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zyskid
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桜茶子ちゃこ
（为了方便看，我点了卡片展示，列表展示的抽卡记录太长了）
虽然开始抽卡的日期（2022.5.22）和本人实际抽卡记录（2022.2.22）不符，最早的抽卡记录是我两年前手动补的，但是没有日期选项
#原神 #ガチャ
原神の星
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さいと
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碎碎念
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ゆゆ
ポンタちゃん
回答数 119>>
臼井優
2025年現在のガイドラインでは、座りっぱなしによる健康リスクを抑えるため、30分〜60分に一度は体を動かすことが推奨されています。
1. 首・肩（肩こり解消）
肩甲骨回し: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
首の側屈: 背筋を伸ばして座り、頭を左右にゆっくり倒して首の横を伸ばします（各10秒程度）。
胸開き: 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を大きく開きます。
2. 背中・腰（腰痛予防）
ツイストストレッチ: 椅子に浅く座り、片方の手で反対側の膝、もう片方の手で背もたれを持ちます。息を吐きながらゆっくり上半身をひねり、15秒キープします。
膝抱え込み: 片膝を両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。股関節周りをほぐし、腰の負担を軽減します。
背中丸め: 手を組んで前に突き出し、おへそを覗き込むように背中を丸めて肩甲骨の間を広げます。
3. 下半身・目（むくみ・疲れ解消）
レッグエクステンション: 椅子に深く座り、片足をゆっくり水平まで持ち上げ、つま先を上に向けて数秒キープします。
かかと上げ: 座ったままかかとを上下させ、ふくらはぎを動かして血流を促進します。
目のストレッチ: 顔を動かさず、視線だけを上下左右に動かしたり、ゆっくり円を描くように回したりします。
実践のポイント
呼吸を止めない: 息を吐きながらゆっくり伸ばします。
痛みを感じない範囲で: 無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる程度に留めます。
こまめな立ち上がり: 可能であれば1時間に一度は立ち上がり、背伸びや軽い屈伸を行うのが最も効果的です。
みこ
だるくて諦めた🫠
また今度←どうせしない
着らんの持って帰ってもらって
減ったけどそれでも多い😇😇
2
月〜つき〜🌙* :ﾟ
ネル
私と職場で気になる男性スタッフが
たまたま２人で休憩室にいるタイミングで
女性スタッフが普段からやっていて
分かるはずのことを私に聞きに来ました…
なんかね、2人の様子疑ってる？
まず、私が片思いしてるだけであって
2人の関係性はフラット。
仮に いい感じだとしても
その女性は既婚者だし 目をつける意味ないですよね？
ちょくちょく 私が彼に好意いだいてるのが
気に食わない感じがある
1臼井優
→主に食べ方（マナー）と肉の部位・調理法にあり
イギリス式はナイフ・フォークを持ち替えないのが特徴で、ローストビーフ文化から厚切り肉を「ウェルダン」気味に食べる傾向が強い一方、
アメリカ式は肉のボリューム感と焼き加減（レアも好まれる）にこだわり、片手で食べたりするカジュアルさも特徴で、
部位も豊富、日本ではランプなど英国式部位も「ラウンドステーキ」として提供されることがあります。
イギリス式ステーキ
食べ方（マナー）: 左手にフォーク、右手にナイフを持ち、カット後も持ち替えずにそのまま食べます。ライスをフォークの背に乗せて食べるのも正式なマナーです。
部位: ランプ（もも肉の一部）など、赤身で風味豊かな部位を好みます。日本の「ランプステーキ」はイギリス・オーストラリアの分類に準じます。
調理: ローストビーフ文化が根付いており、肉本来の味を活かす調理法が特徴で、ウェルダン（中まで火が通った状態）も好まれますが、日本ほどレアが主流ではありません。
アメリカ式ステーキ
食べ方（マナー）: 肉をカットした後、フォークを右手に持ち替えて食べることも許容されます（日本でも一般的）。
部位: サーロイン、フィレ、リブアイ（シャトーブリアンも）など、部位の種類が豊富で、肉のボリューム感を重視します。
調理: グリルで焼くのが一般的で、ジューシーさを重視し、レアやミディアムレアなど、肉の旨味を引き出す焼き加減も好まれます。厚切り肉をミディアムレアで提供するスタイルが代表的です。
まとめると
イギリスは伝統的なマナーと赤身肉の風味を重視、アメリカはボリュームと多様な部位、焼き加減の選択肢が豊かで、よりカジュアルに肉を楽しむ文化があります。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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ポンタちゃん
気軽に話しかけてやってください。半世紀生きてます。結婚してます。夫婦仲は良好です。ヨガ、マッサージ、料理、英語、得意です。今はAIを使ってプログラミングにハマってます。頑張る人大好き。応援します。眠れない人相談にのります。メッセージくださいね。
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桜茶子ちゃこ
中国人です✧(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩
OCアカウント：@羽のような猫とクラゲ
MMD/LoveLive/アイカツ/プリパラ/EOE/sky光遇/原神/崩壊スターレイル/Tulpa/人工言語
动态bb机，小窗社恐。看到私聊和评论但是不回复是常态，请谅解。
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月〜つき〜🌙* :ﾟ
原神、鳴潮やってます🧚♀️🧚♀️
推しには貢ぐ課金勢←
最推し:雷電影✨推し:コロンビーナ、申鶴、リオセスリ✨
好きピ:ネフェル、チャスカ✨
コロンビーナ完凸目指してます🍀*゜
鳴潮
最推し:今汐✨推し:千咲✨ショアキ✨カルテジア
好きぴ:オーガスタ✨ガルブレーナ、ユーノ
❤️着せ恋のまりんちゃん推し❤️
❤️ある姫のアーティ👸推し❤️
❤️ぶいすぽっ！半数以上推し❤️
うつ病の手帳持ちです💦既婚者💍
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Pin(品)です。
台湾の出身です！日本語を勉強してますがよろしくお願いします！
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