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勉強の星へようこそ!
ここは、毎日の勉強を少しでも楽しく、そして続けやすくするためのコミュニティです。
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お子さん1人目でも3人目でもこの期間に出産された方の参加をお待ちしております!
「みんな準備してるのかな?」
「この投稿の方と同じこと思ってた〜!」
「今日は雨で1日最悪だった…」
などなど、みんなへの質問や嬉しかったこと、今日の疲れなど色々投稿しちゃいましょう!
この星はモラルを持ちつつも自身の気持ちを素直に投稿できる星を目指しています。なので「つい周りと比べちゃって…投稿見るのが辛くなってきたかも…」となる場合は申し訳ありませんがそっと自主退職の方をお願いしています🙇🏻♀️💦
勿論、星の住人への悪意のある投稿を見つけたら消去又はDMさせて頂きます!
R7年度出産ママの星を
よろしくお願いします😂❤️
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主は鍵の確認を何度も行ってしまうタイプです💦
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各資格試験勉強、受験勉強!
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知った時の方が
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R6年度出産子育ての星
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成長過程、寝かしつけ、離乳食など
問題山積みですよね😇
同級生のパパママ同士で、色んな悩みを打ち明けて共感したり交流出来る場として使っていただければなと思っております!
辛い時もひとりじゃなくて吐き出してもらえると嬉しいです。
みんなで対策コメントしたり、慰め合いましょう!!!
子育てはひとりじゃない、
夫婦だけでもないから大丈夫!
この星の運営が安定してから生まれ月毎にグルチャも作っても楽しいかなと思ったりもしてます!
今のところ特に制限はありませんので、ご自由にお使いください♡♡
2025年8月6日 管理人 よん。
一級建築士勉強の星
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ごま豆乳

参考
圧痛±腫れ+単独のカーフレイズの痛み+
3weekまでは強度は上げずに、ストレッチメインのアイソメトリックトレーニングを中心にやりましょう。

sinn_t
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜
ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り(モビリティ・スタビリティ)を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き(Movement/Mobility/Stability)」を整える役割を担うとされています。
土台:ポジション(可動性・安定性)
関節の適切な可動域(モビリティ)と、安定した状態(スタビリティ)の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間:ムーブメント(機能的動作)
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点:パワー(筋力・スピード)
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。

名もなき誰か
目当ての景品出してもらうときもめんどくさそうに景品投げ捨て設置終始無言
アームが届かないとこにいったから移動頼んだときもめんどくさそうに終始無言
え、初対面ですよね私たちアイツ口ないんかなホント胸糞

納豆
1月 7回目(夕方も含む)
現在、1月総距離 67キロ
本日距離 11キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 8回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 9回目
⑨低山登山 月1回以上 2回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 11キロ
時間 63分くらい❓
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ(絶対安静)
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
(右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む+その後に5日間休む)
目標月150キロ 残り 83キロ
目標月20回 残り 11回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時00分
種目に低山登山を入れる。
2日連続で、寝坊。
モチベーションの問題ではないかと思ってきた。覚悟の問題だろーね。
25日夕方8キロを含めて。
寒いけど、やる。
やるから楽しい。楽しいから続ける。続けるから考える。考えるから色々と繋がる。繋がるから覚える。覚えるから話せる。話せるから周りが変わる。変わるからやりたい事がもう一つ出来る。
まあ、こうなるわな。

冠独身
橋渡し設定です!
左アームでじょじょにヨコにして最後に左アームをギリギリに入れて600円で獲得出来ました!
上手く行ったな!



冠独身
橋渡し設定です!
左アームをかけて次は手前を右アームでかけてナナメヨコハメになりました!
手前を持ち上げて1000円で獲得しました!


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冠独身
プロフィールの閲覧ありがとうございます。
岐阜市在住です!
素敵な出会いがあればと思い登録しました。
岐阜市の1軒家で1人寂しく生活しております!
仕事は17時までで日中は携帯で連絡は出来ません!
休日は土日祝日です!
よろしくお願いします!
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