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なな。
なな。です(76kg)
目標は目安、ダイエットは習慣にしたい
最終目標58kg
2024.10/7〜start(77.9kg・43.1%)
2025.10/7(76.0kg・42.5%)
1年結果⇨−1.9kg・−0.6%
なな。
やっぱりお通じ◎！
1
5
なな。
ダイエットのスピードは遅くなるけど
ダイエットは辞めたわけでない🙅♀️
なんでもメリハリ
8なな。
腸活メシ。
今回は少し雑メシ💦
16なな。
腸活メシ。
9なな。
風呂上がりに鏡を見たら
ちゃんとフェイスラインが出てたこと🤭
腸活ってまじすごいなー。
内面のデトックスは
良い事ばかり。
4なな。
ポンデリングのプレーンが
結構好きなんです🤭
甘さ控えめのモチモチ！
油で揚げてるから脂質は...だけどね
5なな。
排卵期は甘いもの欲やばー。
カフェインは気をつける。
はたして今回の生理前はいかに、、
14なな。
14時におやつで
ホイップのせプリンとカフェオレ
7なな。
モモステーキ🐃
美味すぎた🥺🤍🤍🤍
22なな。
子どもたちに
痩せた方がいいよ
うん。現在進行形★
後々になって
ダメージ大
14なな。
当たり前だけど肌の調子が良くなる。
ローカロリーで体重は落ちてたけど
内側は悪くなっていたかも。
腸活はめっちゃ大切なんだな。
ダイエット＋腸活が
最強か。🔥
16なな。
筑前煮もひじきもお惣菜。
作り置きしようかな
あと寝かせ玄米、予約しました。
スーパーの軟すぎて美味しくない
14なな。
というのを見て
過去にずっと後悔していた事あって
その事を教えたいとずっと思ってたけど
今振り返ると、
その選択は一周回って
良かったと思えるまでになりました。
学生の頃、将来の夢に関わること
先生に反対されたり
先生の言う事も聞かなかったりで
結局は大変な事だらけだったけど
今は全部そのおかげで
今の自分になってて
今の自分が1番好きと思えるまでに。
中身はね。
あとは外見です。
ダイエットしたい、理想は−20kg。
だって、標準より20kgオーバしているから
17なな。
朝ごはんです。今日と昨日
20なな。
たくさん入れた味噌汁からスタート出来た！
乳酸菌入りサプリとあとヨーグルトも効いたか
お通じ◎！！
サガリの肉を食べたんだけど
柔らかかったけど脂多すぎて
たくさんは食べられなかった。
ただ栄養はとれたかな
4なな。
今回はこのパターン。
とても良い◎
生理が来そうで来ないイライラが
1番最悪パターン。
生理始まってさらにデトックスに期待してる
3なな。
−1.0はしました。
ただお通じ最悪。。
明日は蓮根食べたいなと思ってます
あと気になるのはキャベツかな
明日は大雪らしい☃️
買い物に行けるか、行きたくない気持ちもある。
2なな。
夕方になって
倦怠感に変わり、食欲なくなる。
風邪かな、、
14なな。
昨日より食べてるのに、
今日の方が空腹強いのなんで？？？？
ダイエットで痩せられたときは
毎日夜、空腹だった。
その繰り返し。
風呂はいるか
10なな。
起きる時間ずれていつもと違う時間に計測
6なな。
偉い👏
明日の体重はいかに。
7なな。
10年やってみてさ、痩せらたときを
思い出してみた。
①結婚式に向けてのダイエット。
これは旦那くんの手厚いサポートのおかげ
②しっかり目標があり、かつやらないとヤバいと強く思ったとき。
これは目標達成したらリバウンドしてしまった。
あとは妊娠、出産で
増えたり減ったり。
妊娠出産はダイエットの半分をしめてる。
残り半分は産後。
しっかりちゃんと痩せられのは
この2回のみか。
目標はゆるく、やっぱりやらないと
やばいと思えないと出来ないのかな。
目標はゆるく、ダイエットを習慣に出来ればな💦
4なな。
明日は低糖質にします
27なな。
食べすぎた。
カロリー計算の意味。
11なな。
＋0.5でした。
13なな。
終わろうとしています。
最終日の今日、夜ごはんという名の
ディナーを食べすぎて胃もたれ…
ハッシュドビーフごはん多め、クリスマスケーキ、ほろよい
不思議と体重変化はほぼなし。
でも測る時間が３日間違ったからかも💦
明日からはいつも通りの時間になります。
年末年始はご馳走ではなく
普通な感じの予定なので
体重変動やダイエットお休みは
今のところ予定なしにしたいです。
6なな。
昨日は朝ラー🍜🤍
今日はお昼くら寿司で5皿食べてきました！
明日はケーキ、唐揚げ、ハヤシライスだよ。
今夜は子どもたちのサンタです。
明日の朝、喜んでくれますように。
幼稚園、小学校の冬休みも始まりました☃️💦
7なな。
−2.8kgになってた。
1番は発熱からの生理で
体重が落ちたまま説ある。
来週は排卵付近💦
こわすぎ
私は生理前より排卵付近が
食欲増しやすい
7なな。
うますぎ、沁みた
血糖値爆上がりでその後寝た。
今日はこれプラス
りんご、鶏むねブロッコリー、白米100g
でお終いです
8なな。
信じたいです
明日の体重は。
増えてるかな…💦💦💦
15なな。
昨日、お通じ出たからかな。
マイナスでした。
4なな。
写真は昼ごはん。
寝不足は体重が増えるらしい😵💫
8なな。
塩分がまあまあ多い１日。
たんぱく質も足りない…
んープロテイン飲むか迷うな
飲んだ方が痩せるのか、飲まない方が痩せるのか
13なな。
写真は朝ごはん
たんぱく質は多めのほうが
私は痩せやすいらしい🤔
12なな。
もう約10日くらい
いつもよりカロリー低い生活でいられてる。
なぜ？？？？？
排卵付近で
爆発するのかな🤯
嫌だな
4なな。
パルテノとココナッツサブレの
チーズケーキのみという
変な食事でした💦💦
明日の体重は
8なな。
ちなみに19時🌃
今日はいつものように
動けたー！
昨日までは全然動けなくて
寝てたのに…🤧
動ける事が嬉しくて
たくさん動けた日でした。
前日比−0.3
15なな。
と思ったら
今回生理重すぎて寝込んでる😭💦
今年の最後の最後で
体調不良しんどすぎ。
体重前日比−0.1
写真はかき玉そば。
家にあった十割そば美味しすぎ
18なな。
怠さ残ってるなー…
朝：冷凍食品のほうとう
昼：納豆ごはん
214なな。
今日はお腹が空かない💦💦
また熱上がってきた🤒
211なな。
いまは36.9まで下がった。
夜は全然眠れなかった…
今日は外出しなくても良さそうなので
引きこもります。
なんとなく頭痛するな。
体重は前日比−1.2
4なな。
げげ、インフルかな😢
5なな。
今回は非常に眠い
眠すぎ 眠すぎ 眠すぎ
情緒不安定よりは
マシか。
5なな。
今朝の体重は−0.5
昨日のトータルカロリーなど
6なな。
体重が人生で1番重くなった😨😨😨
さすがにダイエット頑張ろうと思う。
36歳の3児の親、女です。
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