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納豆
1月 7回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 67キロ
本日距離 11キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 8回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 9回目
⑨低山登山 月1回以上 2回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 11キロ
時間 63分くらい❓
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 83キロ
目標月20回 残り 11回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時00分
種目に低山登山を入れる。
２日連続で、寝坊。
モチベーションの問題ではないかと思ってきた。覚悟の問題だろーね。
25日夕方8キロを含めて。
寒いけど、やる。
やるから楽しい。楽しいから続ける。続けるから考える。考えるから色々と繋がる。繋がるから覚える。覚えるから話せる。話せるから周りが変わる。変わるからやりたい事がもう一つ出来る。
まあ、こうなるわな。
3
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🌿 円
7
めろ
小島くんが心配な朝
種市くんが心配になります????
ライスタの皆さんも大丈夫でしょうか？
くれぐれも無理なさらずに…
今日も勝ちましょう????
私は推し事でございます♡
終わったら勝ってます様に☆。.:＊・゜
本日もよろしくお願いします????
1
全肯定
｢あなた様はや～めれ～(照れ｣
「教えはどうなってんだ教えは
お前ら禁じられた機械を平気で使ってんじゃねえか
分かってんのか！？
「シン」が生まれたのは人間が機械に甘えたせいだろうが」
「まさかアンダーソンさんもアルベドじゃねぇだろうな」
2
ダブグ
5体分欲しいような気もしますが
育成のたびにアンプル付け替えてたら石がもたないのでメインで育成するキャラ用に一体だけ追加で当てときました
#ディスガイアRPG
8
タマゴ@
私、決められたのルール上に抵触していないの範囲内の全ての行動は誰であろうと口に出されると秒で切れるから、です
自分で言うのもあれですけど、私は基本はおこないっす
干渉されるが嫌い訳もないが
でも正当な理由がないと秒で切れる
5
こた
でも!朝のおっはようございます〜の中丸くんと、夜の歌って踊る中丸くんのギャップを楽しめる日なので頑張れます!
皆様、体調管理に気をつけてよい1日を????
4
みぃ【
「反◯社会勢力」は通じなくて『どう伝えれば…』
！！閃いた！！
「マフィアじゃない？」
「マフィアちがう????」と笑顔で答えてくれたw
ほんの数秒の間に『マフィア』って単語を導いた私、ぐっじょぶ 苦笑
1
翡翠猫
3🌿 円
1
豪語津
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