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クッキーランOB＆キングダムの混合の星です( ˇωˇ )
主はほほとんど反応無いことありますが
よろしくお願いします
イラストスクショ自由( ˙꒳˙⭕️)ﾏﾙ
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人気
ろーるぱんな
今日仕事有休だたからクッキー作ってみた
オートミール使った簡単なレシピあったら教えて欲しい
#食べることができる幸せ
#オートミール #オートミールクッキー
#写真日記
ダイエットの星
38
燦 bii
オートミールクッキー 焼き時間30分
長かった…今朝の蒸しパンか残ってたから、温め直して食べながら待つ
卵白と砂糖とオートミール シンプル
ミックスナッツもちょい足ししたよ
いただきます[笑う]
#手作りおやつ
#簡単レシピ
#オートミールクッキー
13
cororin
スタッフの精神崩壊しない前に入居者さん入院決まって良かった(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)
昨日はオートミールクッキー作りました🍪
#介護福祉士 #お疲れGRAVITY #オートミールクッキー
介護の星11
りんご
美味しく出来ました🍪
#フードフォト
#スイーツ
#クッキー
#オートミールクッキー
#バレンタイン
239燦 bii
案の定起きてしまったから、焼き上げましたとさ
#手作りおやつ
#夜中に何やってんだか
#オートミールクッキー
5燦 bii
オートミールクッキー
昨日、カスタードクリームに卵黄使ったから、卵白使用
ザクザク食感と香ばしさが、おなかいっぱいなのに、食べちゃうおやつ
午後から買い出しがまだあるので、焼きたてを2枚でやめときます
#手作りおやつ
#オートミールクッキー
#卵白レシピ
7
:)
6燦 bii
オニオンブレッド
オートミールの甘酒クッキー
オニオンブレッド、まさかの大きさ[泣き笑い]
オートミールのクッキーは、レシピだとはちみつ使うんだけど、我が家にはちみつないので、
甘酒でやっちゃいました 優しい甘さで好きかも[好き]
オニオンブレッドは、昼にグラで見て、何を作るかな？って迷ってたら、投稿されてて[笑う]これだ！ってなって作りました
いただきます
#手作りおやつ
#オートミールクッキー
#こねないパン
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関連検索ワード
新着
ごんじ
ご飯代わりのココアパウンドケーキが無くなったので焼いてみた[ほほえむ]
バナナ＋オートミール＋純ココア
混ぜてぽてぽてとトースターに乗せて15分？
卵が入って無いのにフワフワ〜♡
あ、BS少し入れたな[冷や汗]
最後のチョコ掛けが良い仕事してる[大笑い]ｽｲｰﾂ♡
メッチャ美味しくいただきました[照れる]
きな粉や抹茶も良いかも〜[ほっとする]
#手づくりお菓子 #焼き菓子 #砂糖無し
#簡単スイーツ
手作り料理，お菓子の星9
ぽんた
新フレークってやつ
8
ウー
自炊の星14
moi
回答数 65>>
オートミール
鶏胸肉orささみorサーモン
納豆or豆腐
4moi
小麦粉不使用。
減量にも筋トレ増量にも対応できる
オートミールベースのお好み焼き。
オートミールと野菜で腹持ちを確保し、
卵でたんぱく質を補給。
増量したい時は牛筋肉をプラスするだけ。
ソースは醤油一択。
余計な糖質を足さず、
シンプルに仕上げるのがベスト。
――――――――――
材料（基本）
・オートミール 60〜70g
・こんにゃく 半分（刻む）
・小松菜 適量
・キャベツ 適量
・片栗粉 スプーン3〜4杯
・水 500〜600ml
・紅生姜 お好み
・卵 2〜3個
オプション（筋トレ増量向け）
・牛筋肉（ボイル100g
または 生肉を焼いたもの）
※牛筋肉を使う場合は先に火を通し、
ボウルで全ての材料と混ぜてから焼く。
――――――――――
作り方・味付け
1. 材料をすべてボウルで混ぜ、フライパンで焼く
2. オートミールお好み焼きが焼き上がったら
上から醤油を適量かける
（※塩分が多いため量はお好みで）
3. すぐ裏返して少し焼く
4. もう一度ひっくり返し、
再度 醤油を適量かける
5. 仕上げに鰹節をかけて完成
――――――――――
使い分け
ダイエット → 牛筋肉なし／卵2個
筋トレ増量 → 牛筋肉あり／卵3個
食べながら体を作る
主食になるお好み焼き。
2
わい
食べたらダメなもの
辛いもの
酸っぱいもの
油脂(一部の肉、魚含む)
もやし、きのこなどの不溶性食物繊維が多いもの
乳製品の一部(牛乳など)
カフェイン
食べられる物
ご飯
オートミール
うどん
鶏胸肉(皮無し)
豆腐
3
ぽ
って生活を続けていたら胃が縮んで満腹になると体調悪くなるようになった😵💫
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おすすめのクリエーター
燦 bii
双極性障がいⅠ型と判明した年末から1年ちかく過ぎた 10年以上 鬱と診断され加療してたアラフィフ 気ままなひとり暮らしのフリーター奮闘中
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:)
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ぽ
既婚アラサー
性格悪いので関わらないで下さい
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ウー
出会いは求めず暇つぶしトークのみです
気軽にどうぞ
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cororin
辛い物、さつまいも、抹茶が好きです·͜· ♡
介護福祉士
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関連ハッシュタグ
オートミール
はづき
おはようございます[惑星][星]
今朝は曇り空からのスタート、これから雨も降るのかな…🌦
今日は近所のスポセンが区民無料デーなので、マシントレで汗をかいてきます🏃💦
最近オートミールにはまっていて、味付けやトッピングを変えて楽しんでます✨
今朝は自作の鳥のささみのフレーク、ブロッコリー、タマゴ、ちりめんじゃこです🥦🐟🥚🍗🥣
あっさりしていて美味しい😋
それでは、良い一日を🌈✨
#おはようGRAVITY
#モーニング
#オートミール
らいむ
水切りヨーグルト
オートミール
バナナ1/2
きな粉
オリゴ糖
🍵✨
👇🏻
#オートミール
#オーバーナイトオーツ
#ダイエット
#自炊
Pluto
#飯テロかな#オートミール #蒸しパン
妹氏がダイエット続行中なので
(半年で-20kg)
食事係の兄は
オートミールで蒸しパン作りました
美味しいよ😋
️あや.*˚
最強の濃厚痩せ飯 🍚
簡単✨美味しい✨
低カロリー低糖質✨
最近は朝これよく作って食べてます
体は温まるしお腹いっぱいになるよ[穏やか]
おはようー[照れる]
＊オートミール豆乳きのこクリーム粥
#リュウジ
1人前130kcal糖質13.6g
#GRAVITY料理部 #ダイエット
#冬はこれがおすすめ #オートミール
Pluto
#オートミール #蒸しパン #レシピ
先ほどの投稿のオートミール蒸しパン
レシピを知りたい人が多いみたいなので公開
オートミール60g
牛乳若しくは豆乳(アーモンドミルク等お好みで)
120g
を混ぜる。
オートミールに行き渡るようにしっかり混ぜる
10分放置
スプーンを使ってオートミールを潰しながら混ぜる(ミルクと一体化して粘りが出れば大丈夫)
しっかり潰した方がもっちりする
卵1個を混ぜる(別容器で溶いた方が混ぜやすい)
白身を切るようによく混ぜる
甘味料20g
蜂蜜5グラム
混ぜる
ベーキングパウダー6g
混ぜる
電子レンジ可のタッパーにタネを入れて
600Wで5分加熱(固まらなかったら+30秒)
出来上がり！
私は最初からタッパーの中で全て混ぜました
(洗い物はひとつ!)
ミルクは豆乳を使用
甘味料はラカンカS使用
とにかくオートミールはよく潰す
よく混ぜることだけ注意すれば大丈夫！
※冷めた方が美味しいです。粗熱取って冷蔵庫保管がお勧め！
作ってみてねー[笑う]
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
#イマソラ
#朝日
#空
#オートミール
#腸活
おはっぴ🍀*゜
今の空
昨日の夜飯
米化したオートミールと、レトルトカレーで、いただきました😋
