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人気
かいとん
#腕 #筋トレ
87
いか
37×10 47×10 52×8 ×7 ×7 ×6
イージーバースカルクラッシャー
32×10 ×10 ×8 ×6
インクラインダンベルカール
12×10 ×10 ×8 ×
トライセプスプレスダウン
30×13 ×7 ×6
25
san_kaku
イージーバーカール
35✖︎20 3set
トライセプスエクステンション
35✖︎12 3set
ナロープレス
35✖︎20 3set
プッシュダウン
25✖︎10 3set
#腕の日
2いか
60×10 80×10 100×3 ×3 ×3
イージーバーカール
40×10 50×10 55×8 ×6 ×6
イージーバースカルクラッシャー
30×10 ×10 ×10 ×8
プリチャーカール
20×10 ×10 ×10
2いか
50×10 ×10 55×6 ×6 ×6 50×8 ×6
イージーバースカルクラッシャー
30×10 ×10 ×8 ×8
インクラインダンベルカール
14×10 ×10 ×8 ×8
トライセプスプレスダウン
24×12 ×10 ×6
プリチャーカール
20×10 ×6
有酸素
30
11
みー
疲れたからさくっとw
二頭筋
ワンハンドアームカール
12 10×1
16 10×1
20 10×1
イージーバーカール
30 10×3
ストレートバーカール
20 10×4
workoutの星
20いか
40×10 50×6 ×6 ×5 45×7 ×6
イージーバーカール
27×10 37×10 42×10 ×10 ×8 ×8
トライセプスプレスダウン
30×12 ×10 25×10 ×8
インクラインダンベルカール
14×10 ×10 ×7 ×7
サイドレイズ
12×20 ×14 ×14 ×12 ×12 ×10
7いか
60×10 80×10 100×3 90×3
イージーバーカール
30×12 40×12 50×10 ×8 ×8 40×12 ×10 ×8
イージーバースカルクラッシャー
30×10 ×10 ×8 ×8
インクラインダンベルカール
12×12 14×8 ×7
トライセプスプレスダウン
30×10 ×8 25×6
有酸素
30
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