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はづき

はづき

おはようございます[惑星][星]
今朝は曇り空からのスタート、これから雨も降るのかな…🌦
今日は近所のスポセンが区民無料デーなので、マシントレで汗をかいてきます🏃💦

最近オートミールにはまっていて、味付けやトッピングを変えて楽しんでます✨
今朝は自作の鳥のささみのフレーク、ブロッコリー、タマゴ、ちりめんじゃこです🥦🐟🥚🍗🥣
あっさりしていて美味しい😋

それでは、良い一日を🌈✨

#おはようGRAVITY
#モーニング
#オートミール
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☘️

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水切りヨーグルト
オートミール
バナナ1/2
きな粉
オリゴ糖
🍵✨
👇🏻

#オートミール
#オーバーナイトオーツ
#ダイエット
#自炊
GRAVITY
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Pluto

Pluto

#飯テロかな#オートミール #蒸しパン
妹氏がダイエット続行中なので

(半年で-20kg)

食事係の兄は

オートミールで蒸しパン作りました

美味しいよ😋
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️‎あや.*˚

️‎あや.*˚

最強の濃厚痩せ飯 🍚

簡単✨美味しい✨
低カロリー低糖質✨

最近は朝これよく作って食べてます
体は温まるしお腹いっぱいになるよ[穏やか]

おはようー[照れる]

*オートミール豆乳きのこクリーム粥
#リュウジ

1人前130kcal糖質13.6g

#GRAVITY料理部 #ダイエット
#冬はこれがおすすめ #オートミール
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Pluto

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#オートミール #蒸しパン #レシピ
先ほどの投稿のオートミール蒸しパン

レシピを知りたい人が多いみたいなので公開

オートミール60g
牛乳若しくは豆乳(アーモンドミルク等お好みで)
120g
を混ぜる。
オートミールに行き渡るようにしっかり混ぜる
10分放置

スプーンを使ってオートミールを潰しながら混ぜる(ミルクと一体化して粘りが出れば大丈夫)
しっかり潰した方がもっちりする

卵1個を混ぜる(別容器で溶いた方が混ぜやすい)
白身を切るようによく混ぜる

甘味料20g
蜂蜜5グラム
混ぜる

ベーキングパウダー6g
混ぜる

電子レンジ可のタッパーにタネを入れて
600Wで5分加熱(固まらなかったら+30秒)

出来上がり!

私は最初からタッパーの中で全て混ぜました
(洗い物はひとつ!)
ミルクは豆乳を使用
甘味料はラカンカS使用
とにかくオートミールはよく潰す
よく混ぜることだけ注意すれば大丈夫!

※冷めた方が美味しいです。粗熱取って冷蔵庫保管がお勧め!

作ってみてねー[笑う]
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

#イマソラ
#朝日
#空

#オートミール
#腸活

おはっぴ🍀*゜
今の空


昨日の夜飯
米化したオートミールと、レトルトカレーで、いただきました😋
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coco

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かぼちゃ🎃が合うならさつまいも🍠もいけるでしょ

と思って

さつまいも豆乳オートミールリゾット

甘いさつまいも使ったから
あまじょっぱで好きな感じ[目がハート]

これしょっぱい感じじゃなくて
暖かいデザートみたいにしても美味しいかも♡

さつまいも かぼちゃ バナナ
とかに
チーズ➕はちみつ
みたいな

チンするからオーバナイトしなくていいオーバナイトオートミールの即席ホット番みたいな感じかな🤔

今回さつまいも100gにオートミール40gは
高タンパクオートミールとはいえちょっと糖質多かったな💦


#オートミール #さつまいも
ダイエットの星ダイエットの星
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coco

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ハイプロテインオートミール

大豆が入っててそれがちょっとひき肉っぽさあるから

スイーツには向かないけど

食事にいれるなら噛みごたえアップで🙆‍♀️✨️

#オートミール #プロテイン

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coco

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オートミールロゼタンミョン

野菜(写真は白菜100g玉ねぎ100g)と水100mlチンして柔らかくして
↓↓↓
豆乳150ml
オートミール30g
水煮シーチキン1袋
コチュジャン大さじ1
ケチャップ(カロリーハーフ)大さじ2
乾燥わかめ加えて
チン
↓↓↓
出来上がり

パルメザンチーズかけたら美味しいよ

結構お腹いっぱいになる♡

電子レンジ調理は煮込むよりも野菜の歯ごたえ残るし
何よりもお手軽で続けやすいからダイエット中におすすめ

#オートミール #電子レンジ調理

ダイエットの星ダイエットの星
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coco

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朝活でたくさん歩いてから食べる朝ごはん最高✨️

まだずっとハマってるかぼちゃリゾット🎃

今日はオートミールで

久しぶりにオートミール使ったけど

豆乳だとオートミール臭さもほぼなかったしリゾットならごはんじゃなくてオートミールでいいかも
豆乳×オートミールの相性いい感じ♡

タンパク質増やしたかったからパルメザンチーズじゃなくてカッテージチーズ
低脂質でもコクがアップするよ[目がハート]

ご褒美ご飯としてとろけるチーズたっぷりも美味しそうだねぇ🤤

#オートミール #かぼちゃ #リゾット
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くるみ

くるみ

オートミール豆腐パン♪
バナナとチョコとナッツ混ぜました(*´꒳`*)

#オートミール
#明日の
#朝ごはん
1人時間を楽しむ星1人時間を楽しむ星
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まゆ

まゆ


今日のお弁当はオートミール。

お茶漬けのもとが入っているので。

お湯を入れたら。

お昼温かく食べれる。

私の住んでいるところは。

最高気温24℃。

秋も深まってきてる。

体調崩さないように。

今週も私らしく。


みなさんもね。


#お弁当
#オートミール
#秋
GRAVITY

IS THIS LOVE

XG

お弁当の星♡  ̖́-お弁当の星♡ ̖́-
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ロールパンナ🥐

ロールパンナ🥐

#お菓子づくり #おやつ #オートミール
オートミールクッキー焼いてみた🍪
美味しい(*´ч`*)
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