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ちぇだーちーず。
ちゃんと続いてるよおおおお！！！
#プランクチャレンジ
10
あんな
#プランクチャレンジ
#自分磨き
#朝の習慣
自分磨きの星
222あんな
#プランクチャレンジ
#継続中
自分磨きの星8ちぇだーちーず。
やったよーーっやってやったよぉーーー
三日坊主じゃなく、四日坊主に昇格したよおおお
おめでとおお私いいい
#プランクチャレンジ
5ちぇだーちーず。
5日間、プランク2分(ラスト30秒ねじりいれてる)んだけど……
下っ腹へっこんだ気がする！！！
なんか！！引っ込んだ気がする！！！
筋肉痛とかはないんだけど…
引っ込んだ気がする！！！！！
#プランクチャレンジ
211
せいろ
7
🍑🍞
3
ラフ
休む必要ある？(꒪⌓꒪)
ダイエットの星8 もっとみる 
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しお🧂⚡️
お昼間の読み聞かせ、ご参加してくださった方々ありがとうございました[照れる]⚡️
静かな、優しいお時間少しでも提供できておりましたら嬉しいです[大笑い]✨✨
……さて。うってかわりまして。[疑っている]
夜ははゆるトレ🏋️♂️の日だよ！💪
かつ！『1分間プランクチャレンジ💪[疑っている]🔥』
毎週末恒例(にしたい！⚡️)もやりますよ[大笑い][星]
◎12/20(土) ( ´◔‸◔`)
📅 22:00〜22:45まで(目安)
・ストレッチ(アキレス腱伸ばし、屈伸など)
・腹筋 10回✖️ 4セット
・スクワット 15回✖️2 +いけたら10回ラスト
(10秒インターバル)
⭐︎ 『1分間プランクチャレンジ💪[疑っている]🔥』
今年も残り2週間きってるよ[目が回る](え、まじ？)
身体のたるみやゆるみ気になっている
そこのあなた！🤞
一緒にやっちゃおう[大笑い]⚡️💪✨
#音声ルーム #初見歓迎 #ゆるゆる #GRAVITY筋トレ部 #ダイエットしてる人と繋がりたい
天使と悪魔
筋トレの星22しお🧂⚡️
昨日は鬼滅ラヂヲ🎴🎀⚡️(声真似)にご参加いただいた皆様本当にありがとうございました🙇✨
楽しい時間は本当にあっという間でしたね[泣き笑い]⚡️
⚡️としても完全新作を披露できましたので、
満足満足。でございました[穏やか]✨
さて。本日は本来ゆるトレの日でしたが、
少しお休みをいただき静養したいと思います。
楽しみにしていた方々ごめんねー[大泣き]
ただ。各々さぼっていないかい？
ゆるトレ進捗も気になるので[疑っている]💪
土曜日は最近の恒例企画
『1分間プランクチャレンジ💪[疑っている]🔥』と共に通例開催させていただきますよ💪 ´◔‸◔`)お楽しみに！
さらにさらに！！土曜日お昼はうちのルーム人気企画『絵本読み聞かせ』もやりたいと思っております[大笑い]⚡️✌️✨✨
盛りだくさんでお送りします( ˙-˙ )౨
(詳細はそれぞれの別投稿ご覧ください！)
みなさんも良い夜をお過ごしくださいね〜[月][眠い]
DMも少しずつお返事させていただきますね。
皆様いつもありがとう[疑っている]⚡️
#音声ルーム #初見歓迎 #ゆるゆる #鬼滅の刃 #ダイエットしてる人と繋がりたい
残酷な夜に輝け - Shine in the Cruel Night
鬼滅の刃ファンの星226しお🧂⚡️
午後いかがお過ごしでしょうか[ほっとする]
……さて。うってかわりまして。[疑っている]
今晩はゆるトレ🏋️♂️の日だよ！💪
かつ！『1分間プランクチャレンジ💪[疑っている]🔥』
毎週末恒例(にしたい！⚡️)もやりますよ[大笑い][星]
◎12/13(土) ( ´◔‸◔`)
📅 22:00〜22:45まで(目安)
・ストレッチ(アキレス腱伸ばし、屈伸など)
・腹筋 10回✖️ 4セット
・スクワット 15回✖️2 +いけたら10回ラスト
(10秒インターバル)
⭐︎ 『1分間プランクチャレンジ💪[疑っている]🔥』
少しずつ🤶🎄の香りもしてきましたが…
マッチョには関係ありませんね？[疑っている]💪✨✨(?)
身体のたるみやゆるみ気になっている
そこのあなた！🤞
一緒にやっちゃおう[大笑い]⚡️💪✨
#音声ルーム #初見歓迎 #ゆるゆる #GRAVITY筋トレ部 #ダイエットしてる人と繋がりたい
DADA (dadadada Ver.)
筋トレの星12
筋🍖
🏡お昼：5分間プランクチャレンジ！
❤️平均心拍：93 bpm
🔥消費カロリー：23 kcal
💪メニュー：
1️⃣ プランク＋片手上げ 1分（12回）
2️⃣ プランク・オブリーククランチ 1分（10回）
3️⃣ サイドプランク（左）1分
4️⃣ サイドプランク（右）1分
5️⃣ プランク 1分
✨今日はフォーム意識しながら、しっかり体幹に効かせたよ(｀･ω･´)b
少しずつ安定感アップしてきたかも💫
🔥**午後：下半身HIITトレーニング（爆発力アップ編）**🔥
⏱合計時間：10分
❤️平均心拍：126 bpm
💥最大心拍：144 bpm
🔥消費カロリー：94 kcal
💧発汗量：135 ml
⚙️トレーニング効果：回復モード
💨有酸素効果：1.2
📊負荷：15
🏋️♂️メニュー（サーキット形式）👇
スクワット × 12
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 15
ジャンプランジ × 11
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 13
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 10
ジャンプスクワット × 10
ランジ × 11
ジャンプランジ × 11
スクワット × 15
💦短時間だけど、しっかり脚に効いた🔥
汗もたくさん出てスッキリ(๑•̀ㅂ•́)و✧✨
次の日の筋肉痛がちょっと楽しみかも(〃´ω`〃)笑
#筋トレ #今日
(ง •̀ω•́)ง✧💪💦🏋️♀️💫
筋トレの星217筋🍖
今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal
💪メニュー：
・プランクショルダータップ 1分（10回）
・プランクツイスト（腹斜筋）1分（10回）
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分
サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ！😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨
そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ（15kg）
仰向けシットアップ15回
レッグレイズ15回
キック15回
上体トレ15回
平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(｀･ω･´)ゞ🔥💪✨
いつかできるから今日できる
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しお🧂⚡️
(元)声優の趣味アカウントです( ˙-˙ )౨✨
たまに霹靂一閃かましています⚡️🤫🏋️♂️
『声だけ、少し。』🎙️
◎🎙️14:00〜15:00あたりまで
『声で読む、夜』📚
◎📚22:00〜22:45あたりまで
⭐︎［鬼滅ラヂヲ(声真似)🎴🎀⚡️］
→不定期ですが仲間と共にやっています⚡️
2026年はゆるくやっていきます🍵
どぞ よしなに(´◔‸◔`)
😏✌️
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ラフ
深夜に出没するゆるダイエッター
半径30万cmはこの手の届く距離
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あんな
45歳のんびり主婦
ここでは、自由に自分らしくやっていきたいです♪
けっこう寂しがり屋かも(/ω・＼)ﾁﾗｯ
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