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ぼーず
オーバーヘッドスクワット20回
バックランジ30回
マウンテンクライマー50回
トレーニーの星
13
ﾀﾞｽﾄ
（あとベンチプレス）
7ぼーず
オーバーヘッドスクワット15回
マウンテンクライマー50回
レッグレイズ8回
腕立て10回
ヒップリフト13回
ドローイン
トレーニーの星7ぼーず
腕立て10回2セット
レッグレイズ10回2セット
オーバーヘッドスクワット15回
ヒップリフト10回
バッグランジ40回
トレーニーの星7ぼーず
腕立て10回2セット
レッグレイズ10回2セット
マウンテンクライマー1分やってみた。
途中ちょっとおやすみして66回でした。
ヒップリフト15回
オーバーヘッドスクワット10回
トレーニーの星11ぼーず
腕立て10回。
※この前の50回の筋肉痛まだ残ってた。
バードドッグ15秒左右4セットずつ。
レッグレイズ10回5回。
ヒップリフト10回
ドローイン
オーバーヘッドスクワット15回
今更ももの筋肉痛来た。
15¥キロウォーキングの後遺症かな。
トレーニーの星7
でるた@
てんか
9
えす
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関連検索ワード
新着
なな。
というのを見て
過去にずっと後悔していた事あって
その事を教えたいとずっと思ってたけど
今振り返ると、
その選択は一周回って
良かったと思えるまでになりました。
学生の頃、将来の夢に関わること
先生に反対されたり
先生の言う事も聞かなかったりで
結局は大変な事だらけだったけど
今は全部そのおかげで
今の自分になってて
今の自分が1番好きと思えるまでに。
中身はね。
あとは外見です。
ダイエットしたい、理想は−20kg。
だって、標準より20kgオーバしているから
17
kei 🚲🐕🦺🐈
逆に下の世代に直接電話かけるのはためらってしまう
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おすすめのクリエーター
ﾀﾞｽﾄ
かっこ良い身体づくりというより、
ただ強くなりたい女
東京/20代後半/出会い完全不要
DM苦手/コメントは大歓迎
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2755
ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。
筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。
明るく楽しく常に前向き。
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なな。
なな。です(76kg)
目標は目安、ダイエットは習慣にしたい
最終目標58kg
2024.10/7〜start(77.9kg・43.1%)
2025.10/7(76.0kg・42.5%)
1年結果⇨−1.9kg・−0.6%
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kei 🚲🐕🦺🐈
よくわからないけど始めてみました
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