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ダンベルツイスト50
アームカール60
やりました…でも痩せない
ダイエットの星
9
明神
大会出ない系トレーニの星22
ジーリ
ストレッチ、クロストレーナー10分
スクワット
60×12
100×3
120×1
60×15
プローンレッグカール
23×15
32×17
32×12
アダクション
60×20
77×13
88×9
ケーブルクランチ
36×18
46×12
ストレッチ、腕立て
6ジーリ
ストレッチ、クロストレーナー10分
スクワット
20×10
60×15
90×7
90×8
アブダクション
37×20
49×12
54.5×10
レッグエクステンション
38×20
45×15
52×15
ケーブルクランチ
41×12
41×10
レッグレイズ
自重×10
腕立て、ストレッチ
3
ﾑﾅﾝﾁｮｯ
今日はケーブルクランチを試したい🤔ジムで初めてのことに挑戦するのは緊張する🤔上手にできるかな🤔
トレーニーの星14ジーリ
ストレッチ、クロストレーナー10分
レッグプレス
104×15
122×20
131×15
レッグプレスかかと
113×10
122×8
レッグプレス爪先
113×15
122×12
プローンレッグカール
23×17
32×10
32×10
レッグエクステンション
45×17
52×12
58×8
ケーブルクランチ
41×15
46×15
腕立て
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関連検索ワード
新着
シゲ
手持ちの変換ケーブルが借りてるPCだと都合悪くて
なるほどポイントで変換を買えとの啓示ですな
世の中よく出来てる……
1
kai
3
ナラチ
・体伸ばし（立ったまま前屈、体ぐるぐる）
・ドローイン10秒
・普通の腕立て8×2セット（ゆっくり）
・椅子に足かける8×2セット（胸下に手）
・片足あげ10回づつ
・プッシュアップ（腕立ての姿勢のまま）10回
・ドローイン30秒
・腕を横に広げる10回×2セット
・浮き輪肉横の筋トレ1分づつ
・クランチ30秒×3セット
・腰とお尻の筋トレ1分
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
（食べたら1時間経過してから就寝）
【火、木、土】
・体伸ばし（立ったまま前屈、体ぐるぐる）
・ドローイン10秒
・普通の腕立て6回×2セット
・ワイド6回
・プッシュアップ10回×2セット
・腕を横に広げる筋トレ10回×2セット
・ドローイン30秒
・浮き輪肉横の筋トレ30秒
・クランチ30秒×2セット
・腰とお尻の筋トレ30秒
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
（食べたら1時間経過してから就寝）
毎日これできてる自分褒めたい､､
(自己満&やる気アップであげた投稿なので辛辣なコメントしないでもらえると､､💦 )
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🔔まぐれෆ🌲
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meの誕生日
10月20日
目指せロング
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P
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ナラチ
気軽に話せたり、相談出来るような友達や人を作りたくてこのアプリを入れました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
･コミュ障
･繊細
ですがお手柔らかに(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
レジンハンドメイドのアドバイスとか貰えると嬉しいです💦
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0
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1051
シゲ
よくわからないままグラビティやってる永遠の素人です
生粋のエンジョイゲーマー
スプラの泣き言を吐き出したり仕事中のお供を探して音声ルームをフラフラしてます
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明神
ただ枯れるな、美しく枯れていけ…が信条の、アコギが好きなお年寄り(1962年式)ですので、リアルな出会いは求めていません。料理が好き。自室をコツコツとホームジム化して、筋トレしています。70年代の日本のフォークソングを弾き語りしながら飲む酒が好き。
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