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ジーリ
ストレッチ、クロストレーナー10分
レッグプレス
104×15
122×20
131×15
レッグプレスかかと
113×10
122×8
レッグプレス爪先
113×15
122×12
プローンレッグカール
23×17
32×10
32×10
レッグエクステンション
45×17
52×12
58×8
ケーブルクランチ
41×15
46×15
腕立て
9
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