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筋🍖

筋🍖

🔥10/19 トレーニング記録🔥

今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal

💪メニュー:
・プランクショルダータップ 1分(10回)
・プランクツイスト(腹斜筋)1分(10回)
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分

サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ!😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨

そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ(15kg)
 仰向けシットアップ15回
 レッグレイズ15回
 キック15回
 上体トレ15回

平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(`・ω・´)ゞ🔥💪✨
GRAVITY

いつかできるから今日できる

乃木坂46

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コメント

🍒gumi🤏

🍒gumi🤏

1 GRAVITY

💪( ᐛ)パワァァァァァァァァァァァ

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筋🍖
筋🍖
継続して努力する💪[ハート][ハート]
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