共感で繋がるSNS
投稿
筋🍖
今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal
💪メニュー：
・プランクショルダータップ 1分（10回）
・プランクツイスト（腹斜筋）1分（10回）
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分
サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ！😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨
そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ（15kg）
仰向けシットアップ15回
レッグレイズ15回
キック15回
上体トレ15回
平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(｀･ω･´)ゞ🔥💪✨
いつかできるから今日できる
2
16
コメント
関連する投稿をみつける
なーさん
2
haru
また喉いたーいw
11
狼
朝ごはんがなくなり
毎朝のヨーグルも無くなり
果物や野菜を3食(メニューの1品)から消え(副菜、デザート)
そうなった結果(約2年半経過)
腸内にガスが溜まるようになり
オナラが酷くなりました。
ヨーグルトを摂取すると確実に腹を下し下痢ラ。
皆さん、積極的に摂ってね……
ジュースより生野菜、果実で…
13![あい[病み]](https://cdn.gravity.place/virtual/portrait/color/online/20230307/91610ea9-d9cb-45f7-bf5f-9393bf2d1681.png?style=5)
あい[病み]
また！立ちくらみした。(´；ω；｀)2025年12月24日
2
たかニャンコ先生🍵
ねむねむにゃ
睡眠薬きいてるぅ
でも夢はよくなかった
これ初夢かー。
まじよくない。
1あい[病み]
立ちくらみというか、周りが回って見えたり、毎日偏頭痛、緊張型頭痛、毎日お腹下して壊してた。(´；ω；｀)
ニートになってからは解放されたけど！就労移行行ったり
働き始めてからまた症状が出た。2025年12月24日
あい[病み]
立ちくらみもする。(´；ω；｀)(´；ω；｀)(´Д｀)ﾊｧ…
25.26になってから体。元気な時がほぼない。毎日どっかしら
痛い😣😭(´；ω；｀)もう。若くないんだな。って思い知らされる。2025年12月24日
もっとみる 
話題の投稿をみつける
のん🌷
8
ゆらた
ぼん
7
もか@Mer
4
アメオ
6
くま 20
2
桃田
3
てんて
3
まこと
1
みんし
サタンのターンに土割って５面にしとかないと勝てない
8 もっとみる
関連検索ワード
🍒gumi🤏
💪( ᐛ)ﾊﾟﾜｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ