【犬とジムと一回目の反省】｜会社の犬の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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会社の犬

2026/01/27

【犬とジムと一回目の反省】

⑩プローンレッグカール
60lbs(27kg)×5
70lbs(32kg)×5
80lbs(36kg)×5

⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
90lbs(41kg)×10 新
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×10

⑨-2.アウターサイ
90lbs(41kg)×10 新
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×10

⑧リアデルト/ペックフライ
⑧-1リアデルト
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×10

⑧-2ペックフライ
80lbs(36kg)×10
70lbs(32kg)×4←ちくしょー

⑪アングルドレッグプレス
⑪-1.狭め
136lbs(62kg)×15
⑪-2.肩幅
136lbs(62kg)×15
⑪-3.上部
136lbs(62kg)×15

①ロータリートルソ
①-1.時計回り
70lbs(32kg)×10
60lbs(27kg)×10
①-2.反時計回り
60lbs(27kg)×10
60lbs(27kg)×10

②アブドミナル
110lbs(50kg)×5×3set 新

【有酸素：5kmインターバル】
20分ウォーキング(2km)
10分ランニング(1.5km)
11分ウォーキング&ランニング(1.5km)
トータル、、、41分!!( ；∀；)
対前日比：+6分
→まあ、、、継続して目標走ることが大事、、、と言い聞かせる

【体重】
ジム前兼対前日比：+2.6kg
※ちょっと流石に朝しっかり食べて、昼外食して、夜会食して、、、は太るわ!!( ；∀；)
※※重たい服も着てた(比較データとして反省)

ジム前後対比(対前日比)：-1.6kg(+1.0kg)

ううう、ちょっと食事バランスというか生活スタイルは見直さないと。
朝飯はしっかりプロテインに置き換えたい。