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二日酔いねき

二日酔いねき

こけらおとしも水面だから落ちるだろうけど
ダメ元で🤣🤣🤣🤣🤣
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♡

ゴミ捨てついでに近くの公園で遊んできた
公園って言ってもなにもなくて、落ち葉の下に虫がいるか探したり、花壇の花を見たりつぼみが開いて花になるんだよ〜ってつぼみ探しをしたりしただけだけど🌼
👧🏻は手が汚れるのが苦手みたいで、つまずいて体勢崩したけど手のひらをどうにか地面につかないように踏ん張ってすごい変な体勢で泣きべそかいててかわいすぎて笑った😂
👦🏻はまだ帰りたくなさそうにしてたけど「バスに乗ってください〜」って台車に誘導したらすんなり乗ってくれた🚌
ゴミ捨て場遠くて台車使ってるんだけど、帰りは2人とも乗ってくれるから楽(カゴみたいな形になってるから転げ落ちることは少ない、でもタイヤに手とか挟まないように手をお腹のところにおさめるように声かけしたりしてめちゃくちゃ注意払って自己責任でやってる)
👦🏻は切り替え上手なのか単純なのか、コロッと切り替えてついてきてくれることも多いから助かってる🥹
👧🏻は頑固だからこれからがこわい〜🌀
育児・子育ての星育児・子育ての星
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花梨

花梨

おはようございます、おやすみなさい、やねんけど笑

昨日初めて、大好物のシウマイを自分で蒸してみたの、めちゃくちゃんまくてーーーーエッ?(゚Д゚≡゚Д゚)エッ?

しかも簡単‼︎前から蒸し料理大好きなんやけど、
とりあえず何でもかんでも蒸して、ポン酢で食べる笑

脂も落ちるし、ヘルシーー🥰

ちな、豚肉より鶏肉のがすきなので、鶏ミンチで作ったよー☺️大量に作ったから今日も食べて、残り冷凍😆

シウマイもう買わないやー🤩
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ゆず@毒親もち

ゆず@毒親もち

背後の席のお爺さん3人組、チャリーンと小銭の落ちる音。
……あれ?気づいてない??
チラッと見たら100円玉が床に。
「落とされましたよ( ◜ω◝ )」と渡しておいた。
私の耳には甲高い音だからハッキリと聞こえるけど、お年寄りには聞こえないのか。
大変だなぁ。。

よし、いいことしたぞ(ง ᵕωᵕ)ว♪
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

朝の🌿🥯したくℝ𝕠𝕠𝕞 ㅤで話してた
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]

#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】

① たんぱく質は 10g以上
• 理想:12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ(20g超)→ 胃が重くなりやすい

👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定



② 糖質は 15g以下
• ベスト:10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる

👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン



③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる

👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事



④ 脂質は 高すぎない
• 目安:10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい



⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK:少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい:
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン

👉 原材料の最初の3つをチェック👀



🟢 合格ライン(まとめ)

✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ



🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
 → プロテインバー+温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
 → プロテインバー+ゆで卵 or ナッツ少し

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

このプロテインバーの基準は、

✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人

全員に共通して使える基準。



なぜ体重を気にしてる人に向いてるか

① たんぱく質10g以上

→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい

※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。



② 糖質15g以下

→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい



③ 食物繊維3g以上

→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎



④ 脂質ひかえめ

→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

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ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(`・ω・´)キリッ

「一本満足バー プロテイン(プロテイン15g + EAA 配合)」の栄養成分表示
公式データ👇

🥇 一本満足バー プロテインシリーズ(例:プロテインブラック)

(1本:約39gあたり)
• エネルギー:174 kcal
• たんぱく質:16 g
• 脂質:8.7 g
• 炭水化物:12.4 g
• 糖質:2〜5 g
• 食物繊維:8.9 g
• 食塩相当量:0.49 g
• ビタミンB1:0.15 mg
• ビタミンB2:0.19 mg
• ビタミンB6:0.17 mg
• ビタミンB12:0.51 μg
• ビタミンE:1.0〜1.9 mg

参考までに😊
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腸で部活さん

腸で部活さん

自分に自信がなくなると自然とパフォーマンスも落ちるんだよね。心配事が増えるから。負の連鎖
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
☻朝のしたくroom☺︎朝8:00位~ ☻昼メシ~room☺︎昼12:00位~ ☻歌枠〖カラオケ・リモカラ・音全般〗不定期 2021/05/15start みどり色大好き🧤 this is me✨心こそ大切なれ✨驕らず人と比べず面白がって 平気で生きればいい 皆さんありがとうございました また会おうね😊 #なぐさツアー2025 にんにくふぇす🧄2️⃣ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)感謝
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💫aria💫
音楽好き♪ どんな事も広く深く知りたい 時々電波の無い山にいるので消息不明 💫自己紹介未編集の人✖ 他のSNSの勧誘✖ 通話✖会う✖ 音声ルーム✖ グラ内だけでよろしく💫
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2022年7月生まれ👦🏻🚗と 2024年8月生まれ👧🏻🎀の母✊🏻 ̖́- ‬ 育児記録だったり、ひとりごとだったり🌱 アニメ漫画、海外ドラマがすき🙌🏻 お友だち増やせたらうれしいです☺️
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腸で部活さん
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