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ぞんたる._.ノ🍒

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さぴ
5時ですか?はらたつな。
たった1回だけ早く来たのがそんなに偉いこと?
毎日早く来てごみ捨てとか電気つけて暖房つけてコピー機つけてってやってる私偉いってこと?ほんとに無理。嫌がらせマン他にあだ名つけよ。返事も挨拶もできんやつが偉そうに何言ってんだろ。心折れるなあれのせいかなつら

さぴ
だから挨拶無視ったの?きもちわるすぎやん
毎日あんたより早く来てんの。それで挨拶無視して席座るくせに腹立つな。キモイんだよ

あやなみ
しごとがんばるぞ〜っ

刹那
まさかの反転し忘れる大失態に気づいて上げ直し…筋肉むずい!


九井 優 🪼
胸筋がバカ痛い
会社員男性

まる
結構減った…😶
筋肉減ったな…
55kg→52.5kg
あと半月で2.5kg減るかな…
お腹のぶにぶにまだまだある😶
お腹空いてないけど、食べなくては…

ノボリフジ
じりじりと筋肉量は増えてるかな。あと4キロくらい健康的増量が出来れば目標達成、気長にやりますかー


ふりち
今日からまた社畜!と思ったけど明日休みでしたꉂ(ˊᗜˋ*)ヶラヶラ
とりあえず今日1日頑張ります∠(*'-')/
なんかおしりが筋肉痛...何でだ...(* ᐕ)?

あるえ
多分走れないし今日は休養
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あめかも
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ぞんたる._.ノ🍒
'99 電話しなーい
うつ病/介護/サカナクション
仕事をサボってルーム徘徊します 🙋
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さぴ
自由きままに
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びみょい
プロフとかみてないのであしからず。
_(⌒(_๑´ω`)_
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九井 優 🪼
完璧な優!!((? 長袖をください
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俺だけの大事なお嫁だからナンパしたらいかんよ∩^ω^∩
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ゾルさん
自己満で作ったMADばっか上げてるから見ようが見まいがどっちでも良いっすけど批判はいりませんよー
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takashi.A
昨晩も今朝も下剤飲んでるから…今日のトレーニングでは
全く力が出なかった。125kgも挙がらなかったのは
初めてだな。これっぽっちのトレーニングやるのに
3時間も掛かってしまった。
大腸検査の日は力が出ないと憶えておこう📝
2025.6.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
115kg×2回
105kg×4回
105kg×5回
100kg×6回
85kg×12回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ+ベンチプレス 4㌧85㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 31㌧505㌔
#おつかれGRAVITY
#大腸検査
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニーあるある


ゆりあんマハリーバ
#トレーニーあるある
朝シャワーしたら
鏡に映る自分のカラダがキレキレで
それだけで機嫌が良くなり
今日一日、いい日になる気がする
。、、気がするだけやけどね[投げキス]

なかまんたす
肩の日
漢には誰かに甘えたい日もあるよね💪🏽
#筋トレ #トレーニーあるある

ゆりあんマハリーバ
#トレーニーあるある
肩背中デカくて
レディースLもつんつるてん
萌え袖してぇー
[泣き笑い]


Patch
昨年暮れの健康診断でクレアチニンと尿酸の数値が瀑上がりしてたんで再検査しやした。基準値内に下がったんでとりあえずはモーマンタイ。因みに筋肉損傷するとあがっちゃうけど何かしました?って聞かれたんで格闘技と筋トレでーすっつーと、あんたもうええ年なんだからちっとは身体いたわんなさいってさ…ですよね~[ほっとする]
#トレーニーあるある


でじお
🛌💪リカバリーウェアって着てる❓️
トレーニーの寝具事情、気になる[笑]
昨日は三連休ガッツリ筋トレしたのでオフ日でした🔥
📅
11/1 肩トレ 🏋️♂️
11/2 背中トレ 🦴
11/3 胸トレ 💥
11/4 オフ 💤
11/5 本日、腕トレ予定 💪✨
で、本題のリカバリーウェア。
正直…磁気ネックレスとかピップエレキバン的なやつ❓️って思うけど😂
去年からワークマンのコスパ良いやつを愛用してます🧦
「効果あるかはわからんけど、着心地はいい」ってやつ👏笑
トレーニーのパジャマってどんな感じなんだろ?
寝るときもタンクトップ❓️[やば]着てそうで怖い🤣💤
朝さむいから朝散歩早々に切り上げて、途中でジムのトレッドミルしよ
#リカバリーウェア #筋トレオフ日 #トレーニーあるある #ワークマン愛用者


