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はづき
今朝は曇り空からのスタート、これから雨も降るのかな…🌦
今日は近所のスポセンが区民無料デーなので、マシントレで汗をかいてきます🏃💦
最近オートミールにはまっていて、味付けやトッピングを変えて楽しんでます✨
今朝は自作の鳥のささみのフレーク、ブロッコリー、タマゴ、ちりめんじゃこです🥦🐟🥚🍗🥣
あっさりしていて美味しい😋
それでは、良い一日を🌈✨
#おはようGRAVITY
#モーニング
#オートミール
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☘️
オートミール
バナナ1/2
きな粉
オリゴ糖
🍵✨
👇🏻
#オートミール
#オーバーナイトオーツ
#ダイエット
#自炊
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Pluto
妹氏がダイエット続行中なので
(半年で-20kg)
食事係の兄は
オートミールで蒸しパン作りました
美味しいよ😋
25166
️あや.*˚
簡単✨美味しい✨
低カロリー低糖質✨
最近は朝これよく作って食べてます
体は温まるしお腹いっぱいになるよ[穏やか]
おはようー[照れる]
＊オートミール豆乳きのこクリーム粥
#リュウジ
1人前130kcal糖質13.6g
#GRAVITY料理部 #ダイエット
#冬はこれがおすすめ #オートミール
54161Pluto
先ほどの投稿のオートミール蒸しパン
レシピを知りたい人が多いみたいなので公開
オートミール60g
牛乳若しくは豆乳(アーモンドミルク等お好みで)
120g
を混ぜる。
オートミールに行き渡るようにしっかり混ぜる
10分放置
スプーンを使ってオートミールを潰しながら混ぜる(ミルクと一体化して粘りが出れば大丈夫)
しっかり潰した方がもっちりする
卵1個を混ぜる(別容器で溶いた方が混ぜやすい)
白身を切るようによく混ぜる
甘味料20g
蜂蜜5グラム
混ぜる
ベーキングパウダー6g
混ぜる
電子レンジ可のタッパーにタネを入れて
600Wで5分加熱(固まらなかったら+30秒)
出来上がり！
私は最初からタッパーの中で全て混ぜました
(洗い物はひとつ!)
ミルクは豆乳を使用
甘味料はラカンカS使用
とにかくオートミールはよく潰す
よく混ぜることだけ注意すれば大丈夫！
※冷めた方が美味しいです。粗熱取って冷蔵庫保管がお勧め！
作ってみてねー[笑う]
5122
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
#朝日
#空
#オートミール
#腸活
おはっぴ🍀*゜
今の空
昨日の夜飯
米化したオートミールと、レトルトカレーで、いただきました😋
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新着
coco
と思って
さつまいも豆乳オートミールリゾット
甘いさつまいも使ったから
あまじょっぱで好きな感じ[目がハート]
これしょっぱい感じじゃなくて
暖かいデザートみたいにしても美味しいかも♡
さつまいも かぼちゃ バナナ
とかに
チーズ➕はちみつ
みたいな
チンするからオーバナイトしなくていいオーバナイトオートミールの即席ホット番みたいな感じかな🤔
今回さつまいも100gにオートミール40gは
高タンパクオートミールとはいえちょっと糖質多かったな💦
#オートミール #さつまいも
ダイエットの星
41coco
大豆が入っててそれがちょっとひき肉っぽさあるから
スイーツには向かないけど
食事にいれるなら噛みごたえアップで🙆♀️✨️
#オートミール #プロテイン
workoutの星48coco
野菜（写真は白菜100g玉ねぎ100g）と水100mlチンして柔らかくして
↓↓↓
豆乳150ml
オートミール30g
水煮シーチキン1袋
コチュジャン大さじ1
ケチャップ（カロリーハーフ）大さじ2
乾燥わかめ加えて
チン
↓↓↓
出来上がり
パルメザンチーズかけたら美味しいよ
結構お腹いっぱいになる♡
電子レンジ調理は煮込むよりも野菜の歯ごたえ残るし
何よりもお手軽で続けやすいからダイエット中におすすめ
#オートミール #電子レンジ調理
ダイエットの星55coco
まだずっとハマってるかぼちゃリゾット🎃
今日はオートミールで
久しぶりにオートミール使ったけど
豆乳だとオートミール臭さもほぼなかったしリゾットならごはんじゃなくてオートミールでいいかも
豆乳×オートミールの相性いい感じ♡
タンパク質増やしたかったからパルメザンチーズじゃなくてカッテージチーズ
低脂質でもコクがアップするよ[目がハート]
ご褒美ご飯としてとろけるチーズたっぷりも美味しそうだねぇ🤤
#オートミール #かぼちゃ #リゾット
ダイエットの星56くるみ
バナナとチョコとナッツ混ぜました(*´꒳`*)
#オートミール
#明日の
#朝ごはん
1人時間を楽しむ星220
まゆ
今日のお弁当はオートミール。
お茶漬けのもとが入っているので。
お湯を入れたら。
お昼温かく食べれる。
私の住んでいるところは。
最高気温24℃。
秋も深まってきてる。
体調崩さないように。
今週も私らしく。
みなさんもね。
#お弁当
#オートミール
#秋
IS THIS LOVE
お弁当の星♡ ̖́-1635
ロールパンナ🥐
オートミールクッキー焼いてみた🍪
美味しい(*´ч`*)
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