共感で繋がるSNS
人気
ちぇだーちーず。
ちゃんと続いてるよおおおお！！！
#プランクチャレンジ
10
あんな
#プランクチャレンジ
#自分磨き
#朝の習慣
自分磨きの星
222あんな
#プランクチャレンジ
#継続中
自分磨きの星8ちぇだーちーず。
やったよーーっやってやったよぉーーー
三日坊主じゃなく、四日坊主に昇格したよおおお
おめでとおお私いいい
#プランクチャレンジ
5
ダンパ
39ちぇだーちーず。
5日間、プランク2分(ラスト30秒ねじりいれてる)んだけど……
下っ腹へっこんだ気がする！！！
なんか！！引っ込んだ気がする！！！
筋肉痛とかはないんだけど…
引っ込んだ気がする！！！！！
#プランクチャレンジ
211
せいろ
7
🍑🍞
3 もっとみる 
関連検索ワード
新着
しお🧂⚡️
午後いかがお過ごしでしょうか[ほっとする]
……さて。うってかわりまして。[疑っている]
今晩はゆるトレ🏋️♂️の日だよ！💪
かつ！『1分間プランクチャレンジ💪[疑っている]🔥』
毎週末恒例(にしたい！⚡️)もやりますよ[大笑い][星]
◎12/13(土) ( ´◔‸◔`)
📅 22:00〜22:45まで(目安)
・ストレッチ(アキレス腱伸ばし、屈伸など)
・腹筋 10回✖️ 4セット
・スクワット 15回✖️2 +いけたら10回ラスト
(10秒インターバル)
⭐︎ 『1分間プランクチャレンジ💪[疑っている]🔥』
少しずつ🤶🎄の香りもしてきましたが…
マッチョには関係ありませんね？[疑っている]💪✨✨(?)
身体のたるみやゆるみ気になっている
そこのあなた！🤞
一緒にやっちゃおう[大笑い]⚡️💪✨
#音声ルーム #初見歓迎 #ゆるゆる #GRAVITY筋トレ部 #ダイエットしてる人と繋がりたい
DADA (dadadada Ver.)
筋トレの星12
筋🍖
🏡お昼：5分間プランクチャレンジ！
❤️平均心拍：93 bpm
🔥消費カロリー：23 kcal
💪メニュー：
1️⃣ プランク＋片手上げ 1分（12回）
2️⃣ プランク・オブリーククランチ 1分（10回）
3️⃣ サイドプランク（左）1分
4️⃣ サイドプランク（右）1分
5️⃣ プランク 1分
✨今日はフォーム意識しながら、しっかり体幹に効かせたよ(｀･ω･´)b
少しずつ安定感アップしてきたかも💫
🔥**午後：下半身HIITトレーニング（爆発力アップ編）**🔥
⏱合計時間：10分
❤️平均心拍：126 bpm
💥最大心拍：144 bpm
🔥消費カロリー：94 kcal
💧発汗量：135 ml
⚙️トレーニング効果：回復モード
💨有酸素効果：1.2
📊負荷：15
🏋️♂️メニュー（サーキット形式）👇
スクワット × 12
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 15
ジャンプランジ × 11
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 13
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 10
ジャンプスクワット × 10
ランジ × 11
ジャンプランジ × 11
スクワット × 15
💦短時間だけど、しっかり脚に効いた🔥
汗もたくさん出てスッキリ(๑•̀ㅂ•́)و✧✨
次の日の筋肉痛がちょっと楽しみかも(〃´ω`〃)笑
#筋トレ #今日
(ง •̀ω•́)ง✧💪💦🏋️♀️💫
筋トレの星217筋🍖
今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal
💪メニュー：
・プランクショルダータップ 1分（10回）
・プランクツイスト（腹斜筋）1分（10回）
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分
サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ！😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨
そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ（15kg）
仰向けシットアップ15回
レッグレイズ15回
キック15回
上体トレ15回
平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(｀･ω･´)ゞ🔥💪✨
いつかできるから今日できる
筋トレの星216 もっとみる
おすすめのクリエーター
🍑🍞
投稿下品でごめん
怠惰な人間です
女児2人育てているのです
フォロワー
0
投稿数
11201
ちぇだーちーず。
はい、ちーず🧀🍫🐈⬛
フォロワー
0
投稿数
804
しお🧂⚡️
(元)声優の趣味アカウントです( ˙-˙ )౨✨
たまに霹靂一閃かましています⚡️🤫🏋️♂️
火・木・土→ゆるトレ💪
水→朗読企画📚(読み聞かせ、朗読など)
◎基本22:00〜22:45あたりまで
・善逸⚡️の音楽垂れ流し配信🎧
◎ゲリラランダム開催(昼間が多いです)
鬼殺隊との別の副業やってます…時代だね🫠(?)
基本はこのリズムでゆるくやってます⚡️
どぞ よしなに( ´◔‸◔`)
😏✌️
フォロワー
0
投稿数
651
せいろ
甘物と布団ラブな30代𓅦
痩せたいから万年ダイエット中〜
10歳のうさぎと暮らしています。
フォロワー
0
投稿数
123
あんな
45歳のんびり主婦
ここでは、自由に自分らしくやっていきたいです♪
けっこう寂しがり屋かも(/ω・＼)ﾁﾗｯ
フォロワー
114
投稿数
110