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はづき
今朝は曇り空からのスタート、これから雨も降るのかな…🌦
今日は近所のスポセンが区民無料デーなので、マシントレで汗をかいてきます🏃💦
最近オートミールにはまっていて、味付けやトッピングを変えて楽しんでます✨
今朝は自作の鳥のささみのフレーク、ブロッコリー、タマゴ、ちりめんじゃこです🥦🐟🥚🍗🥣
あっさりしていて美味しい😋
それでは、良い一日を🌈✨
#おはようGRAVITY
#モーニング
#オートミール
14
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Pluto
妹氏がダイエット続行中なので
(半年で-20kg)
食事係の兄は
オートミールで蒸しパン作りました
美味しいよ😋
25166
️あや.*˚
簡単✨美味しい✨
低カロリー低糖質✨
最近は朝これよく作って食べてます
体は温まるしお腹いっぱいになるよ[穏やか]
おはようー[照れる]
＊オートミール豆乳きのこクリーム粥
#リュウジ
1人前130kcal糖質13.6g
#GRAVITY料理部 #ダイエット
#冬はこれがおすすめ #オートミール
54161
くろ
#オートミール
425Pluto
先ほどの投稿のオートミール蒸しパン
レシピを知りたい人が多いみたいなので公開
オートミール60g
牛乳若しくは豆乳(アーモンドミルク等お好みで)
120g
を混ぜる。
オートミールに行き渡るようにしっかり混ぜる
10分放置
スプーンを使ってオートミールを潰しながら混ぜる(ミルクと一体化して粘りが出れば大丈夫)
しっかり潰した方がもっちりする
卵1個を混ぜる(別容器で溶いた方が混ぜやすい)
白身を切るようによく混ぜる
甘味料20g
蜂蜜5グラム
混ぜる
ベーキングパウダー6g
混ぜる
電子レンジ可のタッパーにタネを入れて
600Wで5分加熱(固まらなかったら+30秒)
出来上がり！
私は最初からタッパーの中で全て混ぜました
(洗い物はひとつ!)
ミルクは豆乳を使用
甘味料はラカンカS使用
とにかくオートミールはよく潰す
よく混ぜることだけ注意すれば大丈夫！
※冷めた方が美味しいです。粗熱取って冷蔵庫保管がお勧め！
作ってみてねー[笑う]
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新着
コキンちゃん
朝ごはんの卵白身だけレンチンしてある
#ダイエット #オートミール
WAVE
ダイエットの星
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オートミールコムタンクッパ
鯖缶を汁ごと入れて柚子ポン和えモズクトッピング#ダイエット #オートミール
Ice On My Teeth
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#オートミール
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舞茸のフリーズドライのスープ
卵一個
モズク
#ダイエット #オートミール
WONDERLAND (Symphony No.9 "From The Wonderland")
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鯖缶汁ごと入れる
モズクは柚子ポン和え
生姜#ダイエット #オートミール
Lemon Drop
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ken
10コキンちゃん
オートミールお茶漬けに烏龍茶で作って
卵とモズク生姜トッピング
#ダイエット #オートミール
ChecK
ダイエットの星11
のあ🐶🕊🕊
明日、実家に日帰り帰省予定です[照れ]
母が動脈硬化指摘されて、普通のクッキーはあまり食べられないので…
バナナとレーズンのオートミールクッキー
ちょっと水気足りんな～って感じたから、途中でちょいちょい豆乳入れて混ぜて、成形しながらいい感じに配置
オーブンにイン！
端にレーズンがあると崩れやすいのと、見栄え的にも表面にあるほうがいいので、生地とレーズンの比率や配置は少し気を遣いました！
最後は生地が微妙に余ったんで適当ですが[泣き笑い]
冷めたら試食してみて、いい感じなら一部常温、一部冷凍用に分けて詰めようかなと思ってます[好き]
微妙だったら私が消化します[ハート]
#お菓子作り
#クッキー
#オートミール
215コキンちゃん
オートミールガパオライス
トッピングゆで卵ゆずぽんモズク
#オートミール #ダイエット
WAVE (Overture)
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