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なお
今日は背中やってますねん。
久しぶりにお会いしたスタッフさんに
胸、背中、上腕三頭筋褒められましてん。
テンション爆アゲ🤩😀😁🤩😁😆🥳🤟
調子こいて、ベントオーバーロー110kgでいきますゎ‼️
#筋トレ #背中 #ベントオーバーロー #褒められて伸びる人
トレーニーの星
4
17
なお
質問ボックスに
僕の筋トレ記録好きやで〜
と言ってくださった方がいらっしゃいましたので
久々の筋トレメモ投稿です。
今日は背中でした。
ベントオーバーローがメイン種目で、デッドリフトは忘れない程度に軽〜く。
その後バーベルカールしてるのは、パワーラック離れる前にまとめちゃえの精神です。
最後はメタボ対策‼️
腹筋2種目各20×2セットずつやって、その後チャリ20分からの〜
徒歩30分の有酸素帰宅……ﾄﾎﾎ( ×ω× ;)
#背中トレ は#ベントオーバーロー かメイン。
#メタボ対策 には
チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスなどマシン一通りやってからの腹筋2種目
全部20回2セットずつ
その後、チャリ20分らしい。
トレーニーの星21
まさや
204
まめたろー
2
あんこ
1424
カエル🐸埼玉大宮
回答数 39>>
ベンチプレス！
インクラインダンベルカール！
サイドレイズ！
スクワット！
トレーニーの星6
ソウマ
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ぐれーじゅ
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トップライド（バイク）30分
ロータリートルソー
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20kg バーベル 12×3
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7kg15回,+2.5kg×2 15×2
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5kg15×2
🌛
寝る前整骨ヨガ15分
24hジムと職場ジムはマシンが違う
年季入ってるけどなかなか面白い❣️
パワーラックは新しい24hジムの方が多い
写真は12/2㈫
豚モツ味噌汁
キャベツはちみつマリネ
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朝食前
30分 ウォーキング
20分 ステッパー
スタジオレッスン 1h
暗闇トランポリン
実際にレッスンを体験する
とのことで、空きがある場合
参加していきます！
めっちゃ楽しい！
飛ぶのとフリを真似るのに必死だったw
ずいぶん先の話とは言え、
わたしが人前で何かレッスンやる時
プログラムを暗記できるか？
動き続きながら声出しできるのか？
会員さんを楽しませながらリードできるか？
想像できないようなできるような‥
11/13㈭ パーソナル
スクワット
ベントオーバーロー
リアデルト
フォーム確認
ダンベルリア2.5kg15×2
ワンハンドロー5kg15回,8kg15回
今日はトレーナーさんのメニューを熟すというより質疑応答回になった笑
リアを自主的に鍛え出してトレーナーさんなんか嬉しそうだったな笑
リップサービスの可能性とあるけど
わたしみたいなのは（そこのパーソナルの会員さん）の中では稀みたい。
比較的地域の中では1番安いパーソナル
話したこと
*トレ前に鍛える部位をストレッチポールやフォームローラーなどで解す
*色々な環境下で大会に出てる方がいる。
だからできないって言えないですよ！
‥
勤務先もパーソナルジムも大会出場者いたら
PRになるよね。
なんか思った。
極めてる人ほど初心者を見下したり馬鹿にしないよね。優しく見守る筋肉の妖精たち
現段階での戯言でしかないけど、今日思ったことでした。
筋トレの星214
TAKA
デッドリフト中に肩から先週から肩や広背筋に変な痛み⚡️
157.5kgまでで何セットかドロップして終了☑️
シュラッグ
220kg 5r 5s
ベントオーバーロー
広背筋左側にまったく力が入らずまったくできずに終了☑️
試しにケーブルでリアやったら15kgもきついくらい力が入らない😱
ケーブルローも広背筋に力が入らずいつもの半分くらい😨
1年かけて右側がやっと治って来たと思ったら今度は左側🏥
なんでやねんとは思うが目標は絶対あきらめないと心に誓う🔥🔥🔥
逆にやる気出たわ🫶🏽❣️🗽✨
#何かに挑戦する時トラブルや壁が必ず来る
#トラブルや何かしらの壁は
#挑戦している人にしかやって来ない
#成長できるチャンスととらえる
#小さな成長の積み上げ
大丈夫
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カエル🐸埼玉大宮
アクティブな男！
埼玉県出身！
よく大宮に現れます！
自分の話はあまりしないけど人の話聞くのは凄い好き！
敬語は使わなくても使ってもどっちでもいいです🤣
ぶっちゃけ気にしません！
小中高とバスケ🏀やってました！
趣味はバスケ🏀ダーツ🎯筋トレ🏋️と散歩🚶です！
話相手募集中です！
よろしくお願いします！
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言葉きついときは悪しからず
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なお
54歳。大阪。
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TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
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そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
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東京 料理
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