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ひろた
27
ﾓｬｰ
足りてへんなぁ
カルシウム
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らう
#カルシウム
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☺︎
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chomi
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ペンギンたろう
担当してくださる方に
｢カルシウム摂れ！ボケナスがッ⤴⤴⤴｣
と言われましたぁ...
魚の骨食うかぁ…
(※維持でも牛乳飲みたくない人です)
ダイエットの星
26
しゅう
「集中豪雨」も もたらしている件
実は その「豪雨」は
「山」や「里山」・「川」などに
非常に大きな悪影響も与えてしまうお話
「豪雨」というのは
実は「長期的に土地をやせさせる作用」がある
「豪雨」と「山などの土壌が痩せる理由」は
▼ 豪雨によって「土壌」が「酸性化」する
→「雨の中の酸性分」や
「土壌中の鉱物」（特に火山灰土壌など）が
「豪雨」によって 土壌を「酸性化」
「土壌の酸性化」は
実は「植物」にとっては「死活問題」であり
「酸性の土壌」は 植物に不適切になりやすい
（種類による）
▼ 土壌の「栄養分」となる
「 腐植土・枯葉など・動物の死骸」などの
「栄養分」が「豪雨」で流されてしまって
「土壌」に浸透せずに 流れ出てしまう
例えば
「酸性の雨」によって
「森林が枯れた」のは
ドイツ・シュヴァルツヴァルトが有名なお話
（針葉樹林帯＝通称 黒い森）
恐らく 近年の日本の
「山」の「平地」などの土壌でも
「Ph」が酸性に傾きやすく
土壌の栄養分が 非常に不足してたり
その様な事も発生してると 想像してる話
そうなってくると
自然と 「作物」を育てれる人が
◆ 「酸性を中和させる 石灰」（消石灰）
◆「マグネシウム・リンなどが入った肥料」
そのような「肥料」の消費量も
恐らく 以前より もっと 畑・土壌に
撒いていかないと 「作物が実らない」という
その様な事も あると思われるお話
土壌の「酸性化・栄養分の枯渇」で
「肥料」にお金がかかるのであれば
それは「農家の負担」や
「野菜の販売価格」にも 影響してくるお話
そうなってくると
「酸性分を中和させる ホタテの貝殻」
（石灰分・カルシウム・マグネシウムなど）
そのような「肥料」は
より「需要」が伸びると思われる件
自然由来の
「酸性中和をさせる 原料」が
（ホタテ・カキの貝殻など）
更に 注目されると思われるお話
12
ゆ〜たん
しっかり朝食食べました🍚🥢
小松菜で鉄分とカルシウム
手羽元や豆腐でタンパク質
味噌汁に3滴のにがりでマグネシウム
お昼は納豆食べようかなぁ🫘
小さなシーグラスにお絵描き🦜
またビーチコーミングしたいなぁ🌊💎
今日もお仕事頑張ります( •̀ •́ )୨⚑゛
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こすた
「食事バランスガイド」
厚生労働省と農林水産省の2省合同で策定されました🤝
（ちなみに食生活指針は厚生省、農林水産省、文部省の3省合同で策定されました！）
コマのイラストと共に
1日の食事で何がどれだけ必要なのかを「１つ」「２つ」っていう「サービング」で数えて表している。
つまり！！！
例えば、たんぱく質「何g」が「1つ」なのかが分からないと、1日「4つ」と言われても分からないんだよね…
もしかしたら私の理解が浅いだけで
良いものなのかもしれないけど。
ということで覚えよう。
主食（し）は炭水化物が40g（し）で1つ
副菜は主材料70gで1つ（菜）
主菜はたんぱく質6gで1つ
牛乳・乳製品はカルシウム100mlで１つ
果物は主材料100gで１つ
あと、書かれてる順番とか
基本のサービング数とか
コマの軸や紐、回転が何を表しているのか等も
問われたりしてたな
#壁ペタ勉
#管理栄養士国家試験
3
ラピソルティライチ
7
名無しちゃん
でも籍は入れてないはずだし
梅干しシートとか
カルシウム昆布とか、飴とか
いや、わからん
7こすた
お腹で赤ちゃんを育てているお母さんには、
非妊娠時以上に栄養を摂らないといけません。
そこで付加すべき栄養素の目安量が定められています。
その中でも妊娠期に必要量が増していく栄養素もあります！
（鉄、タンパク質、葉酸、亜鉛、ビタミンAなど）
その一方で付加量が設定されていないものもあります。
ナトリウム（塩分）は食事で十分摂れるし、
ナイアシンは何やら転換率というものが妊娠時は増加するそうなので付加いらない、
カルシウムも妊娠時に吸収率が増大するためいらないし、
モリブデンや食物繊維はデータやエビデンスがないため無し！
エネルギー量の計算とかの問題も出るのでエネルギーの付加量もしっかり覚えましょう☝️
妊娠初期+50、中期+250、後期+450
授乳婦+350
妊婦さんはもちろん体重が増えますが、
その増加量にも目安があります。
妊娠前が身長160、体重46、BMI18.0の人は
58〜61kgぐらいの体重ってわけね！
色々とややこしや〜
#壁ペタ勉
#管理栄養士国家試験
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