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もも
タンパク質。タンパク質。
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ネムイヨ💮
#朝一にプロテインとヨーグルトと果菜類とプロバイオティクスに卵料理
#2回目が朝マックでコーヒーと糖質補給
#3回目がタンパク系の焼き物と足りない時にパンか何か
#お昼は食べたり食べなかったりなのよね娘の在宅か外出かで変わる感じ
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ペンギンたろう
体重2kg増えてた笑笑
まあ浮腫みでしょうね🙄
てことで安定の朝ごはん
【カロリーとタンパク質】
卵70kcal P7g
焼き鯖 200kcal P20
(米 今日食べる分＝750kcal P12)
【合計】270kcal P27g (米は最後に入力)
ダイエットの星
8
竜胆
昨日のお話🏠
グループのお小遣い制度で入れていた一万円
頂こうと思いまして😊
あれね初めて書くわ📝
そうなんですね🫢友人のお誕生日プレゼント🎁
となにか自分の誕生日プレゼント🎄🎁にする予定です🗓️
いいねお金の事も問題なく出来てるし😊
みなさんに教えて頂いたからですよ来年限担ぎとお守りに納めようと思います😊💴
一万円あると思うと安心だもんね🏠
栄養士さんと話して🌸
寝る間にも体力を使うらしくて😴
そうだね🏠
それが足りてないから寒くなるか眠くなるか😴
タンパク質肉🥩魚🐟卵🥚豆腐をなるだけ多めにと言われました🫠
少ないお小遣いでやりくりして大変なのにね
最近高いから私も気をつけようと思うわ🏠
サバの缶詰めなら安いですし美味しくないでしょうけど🫠
あれは日本産じゃないからね🇯🇵
こちらの食事は花丸で私は１つしか取れて無いので🌸まだ卒業出来来ませんね🎓
という事があり
1人でもバランスの良い食事を作れる事が目標
今は筋肉量が減ってるから🧊😴医師と相談🩺
朝からカロリーを上げれば0カロリー🫖
と自立のための新たな目標と私は思います。
本日の間食🫖
牛乳ココア🥛
閑話休題
きょうだいせんそう🪖
1
霞柱🗡🩵ゆう一郎
⭐️源龍(未来は約束されている）
●あらゆることをやり切ってきたあなた。これから、大きな変化が訪れます。最初はわからなくても、やっているうちに見えてくるから大丈夫。まるで、世界中を味方につけたかのようなパワフルさで、勢いよく進み続けていくでしょう。あなたはすでに、すごい未来を手にしているのです！その自覚をもちましょう。
(Body cbre）股関節や腰のストレッチをおこなう。
(Food）タンパク質、炭水化物、ビタミンをバランス良く摂る。定食がベスト。
(Item）♾(無限大）の形のアクセサリー、蝶結びの靴ひも、星空の写真集。
(Place）夜空が見える場所、プラネタリウム。
#龍神カード
占いの星19
里芋
タンパク質を多めに取る
2
m.oga
憂鬱を誤魔化すためには、
糖分と脂質が必要なのです。
食物繊維とタンパク質に
別れを告げなさい。
月曜とカロリーを
恐れることはありません。
食べなさい。
4竜胆
朝の海鮮丼🐟
少しご飯が柔らかくなったけど🍚
いくら170円鮭の柵330円🐟👛
分厚く切れるのは柵ならではの贅沢と私は思います😊
健康施設
足の爪が剥がれて行けなかったのと
来年の予約に行き
丁度栄養士さんにお会いして🌸
自分の食事に圧倒的に足りないもの
タンパク質🥩🐟🥚豆腐
からの貧血
眠るためにカロリーを使うので油ものでなければ
普通に食事していい🍽️
目標1600カロリー
眠るための質落ちかカロリーが足りて無いので朝食後眠い可能性😴医師に相談
痩せたので次の目標はシュッとしたいですね🫠
太りますが筋肉量ですよ🌸
お互い同世代なので頑張りましょう👟
暮れのご挨拶🎄もしてとても良い出会いをした
と私は思います
本日のお昼🕛
すまん🥮
ダジャレのようですが商品名です
中華まんの皮だけを食べる夢が叶いました
と私は思います😊
閑話休題
きょうだいせんそう🪖
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竜胆
AC(アダルトチルドレン)からのASD(自閉症)ちょい感性ズレてる。
双極性障害につきフォロー注意日々自分アプデは経験値2倍よろしくお願いします。
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ネムイヨ💮
元？いや今も？コンサル屋さん
働きたくないから農家はじめた
被災犬猫と人数人飼育中
料理好き、写真撮る人
映画、アニメ、本、美術、釣り、狩猟
グラは激軽スナップのみあげてる
筋トレ民、肉磨く民、美容好き民
ルームは上がるしオフ会すぐ行くの
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𝕋𝕆𝕄♂
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範馬蟹
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ペンギンたろう
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フォローは基本返します🙇♀️
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