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筋🍖
今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal
💪メニュー:
・プランクショルダータップ 1分(10回)
・プランクツイスト(腹斜筋)1分(10回)
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分
サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ!😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨
そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ(15kg)
仰向けシットアップ15回
レッグレイズ15回
キック15回
上体トレ15回
平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(`・ω・´)ゞ🔥💪✨




いつかできるから今日できる
コメント
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なーさん

haru
また喉いたーいw

狼
朝ごはんがなくなり
毎朝のヨーグルも無くなり
果物や野菜を3食(メニューの1品)から消え(副菜、デザート)
そうなった結果(約2年半経過)
腸内にガスが溜まるようになり
オナラが酷くなりました。
ヨーグルトを摂取すると確実に腹を下し下痢ラ。
皆さん、積極的に摂ってね……
ジュースより生野菜、果実で…
![あい[病み]](https://cdn.gravity.place/virtual/portrait/color/online/20230307/91610ea9-d9cb-45f7-bf5f-9393bf2d1681.png?style=5)
あい[病み]
また!立ちくらみした。(´;ω;`)2025年12月24日
たかニャンコ先生🍵
ねむねむにゃ
睡眠薬きいてるぅ
でも夢はよくなかった
これ初夢かー。
まじよくない。
![あい[病み]](https://cdn.gravity.place/virtual/portrait/color/online/20230307/91610ea9-d9cb-45f7-bf5f-9393bf2d1681.png?style=5)
あい[病み]
立ちくらみというか、周りが回って見えたり、毎日偏頭痛、緊張型頭痛、毎日お腹下して壊してた。(´;ω;`)
ニートになってからは解放されたけど!就労移行行ったり
働き始めてからまた症状が出た。2025年12月24日
![あい[病み]](https://cdn.gravity.place/virtual/portrait/color/online/20230307/91610ea9-d9cb-45f7-bf5f-9393bf2d1681.png?style=5)
あい[病み]
立ちくらみもする。(´;ω;`)(´;ω;`)(´Д`)ハァ…
25.26になってから体。元気な時がほぼない。毎日どっかしら
痛い😣😭(´;ω;`)もう。若くないんだな。って思い知らされる。2025年12月24日
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のん🌷

ゆらた

ぼん

もか@Mer

アメオ

くま 20

桃田

てんて

まこと

みんし
サタンのターンに土割って5面にしとかないと勝てない
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🍒gumi🤏
💪( ᐛ)パワァァァァァァァァァァァ