共感で繋がるSNS
関連惑星
東京在住30歳以上の星
3873人が搭乗中
参加
東京在住or東京付近在住30歳以上の方宜しければご参加して頂ければ幸いです。
兼愛無私を意識して皆様で仲良く出来ればと思います。
阿部亮平の星
382人が搭乗中
参加
ここの惑星はSnow Manの阿部亮平君が好きな方々に集まってほしくて作りました。(((ただ、阿部亮平君担と仲良くなりたいだけ
美肌部の星
322人が搭乗中
参加
インナーケア&スキンケアで美肌を目指す人用の星を作りました✨
星主は乾燥肌ですが、
オイリー肌や混合肌の方もぜひ参加してください😊
インナーケアにオススメの栄養素や、食材、
スキンケアでオススメの美容液等など、
たくさん情報交換できたら嬉しいです💞
イベントに自己紹介作りました！
良かったら書き込みお願いします☺️
写真部の星
247人が搭乗中
参加
Hey guys, How's it going ?
陸上競技部の星
185人が搭乗中
参加
陸上をやっている人や陸上が好きな人が集まる星です👟
アドバイスをし合ったり、オススメの筋トレ･ストレッチ法などを共有したしりて、お互いに高めあっていきましょう！
コツや知りたいことを質問したり、日々の活動や日課を報告し合ったりするのも大歓迎！
大会の結果や反省なんかもOKです！
それぞれの目標に向かって
頑張っていきましょう！！
カラオケ向上委員会の星
134人が搭乗中
参加
おはこんばんちくわぶ！
ということで！今日よりカラオケ向上委員会の惑星を立ち上げました。
日頃よりカラオケの鍛錬をしているみなさんに
話題になっている曲や難易度が高い曲などをシェアしあい。
どんどん
歌を知り、人を知り、曲を知る。ということに
全力を注ぐべく精進して行くための惑星です。
まだ挑戦できてない方や挑戦を考えている方もぜひぜひ
気軽に参加していただきますようお願いします。
惑星主もまだまだひよっこですが
頑張りますので！よろしくお願いします。
美魔女の部屋
124人が搭乗中
参加
心も体も美しく健康に 美意識高い方 男女問わず搭乗してください お猿さんはお断りです
新しく管理人になりました
🌻まりも🌻と申します
美容に興味があるだけの未熟者ですが
搭乗者の皆さんいっしょにこの星を盛り上げて行きましょう!よろしくお願いします😊
大人の部活動の星
116人が搭乗中
参加
自由な時間が少なくなってしまったオトナの皆さんへ
忙しい毎日を過ごしていると、人と繋がる余裕がなくなってしまいますよね。そんなあなたのために、新しい部活動を始めました！
飲み会を通じて交友関係を広げたり、スポーツやアクティビティを楽しんだりして、オトナだからこそできる様々な楽しみ方を見つけましょう。人生をもっと楽しく、充実させるために、ぜひ参加してみてください！
みんなでわちゃわちゃ楽しみましょう！遠慮せずに、気軽に参加してくださいね。😊
チロ🥸。
○○の□□の部分の星
102人が搭乗中
参加
惑星の紹介の「胃の消化」の部分
パズドラ部の星
92人が搭乗中
参加
人気
ちゅう
5
T
胸
フラットベンチ 95×3×2
重量下げて 75×8×4
ディップス(吊り輪) 65(体重)×8×4
ケーブルフライ(上部繊維) 31×8×4
肩
ラテラル 7×10×5(ラスト限界まで)
重量下げて 4×10×5(ラスト限界まで)
7
さかき
3
粉薬苦手
310
角砂糖
2
わっしょい甘太郎
回答数 9836>>
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関連検索ワード
新着
チハル
和名は、キリンギグやユリアザミと呼ばれてます。
他の多くの植物とは異なり、花穂の上部から下部へと花が咲き進んでいくのが投稿です。
北アメリカ原産の球根性多年草で、寒さに強く丈夫な花です。
細長い茎の先端に、アザミに似た小さな紫色の花が密集して咲きます。
葉は細くユリに似た形状をしてます。
花言葉は、燃える思い、向上心、です。
変わった咲き方が面白いですね～（笑）
色も綺麗な紫色してていいです。
4
変態来ないで
学校でも普通に携帯持っていってるから誰か話そー！！
ちなみにこのウィンブレ赤色だよ笑笑
#こちゃきて
#中学生
#陸上部
6
friendや
遺伝子由来のイケメンに完全敗北なう
2
うぇるち
食物繊維もたっぷりだし、血糖値の急上昇抑えられるなんて最高かよ！
3
ウッドストック
履いてると風呂入ってない大型犬の匂いが足からしてきます。
きっと繊維に犬の毛が使われてるんだと思います。
ただ言えることはスポンジはめちゃくちゃ良いけど排水溝ネットはバリ小さくてこのサイズじゃなかった。
#Temu
#Temer
#おすすめのティッシュはバリカタ
211
会社の犬
⑩プローンレッグカール
60lbs(27kg)×5
70lbs(32kg)×5
80lbs(36kg)×5
⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
90lbs(41kg)×10 新
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×10
⑨-2.アウターサイ
90lbs(41kg)×10 新
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×10
⑧リアデルト/ペックフライ
⑧-1リアデルト
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×10
⑧-2ペックフライ
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×4←ちくしょー
⑪アングルドレッグプレス
⑪-1.狭め
136lbs(62kg)×15
⑪-2.肩幅
136lbs(62kg)×15
⑪-3.上部
136lbs(62kg)×15
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
70lbs(32kg)×10
60lbs(27kg)×10
①-2.反時計回り
60lbs(27kg)×10
60lbs(27kg)×10
②アブドミナル
110lbs(50kg)×5×3set 新
【有酸素：5kmインターバル】
20分ウォーキング(2km)
10分ランニング(1.5km)
11分ウォーキング&ランニング(1.5km)
トータル、、、41分!!( ；∀；)
対前日比：+6分
→まあ、、、継続して目標走ることが大事、、、と言い聞かせる
【体重】
ジム前兼対前日比：+2.6kg
※ちょっと流石に朝しっかり食べて、昼外食して、夜会食して、、、は太るわ!!( ；∀；)
※※重たい服も着てた(比較データとして反省)
ジム前後対比(対前日比)：-1.6kg(+1.0kg)
ううう、ちょっと食事バランスというか生活スタイルは見直さないと。
朝飯はしっかりプロテインに置き換えたい。
1
こすた
お腹で赤ちゃんを育てているお母さんには、
非妊娠時以上に栄養を摂らないといけません。
そこで付加すべき栄養素の目安量が定められています。
その中でも妊娠期に必要量が増していく栄養素もあります！
（鉄、タンパク質、葉酸、亜鉛、ビタミンAなど）
その一方で付加量が設定されていないものもあります。
ナトリウム（塩分）は食事で十分摂れるし、
ナイアシンは何やら転換率というものが妊娠時は増加するそうなので付加いらない、
カルシウムも妊娠時に吸収率が増大するためいらないし、
モリブデンや食物繊維はデータやエビデンスがないため無し！
エネルギー量の計算とかの問題も出るのでエネルギーの付加量もしっかり覚えましょう☝️
妊娠初期+50、中期+250、後期+450
授乳婦+350
妊婦さんはもちろん体重が増えますが、
その増加量にも目安があります。
妊娠前が身長160、体重46、BMI18.0の人は
58〜61kgぐらいの体重ってわけね！
色々とややこしや〜
#壁ペタ勉
#管理栄養士国家試験
6
🍎まりも⚡⚡︎⚡️
・なんか腸の調子がいまいち
・最近ちょっと食生活が乱れてる
・疲れが抜けにくい
・あっさりしたタンパク質が欲しい
・発酵食品が恋しい感じ
納豆は
✔ 植物性たんぱく質
✔ ビタミンB群（疲労ケア）
✔ 食物繊維（腸内環境）
✔ ナットウキナーゼ（血流サポート）
このへんが入ってるから、体が「整えたいよ〜」って言ってる可能性ある。
特に日本人は腸内細菌が発酵食品と相性いい人多いから、無意識に求めることあるみたいですね。
ちなみに
・ストレス多い時
・油っこいもの続いた後
・寝不足続き
このあとに納豆欲しくなりやすいらしいです。
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おすすめのクリエーター
粉薬苦手
ぬるま湯だいすき
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🍎まりも⚡⚡︎⚡️
東京在住 54歳、男性、既婚
⚠️出会い求めてません⚠️無言フォローはフォロバしませんので、御了承くださいませ、自分には日頃から大切な方々がおりますので
フォロワー
844
投稿数
2021
うぇるち
東京会社員。IT×人身売買。30代✕イチ
ゆるーくまいぺーす。
あんまり人に関心なさげ←
おつまみ作りが趣味の酒飲み
＊-----------------------------＊
不健康は美味しい
キャッチーなフレーズ好き
ロキノン、ラノベ、アニメ、声優、アロマ、美術、音楽、創作なんか好き
フォロワー
0
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1642
T
はじめまして🙂↕️
人と話すことが少なく登録してみました
フォロワー
0
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312
ウッドストック
わりかし面白くて、わりかしイケメンです。
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190
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