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はづき
今朝は曇り空からのスタート、これから雨も降るのかな…🌦
今日は近所のスポセンが区民無料デーなので、マシントレで汗をかいてきます🏃💦
最近オートミールにはまっていて、味付けやトッピングを変えて楽しんでます✨
今朝は自作の鳥のささみのフレーク、ブロッコリー、タマゴ、ちりめんじゃこです🥦🐟🥚🍗🥣
あっさりしていて美味しい😋
それでは、良い一日を🌈✨
#おはようGRAVITY
#モーニング
#オートミール
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らいむ
オートミール
バナナ1/2
きな粉
オリゴ糖
🍵✨
👇🏻
#オートミール
#オーバーナイトオーツ
#ダイエット
#自炊
170
Pluto
妹氏がダイエット続行中なので
(半年で-20kg)
食事係の兄は
オートミールで蒸しパン作りました
美味しいよ😋
25166
️あや.*˚
簡単✨美味しい✨
低カロリー低糖質✨
最近は朝これよく作って食べてます
体は温まるしお腹いっぱいになるよ[穏やか]
おはようー[照れる]
＊オートミール豆乳きのこクリーム粥
#リュウジ
1人前130kcal糖質13.6g
#GRAVITY料理部 #ダイエット
#冬はこれがおすすめ #オートミール
54161Pluto
先ほどの投稿のオートミール蒸しパン
レシピを知りたい人が多いみたいなので公開
オートミール60g
牛乳若しくは豆乳(アーモンドミルク等お好みで)
120g
を混ぜる。
オートミールに行き渡るようにしっかり混ぜる
10分放置
スプーンを使ってオートミールを潰しながら混ぜる(ミルクと一体化して粘りが出れば大丈夫)
しっかり潰した方がもっちりする
卵1個を混ぜる(別容器で溶いた方が混ぜやすい)
白身を切るようによく混ぜる
甘味料20g
蜂蜜5グラム
混ぜる
ベーキングパウダー6g
混ぜる
電子レンジ可のタッパーにタネを入れて
600Wで5分加熱(固まらなかったら+30秒)
出来上がり！
私は最初からタッパーの中で全て混ぜました
(洗い物はひとつ!)
ミルクは豆乳を使用
甘味料はラカンカS使用
とにかくオートミールはよく潰す
よく混ぜることだけ注意すれば大丈夫！
※冷めた方が美味しいです。粗熱取って冷蔵庫保管がお勧め！
作ってみてねー[笑う]
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
#朝日
#空
#オートミール
#腸活
おはっぴ🍀*゜
今の空
昨日の夜飯
米化したオートミールと、レトルトカレーで、いただきました😋
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新着
ト🦜ྀིオ🦜ྀིル
#鶏ひき肉
#トーフ
#ハンバーグ
#自炊
鶏肉と豆腐とオートミールと卵と玉ねぎでハンバーグ
残りの玉ねぎをソースにも使ってシャリアピンっぽく
野菜はミックス(市販)を茹でて塩昆布とポン酢とほんだしで味付け
あまり美味しくないと言われているオートミール料理の中でも自分的には1、2を争う美味さ
731
coco
いい一日になりそうだ♡
冬にピッタリあったか高タンパクデザート🍫🍓🍌
チョコソースはカカオパウダーと液体ラカントとメープルシロップ練っただけ
脂質摂りたいならココナッツオイル足すとよりリアルなチョコ感出るよ♡
ココナッツオイル使うなら冷蔵庫で冷やせば本当のチョコみたいに固まる♡
(分量によるからネットで分量調べてね♡)
#背中の日 #筋トレ女子 #オートミール #プロテイン
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りぃあ
#パンケーキ #おうちごはん #米粉 #オートミール #バナナ
自炊の星
39
◯まみむ📝
LDLコレステロール値が138→111に減った[大笑い]
豆乳、トマトジュースも飲んだ。
#オートミール
20◯まみむ📝
①オーツ＋刻みデーツ＋豆乳をレンジへ
②別で柔らかくしたお餅を混ぜる
③バター、塩、ジンジャー（多め）を混ぜる
④ナツメグとナッツを乗せて完成
スパイスとお餅のモチモチ感がクセになる。これはオートミールの新境地だわ…🫓✨
Geminiに聞きながら作ったの。
そして、写真撮り忘れたから、イメージ画像をGeminiに作ってもらいました。
#オートミール #ダイエットレシピ #今日のごはん
11りぃあ
おはようGRAVITY#パンケーキ #米粉 #オートミール #抹茶 #おうちごはん
自炊の星29coco
オートミールかぼちゃ豆乳チーズリゾット
何故か近所でしばらくかぼちゃが手に入らずお久しぶりのかぼちゃ🎃
私の大事な栄養源🎃💕
新年いっぱつめのトレは昨年と同じく脚トレでした✨️
久しぶりにブルスクしたら
病み上がりだからか
太ももつりそうになった⚡️
でも軽くだけどトレーニング復活できて満足満足♡
トレ後のご飯はやっぱり美味しい♡
さてネイルもう片方の手仕上げちゃお
#オートミール #豆乳 #チーズ大好き
workoutの星149coco
オートミール
スキムミルク
ホットチョコレートプロテイン
バナナ
カッテージチーズ
カカオニブ
あったかスイーツ♡
マイプロホットチョコ好きだったのに今サイト見たらもう販売してないっぽい
ホットって珍しいし
森永ミルクココアみたいな味で全然プロテインぽくなくて好きだったんだけどな
#プロテイン #オートミール #バナナ
workoutの星51 もっとみる
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