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ビオフェルミン
回答数 9>>
5
かす
7
りんたろう@筋トレ
ウォーキングと腹筋（ハンギングレッグレイズ）
workoutの星
366
ちー
7りんたろう@筋トレ
#筋トレ #ランニング
トレーニーの星9152
ケイマ
嬉しい
4トテ
腹筋の下の方までよく効きます
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JUNJI🥦
太り過ぎて腹が邪魔でハンギングレッグレイズが
上がらないという悲しさに打ちのめされました
workoutの星427
みっちー
ディップス 10回、7回、6回
リバースクランチ 20回、15回、10回
ダンベルクランチ 15回、10回、10回
ブルガリアンスクワット(左足が弱いため左のみ多め)
左20回、15回、10回
右15回、10回、10回
懸垂 6回、4回、3回 1回
逆手懸垂 5回、5回、3回、1回
ハンギングレッグレイズ 7回、5回
なんかめちゃくちゃやってんな
さ、ここからしっかり飯食ってストレッチして寝よ
4みっちー
上手く腹筋に効いてない感じがする
まだリバースクランチの方が効いてる
今日はリバースクランチをやってから、ハンギングレッグレイズやってみた
奥が深い
7
Anne
workoutの星1771
コータ
腹筋：合計 84回
通常の腹筋：79回（30回＋23回＋26回）
ぶら下がり腹筋（ハンギングレッグレイズ）：5回 ※高負荷
懸垂：合計 34回（23回＋11回）
■ 有酸素運動（計40分以上）
階段登り：20分（サウナスーツ着用）
ジョギング：20分
■ 日常生活
背筋矯正サポーター： 午後から夜まで継続装着（姿勢維持による代謝アップ）
今日も頑張った自分偉い
1
ぼーの
ハンギングレッグレイズ初めてやったら身体固すぎて上がらんし腕の筋痛めそうだし無理してやらんほうがいい気がした
3りんたろう@筋トレ
＋ハンギングレッグレイズ
#筋トレ男子 #朝活
トレーニーの星739 もっとみる
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JUNJI🥦
1982年製、43歳。
3人麻雀と令和の虎がマイブーム。
ゆきのふの転生。ブロッコリーの人と覚えてください。
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かす
東京
躁うつもち
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りんたろう@筋トレ
IT会社員♂ マイプロ紹介コード【HTRC-R7】
| 筋トレ | ランニング | エニタイム民 | ミールプレップ | ダイエット | たまに猫写真載せます🐱 無言フォロー失礼します🙇♀️
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みっちー
はじめまして！
アニメや写真、キャンプ、車が大好きです！
友達になりましょう！
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コータ
はじめまして、プロフィールをみて頂きありがとうございます。たくさんの人と関われたら嬉しいです。皆様と楽しい時間を過ごせるように心がけていますのでぜひよろしくお願いいたします。
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