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かまちょまう😈💕

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自己紹介
まうくん(まうちゃん)
オス♂
お手、おすわり得意
待て苦手だけど頑張ればできる
警戒心はなんと強くなりました( *¯ ꒳¯*)✨
騙されにくくもなりました( *¯ ꒳¯*)✨
まうくん成長( *¯ ꒳¯*)✨
串屋は肉より魚派
かまちょ
寂しがり屋
これは僕答えれるのかな?っていう相談もされる!
危険な人からは逃げる!
マイペース!
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

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朝の🌿🥯したくℝ𝕠𝕠𝕞 ㅤで話してた
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]

#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】

① たんぱく質は 10g以上
• 理想:12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ(20g超)→ 胃が重くなりやすい

👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定



② 糖質は 15g以下
• ベスト:10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる

👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン



③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる

👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事



④ 脂質は 高すぎない
• 目安:10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい



⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK:少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい:
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン

👉 原材料の最初の3つをチェック👀



🟢 合格ライン(まとめ)

✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ



🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
 → プロテインバー+温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
 → プロテインバー+ゆで卵 or ナッツ少し

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

このプロテインバーの基準は、

✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人

全員に共通して使える基準。



なぜ体重を気にしてる人に向いてるか

① たんぱく質10g以上

→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい

※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。



② 糖質15g以下

→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい



③ 食物繊維3g以上

→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎



④ 脂質ひかえめ

→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

📸1
ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(`・ω・´)キリッ

「一本満足バー プロテイン(プロテイン15g + EAA 配合)」の栄養成分表示
公式データ👇

🥇 一本満足バー プロテインシリーズ(例:プロテインブラック)

(1本:約39gあたり)
• エネルギー:174 kcal
• たんぱく質:16 g
• 脂質:8.7 g
• 炭水化物:12.4 g
• 糖質:2〜5 g
• 食物繊維:8.9 g
• 食塩相当量:0.49 g
• ビタミンB1:0.15 mg
• ビタミンB2:0.19 mg
• ビタミンB6:0.17 mg
• ビタミンB12:0.51 μg
• ビタミンE:1.0〜1.9 mg

参考までに😊
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まひろ

まひろ

1/23
第十八番恩山寺薬師如来 筑紫野市
金比羅神社(五郎山公園敷地内) 筑紫野市

#日々参拝
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ぐぅ

ぐぅ

前回ツアーのかみんちYouTube公開熱すぎる。かっこよすぎて前転した。
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おみず

おみず

大変不本意ながら出社
自分公休いくらでも取れます
取らせてください
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マタニティマタニティ

マタニティマタニティ

まったく皮肉なものですな。
NHKが公共放送としての役割を果たさず私利私欲のために放送をし、マタニティマタニティが国民の公共福祉のために日々情報を発信している。
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毒舌の萌

毒舌の萌

傷つけてる側は元気なのに傷つけられてる人が生きるの辛いのって不公平じゃない?
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よこっちゃ

よこっちゃ

最近観た映画を教えてください最近観た映画を教えてください

回答数 11>>

鬼滅の刃
公開初日に観たから、しばらく映画みてないってことやな。
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