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寝るのが好きなたぬきが運営する惑星です⓿ᴥ⓿
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睡眠障害
→不眠症(入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒など)
→過眠症(ナルコレプシー・特発性過眠症など)
当事者の方々が、主に症状や薬の影響、辛さなどを分かち合える場所を提供したいと思い作りました。
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消せないから残ってるだけの廃墟です。
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たまには力を抜いて絵を描きませんか？
精密で綺麗な絵は勿論素敵です！
でも落描きをぶつけてストレス発散する
文具コーナーの「試し書き用の紙」
みたいな場所が欲しかった。
絵が苦手だからと遠慮してる人にそこ楽しんで欲しい！
肩の力を抜いて楽しんで描いた絵が見たい❗️
紙を撮影スマホに指で十分です👍
逆にAI生成できないような絵を
想いのままに描き殴ってやりましょう
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そら
MAKO
やきおにぎり
ずっとやりたかった。めっちゃすっきり。
年末年始や長期休みで自宅を空ける日以外、キッチン周辺は妻が嫌がってやらせてくれないからこういう時はのびのびと掃除できる。
妻はゆっくりテレビが観られるし、子どもたちはガンプラやったり折り紙をして、ときどきキッチンへ来ては「パパがんばれー！」と言いにくる。
なんてことのない日常。
みんながやりたいことをやりたいだけやる。
こういう日が毎日続けばいいのにと思いつつ、父母はどんな思いで自分を育てていたのだろうと思う。
父は家庭を顧みない人間で、麻雀や競馬、パチンコに明け暮れ、休みの日は母や私とではなく友人とだけバーベキューやサーフィンに行くような人だった。
母はそんな父のことを文句も言わずに世話をして、雨の日も風の日も、熱が出ても病気になって倒れるまで毎日仕事を続けていた。
そこにきて私ときたら、ポンコツなうえに頭も悪く、剣道以外続いたためしがない。
しかし、母はそれでも私を叱るでもなく、諦めるでもなく、私の数少ない良いところを褒めながら本当に倒れるまで一生懸命育ててくれた。
高校三年生の部活帰り、雨の日に私を迎えに来た父は、私を自宅に送り届けたあと消息を絶った。
消費者金融からの借金を返済しきれなくなり、自己破産宣告をして私たちを置いて出て行ったのだ。
父名義で買ったものやローンを組んでいたものは全て取り上げられた。
自動車も、冷蔵庫も、パソコンも。なにもかも。
それから毎日、グラップラー刃牙の主人公範馬刃牙の自宅さながら、毎日取り立て屋やチンピラが我が家を訪れては壁にイタズラ描きをしたり罵声を浴びせに来た。
それでも母は父を探すでもなく、毎日独りで仕事をして私を養ってくれた。
母はしばらくして体調を崩し入院、手術をすると決まったときも父は行方不明だった。
退院しても母は寛解せず、病気を抱えたまま仕事を続けるようになった。
私は何度も高校を辞めて一緒に働きたいと申し出たが、母は「絶対大学に行ってほしい、夢を諦めるようなことは許さない」と言って断られた。
私は貸与も給付も奨学金という名のつくもののほとんどを活用して大学に通い、働き始めてから全額返済した。
その間、母も懸命に働いて私が学生生活を過ごせるようにしてくれた。
後ほど父は自分の実家周辺のコンビニでアルバイトをしていることが分かり、言葉通りぶっ飛ばしに行こうとしたが、「あなたの人生に傷が付くからやめて」と言われ、しぶしぶ我慢した。
それから今まで父と暮らしたことはない。
私は人生の伴侶を見つけ、結婚し、子どもができた。
母は今まで見たことのない笑顔で私の妻、子どもたちをかわいがってくれた。
一緒に暮らさないかと提案したときも、「あなたはあなたの家族を幸せにしてあげて、私には夫がいるんだから」と断られた。
私が結婚して家を出たとき、思い出したかのように父は戻ってきた。母にとっては信じられないくらいひどい夫だと思う。それでも母は父と暮らすと言って暮らしていた。
父が原因の事故で母が亡くなった時、父が最初に言った言葉は「おれ、金なんてないぞ」だった。
私は許せなかった。二度と父に我が家の敷居は跨がせないと誓った。母の葬儀代、仏壇、お墓もすべて私が支払い、父には墓地の場所も教えなかった。
父は母の実母である私の祖母と我が家に訪れ、「死亡保険出たんだろ？配偶者のおれと母親(祖母)にも配分があるんだろ？」と言いに来た。
「お墓参りさせてほしい」とか「今まですまなかった」ではなく、保険金をよこせと言われるとは思わなかった。
母はいったい、誰から生まれ、誰を愛していたのだろうか。
私は警察に訴え、名実共に父と祖母は私の家族や家に近づくことができなくなった。
母が亡くなって2年が経とうとしている。
母ができなかったことをしたい。
家族を死ぬまで守りたい。
妻にも子どもたちにも幸せになってほしい。
母ちゃんへ。今、ぼくは幸せです。
明日また家族でお墓参りに行くね。
たぶんまた三姉妹が最初にお線香をあげるのは誰か、お水をあげるのは誰かでケンカするだろうけど、笑って見ててね。
長女がガンプラ飾るって言ってます笑
育児・子育ての星
3
臼井優
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS（月経前症候群）や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類（鶏肉、豚肉）、魚（カツオ、マグロ）、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物（ご飯、パンなど）やビタミンB6（魚、肉、野菜など）を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取（1日220mg程度が目安とされる）に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
2
リョータ
今日受け取りたかったから昼前に再配達の手続きで変更したんだけどなー。
配達員さんも大変だし、このご時世だから我慢するしかないなーと思ったけど、ちょっとモヤモヤしたのでつぶやきました。
臼井優
脳の栄養～ブドウ糖（砂糖）とトリプトファンを中心として ...
脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源とし、思考・記憶・感情など全ての活動を支えます。体重の2%ほどの脳が体全体のエネルギーの約20%を消費し、不足すると集中力低下や疲労、イライラなどの不調を引き起こすため、持続的な補給が不可欠ですが、糖質の摂りすぎは老化（糖化）のリスクもあります。
脳にとってブドウ糖が重要な理由
主要なエネルギー源:脳は脂肪やタンパク質をエネルギー源としてほとんど使えず、ブドウ糖（グルコース）がなければ正常に機能しません。
高い消費量:体重の約2%の脳が、体全体のブドウ糖の約20%を消費します。睡眠中も休まず活動し続けます。
脳の活動を支える:思考、学習、記憶、判断、感情の制御といった高度な精神活動を維持するためにブドウ糖が必要です。
ブドウ糖が不足すると
集中力・判断力の低下:脳がエネルギー不足になり、思考がまとまらなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
疲労感・倦怠感:全身のエネルギー不足から、体が重く感じたり、強い疲労感を感じたりします。
精神的な不調:イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることがあります。
深刻な場合:意識障害や昏睡状態に陥る危険性もあります（低血糖）。
適切な補給と注意点
持続的な補給:脳はブドウ糖を蓄えられないため、食事で継続的に補給する必要があります。
緩やかな吸収:砂糖（ショ糖）はブドウ糖と果糖に分解され、精製されていない糖類（大麦エキスなど）はブドウ糖をゆっくり放出するため、脳に良いエネルギー源とされます。
糖化への注意:糖質（炭水化物）の過剰摂取は、タンパク質と結合して血管や脳細胞の老化を進める「糖化」を引き起こす可能性があります。
まとめ
脳にとってブドウ糖は「生命線」とも言えるエネルギー源であり、思考力や精神状態を保つために不可欠です。適切なタイミングで適切な量のブドウ糖を補給し、糖質の過剰摂取には注意して、脳の健康を維持することが大切です。
ノンレム
休日：大体０食
睡眠：多くて30分
好きな物：エナドリと麺。
「正常」な人間ですがなにか。
2
のん
私3歳児主担任 (新卒二年目)
A先生(うちの園で正職歴10年)子ども持ち
以前、グレーゾーンの子の面談をしました。
面談開始〜
私「成長が見られて〜だけど、〇〇なんですが家でどうですか？」
親「(話してくれる)」
20分経過〜
A「ウロウロが…問題行動が…落ち着きがなくて…療育に行った方がいい…」
親「(明らかに怒ってる)」
50分経過〜
親｢お利口さんじゃないといけないんですか？」「相談窓口にそのままを伝えるので教えてください。園での様子は知らないので。」
A「いや、なんて言うんだろ…暴力とか暴言とか無くしていきたい…なんて言うんだろ」
私「私達も時間をかけて関わるようにしています。就学を見据えて考えると社会性を身につける場でもあるので…と考えています。」(何となく終わりたい。)
A「でも！(止まらない悪口)」
(((もう喋んな)))
面談終了〜
A「療育前向きな感じで良かった！」
私「そうだといいですね…」
完全に親を敵に回してるし、あまりにも言葉遣いに無神経がすぎませんか。って言いたくなったけど我慢したが、え、私が気を使いすぎなのか。？あれくらいはっきり言わんとダメなの…？私達は「療育」とかに悪い印象ないし、むしろ助かってるし、だけど、聞くとドキってするワードみたいだから出さないようにしてるんだけど…言ってもいいのか…？配属が最近だった先生が言葉にしていいワードなのかな…わからぬ、。。
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ 。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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げるん
コメ専
たまに
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やきおにぎり
日常しかつぶやきません。
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MAKO
アニメ大好きです！
色んな話したいので、恋バナでも何でも気軽に話してください！
よろしくお願いします！！
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のん
年齢とか性別とか関係なくしょーもない話できるラフなお友達がいい。
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