共感で繋がるSNS
人気
たくじ
8
みーこ
面白さ重視ならフロッグレッグリフト(仰向けでカエル足からの上下運動)やワイドスクワットが良いです
7
ゆな
ウエスト 21回目𖤐 ̖́-
2日連続のピラティス(ᐡ - ·̫ -ᐡ)
頑張ってて偉すぎる.ᐟ .ᐟ
フルプランク辛いけど、いい感じに出来てきて嬉しい❕🤍ྀི
ただ、キャットカウの背中丸めるの苦手🥹
足は少し後ろ目で大丈夫って教わったので
次回は意識してやってみよ～！
15
まー
キャットカウ、ダウンドッグ、プランク
これらに共通することは何か
A.
猫が下に入ってくる
プランクに至ってはぷるぷるの極み
#猫のいる生活
なに書いてんの
さてさて、今日こそ雨は夜更け過ぎに雪へと変わるのでしょうか
朝っぽいな
子どもの頃、空耳アワーで「兄は夜更け過ぎにユキへと変わるだろう」って見てからずっとそれが思い浮かんじゃう
まじなんの話
いやこれネコの星より筋トレ…？いやもうすんません
ネコの星
7
ただ
最近、腹の周りが97センチメートルであった。自分史上最高である。
どうやら反り腰・猫背であることが原因だと思われる。
ダイエット方針
食事制限は暴飲暴食しない程度で、普通に楽しむ。(もともとそれほど暴飲暴食ではない)
反り腰・猫背を改善することで身体を適切に使うことで、デブ腹を解消する。
具体的には、背骨の動きを良くする運動、ヨガで言うキャットカウ系を中心にやっていこうかと思う。
明日から頑張る。
9月末には85センチになってほしいな。
25
筋🍖
ウォームアップ（5分）
✨ 開閉ジャンプ 1分
✨ 股関節ダイナミックストレッチ（ランジツイスト）左右10回
✨ キャットカウ 6回
✨ 肩の回転 前後各30秒
下半身＋コア 🏋️♀️
✨ 自重スクワット ＋ ヒップサークル（膝の近くに置く）
12回 × 3セット（お尻の中臀筋を意識！膝を内側に入れないように！）
✨ 片足ヒップスラスト ＋ ヒップサークル（膝付近にバンドを置く）
12回 × 3セット（両足に抵抗をかけてしっかりお尻を意識！）
✨ ダンベルロー（8ポンド）
12回 × 3セット（片方ずつしっかり肩甲骨を寄せて！）
✨ サイドプランクレッグリフト
左右10回 × 2セット（コアを意識して！）
肩の持久力 💪
✨ 片手ダンベルランジスクワット（8ポンド）
12回 × 2セット（バランスを保ちながら！）
✨ サイドレイズ（ゴムバンド）
12回 × 2セット（肩をしっかり使って！）
クールダウン＆ストレッチ（5〜7分）
✨ 太もも前面のストレッチ（ランジストレッチ）30秒/片足
✨ お尻のストレッチ（座って足首を跨ぐ）30秒/片足
✨ ハムストリングスストレッチ（座って前屈）30秒
✨ 胸のストレッチ（壁に両手を押し当て）30秒
✨ 肩のストレッチ（腕を胸の前で引っ張る）30秒
頑張った後はしっかりストレッチで体をケアしてね！🧘♀️💖
#フィットネス #トレーニング #ストレッチ #筋トレ #肩トレ
逃げ水
筋トレの星6関連検索ワード
おすすめのクリエーター
ただ
よろしくお願いします。
40代前半。インドア派。
好きな動画のジャンル
おバカ動画、面白動画、神業動画、見てて気持ちよくなる動画、などなど
フォロワー
198
投稿数
452
ゆな
ゆる〜く仲良くしてくください(՞ ܸ. .ܸ՞)︎♡
主に、ピラティス記録してます.ᐟ.ᐟ
フォロワー
0
投稿数
337
筋🍖
23歳男
筋トレ好き
コメントをもらったら嬉しい☺️
フォロワー
0
投稿数
78
まー
岐阜に戻ってきた1ヶ月後にブルベサマーなキジトラとであい、その2年後散歩中によろよろのブルベサマーなミケ(FIVキャリア/難治性口内炎で手術2回したよ)にであった、ネコに忠誠を誓うブルベサマーなヒト。骨スト。(韻)
わしデザイナーなのだが、本屋さんでもある(実家を継ぐことに)。知的好奇心おばけ。
ネコアレルギーだがどうやらNNNにマークされているらしい。南無。
フォロワー
0
投稿数
70