最強のヘルシー痩せ飯レシピ！朝にぴったり満腹メニュー☀️｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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️‎あや.*˚

2023/01/21

最強の濃厚痩せ飯 🍚

簡単✨美味しい✨
低カロリー低糖質✨

最近は朝これよく作って食べてます
体は温まるしお腹いっぱいになるよ[穏やか]

おはようー[照れる]

＊オートミール豆乳きのこクリーム粥
#リュウジ

1人前130kcal糖質13.6g

#GRAVITY料理部 #ダイエット
#冬はこれがおすすめ #オートミール

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️‎あや.*˚ 投稿者

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レシピ 📖´-

2023/01/21 返信

くみ

わぁ✨あやちゃん、ありがとう〜🥰

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たくやん

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おはよ〜ございます！美味しくてカロリー糖質控えめ！最高の朝食ですね🥣 温まってよい一日を〜✨

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

しかも簡単！美味しく健康に[照れる] おはようたくやんさん☀ 良い1日をね☆。.:＊・゜

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シチ

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あったまるね💕

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

シチちゃんおはよう☀ 寒いね～[泣き笑い] 来週は大寒波くるね[泣き笑い]

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シチ

@️‎あや.*˚ ：おはよう☀あやちゃん💕 そうなのよ、来週の大寒波🥲気をつけてくださいね♪

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️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

@シチ：シチちゃんとこは雪降るのかな？ ❅*｡⛄️❄｡❅*｡寒さに備えよう٩(*˙O˙*)و

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シチ

@️‎あや.*˚ ：雪は滅多に降らないけど、どうかなぁ☃️

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️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

@シチ：ウチも雪は積もることは年に1度あるかないか… でも来週どうなんだろう…🙄

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シチ

@️‎あや.*˚ ：雪に慣れてないから、見てるのは好きだけど、生活に支障があると困るなぁ

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——さらに返信を表示(3）

だいごろう

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こーれーはー美味そう✨ 暖まるし美味しいし低カロリーだし絶対最強[ほっとする]

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

あやカフェの最強レシピです💪✨

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わつき

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あっ✩⸜(* ॑ ॑* ) カラダが優しさを欲しがってる[大泣き]

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

温かいお粥で労わってあげよう～[照れる]

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kenken晩年モード

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美味しく食べて痩せれるって素敵🥹🤝✨

2023/01/23 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

美味しいダイエットレシピないか日々研究中…📖´-なのですありがとうけんけん[大笑い]

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ゆら‪

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美味しそう🤤 年末年始で太った体重戻さなきゃいけないから、参考にさせてもらいます[ほっとする][ハート]アイディア助かるぅ✨

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

毎年1月はこんな感じでカロリー低いもので落としてまーす[照れる]

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猫野郎

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身体に優しそう〰❗☝️😚

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

ダイエット頑張ってるんだよ細々と[泣き笑い]

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猫野郎

ダイエットも体質によって効果があるものと効果が小さいモノがあるように思います。むかし、寒天ダイエットは成功しましたよ！もち麦、押し麦ダイエットもイイみたいですよ❗

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️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

@猫野郎：いっぱいありますよね～寒天もお腹いっぱいなりそう！もち麦。押し麦もあるよね～

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——さらに返信を表示(2）

🗼タワねこ🐈

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おはようございます😺 身体が暖まってよいですね！朝食にもリュウジの息吹がw

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

おはようございます☀ 寒い朝には温かいもの嬉しい朝もリュウジですよ[ほっとする]

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隼ジェット

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あやさん、おはようございます♪ これは今の僕に優しい食べ物ですね[ウインク] 栄養摂って早く完治したいです。良い週末を〜✨

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

隼さんおはよう☀ 体調どうですか～優しい食べ物食べて元気出してくださいね隼さんものんびりと～[照れる]

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——さらに返信を表示(1）

hidekix

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乙❗️おはようオー豆きのクリ粥活乙❗️

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

オー豆きのクリ粥‼️ なんやねーん🤣🤣 おはようひで爺☀☀☀

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桃太郎侍

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130kcal😳 痩せちゃうね笑

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

これだけだとね（笑）

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ヨシ

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あやさん　おはよー[笑う] 今日も寒いね。温まるには最高だね😆暖かくしてすごしてね😊 今日も素敵な一日を

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

ヨシちゃんおはよう٩(*˙O˙*)و 来週は大寒波だねー風邪ひかないようにね！ヨシちゃんも良い1日を～

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はる

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最近オートミール放置しがちだったのでこれやってみます！おいしそ[ほっとする]

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

ぜひぜひ‪(っ ॑꒳ ॑c) オートミールって放置しちゃいますよね～💦

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まぁ

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あやさんおはようございます😊 わ〜、美味しそうです！確かに体もあったまりそう。まだまだ寒くなりますね💦 ご自愛くださいませ。良き一日を (๑•̀ㅂ•́)و✧ 🍀 ̖́-

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

まぁさんおはよう☀ 美味しいですよ～[ほっとする] まだまだ寒いですよね来週はさらに冷え込みますねまぁさんも良き1日を❣️

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凛子‪‪♪♬🍓ྀི

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あやちゃん✨おはよう☀ わーーとっても美味しそう‼︎ 朝、温まって元気いっぱい良いスタートしてる✨✨ あやちゃんを見習いまーす[笑う][ハート]

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

凛ちゃんおはよう☀ 今朝はまた一段と寒いねー温かいもので体温めようね[大笑い]

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凛子‪‪♪♬🍓ྀི

凛子‪‪♪♬🍓ྀི

@️‎あや.*˚ ：ねー！うん、そうしよう[笑う][ハート]

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️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

@凛子‪‪♪♬🍓ྀི ：温かいものは幸せね[照れる] 凛ちゃん[ハート]

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——さらに返信を表示(2）

し〜ぷ☆*｡

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あったまるね〜･::･(´艸`)･::･あやちゃん⑅︎◡̈︎*おはよう☀ 寒い朝ですがあったまるね♪ 私は和の残りご飯の雑炊頂きました[泣き笑い] あやちゃんのも食べたぁ〜い❤︎(•ڡ•๑)✨ ではお仕事行ってまいります🫡✨

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

し～ちゃんおはよう☀ 寒い朝だね～和の雑炊パワーで行ってらっしゃい♡

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りちゃこん

1

おいしいそうですね‼️参考にしたいです☺️オートミールと豆乳は何グラムいれてますか？あとレンチンですか？🤔いきなり質問してすみません😅🙏

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

このコメント欄の下の方にレシピを貼り付けてます参考にしてくださいね[ほっとする]

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りちゃこん

@️‎あや.*˚ ：ありがとうございます♪参考にさせていただきます😊🙏

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️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

ぜひぜひ‪(っ ॑꒳ ॑c) ご丁寧にありがとう

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りちゃこん

@️‎あや.*˚ ：フォローさせて頂きました🙏

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くみ

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美味しそう✨オートミール買ったはいいけど、どうやって食べようか悩んでた😇

2023/01/21 返信

️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

バターできのこ炒めてオートミールと豆乳とコンソメ黒胡椒🧂 簡単で美味しいよ[笑う]

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くみ

@️‎あや.*˚ ：ふむふむ📝✨ありがとう☺️

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️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

@くみ：雑な説明でごめんよ～くみちゃんレシピコメント欄に貼り付けておくね❣️

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