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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ脚、お腹の日
ストレッチ、クロストレーナー10分
スクワット
20×10
60×15
90×7
90×8
アブダクション
37×20
49×12
54.5×10
レッグエクステンション
38×20
45×15
52×15
ケーブルクランチ
41×12
41×10
レッグレイズ
自重×10
腕立て、ストレッチ
GRAVITY
GRAVITY3
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