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Arin 🏝
120kg.
懸垂、ディップスも。
BGMはAC/DCかかりました🤘💪⚡🔥
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #お疲れGRAVITY #筋トレ #ジム
viernes, 4 de abril de 2025, 0:12
Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 4: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 repeticiones
Serie 10: 80 kg × 5 repeticiones
Pull Up
Serie 1: 5 repeticiones
Serie 2: 5 repeticiones
Serie 3: 5 repeticiones
Serie 4: 5 repeticiones
Serie 5: 5 repeticiones
Chest Dip
Serie 1: 10 repeticiones
Serie 2: 10 repeticiones
Serie 3: 10 repeticiones
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 10 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 10 kg × 10 repeticiones
Whole Lotta Rosie
workoutの星
21
Arin 🏝
スクワット。
フォーム意識したけど、結局腰、股関節周りに違和感出てきたのでほどほどにして終了😑
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり
miércoles, 26 de marzo de 2025
Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 60 kg × 5 reps
Serie 5: 80 kg × 3 reps
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 60 kg × 5 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Serie 4: 7.5 kg × 30 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 15 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Hanging Leg Raise
Serie 1: 5 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Perry Mason
workoutの星34Arin 🏝
ダンベルベンチをニュートラルグリップ、RPTで。
42kgを5repsはキツかったけどなんとかいけました、トレーニング全体的に回数少なめでやったけど、朝起きたら前肩違和感。
これは単なる筋肉痛なのかどうなのか未だにわからない...😅
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #BLS
Entrenamiento 0225
martes, 25 de febrero de 2025
Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 20 kg × 10 reps
Serie 4: 25 kg × 5 reps
Serie 5: 30 kg × 5 reps
Serie 6: 35 kg × 3 reps
Serie 7: 42 kg × 5 reps
Serie 8: 37.5 kg × 8 reps
Serie 9: 35 kg × 10 reps
Serie 10: 20 kg × 13 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 10 kg × 20 reps
Serie 2: 10 kg × 10 reps
Serie 3: 10 kg × 20 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Counterfeit God
workoutの星39Arin 🏝
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
lunes, 3 de marzo de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Deathlike Silence
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新着
Arin 🏝
ベンチプレス、レップ数少なめで。
100kg×1r 5sets、何故か1set3rやってしまったw
締めはLarsenプレス60kg限界までの22r.
試しにベンチに滑り止めのシート(網み網みしてるやつ)使ったら僧帽筋両サイド外側辺りが内出血?して鱗みたいなってた...w
ここが内出血してるってことは、おそらく胸椎が起こせてるって事なのかもしれないので良きかな？
※動画も撮ったんだけど編集難儀過ぎていつの間にか寝てしもうた...
BGMはEyehategod💪🔥🎧
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
Entrenamiento 0323
domingo, 23 de marzo de 2025
Stretching
Serie 1: 5:00
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 10 reps
Serie 5: 50 kg × 10 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 70 kg × 3 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 3 reps
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 100 kg × 1 rep
Serie 13: 100 kg × 1 rep
Serie 14: 100 kg × 1 rep
Serie 15: 80 kg × 5 reps
Serie 16: 60 kg × 22 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
※以下略
30$ Bag (remastered 2007)
workoutの星39Arin 🏝
昨日のトレーニング、ボリューム少なめ。
ダンベルベンチ、37.5kg×10が3セット目で10r挙がらず...
ダンベルベンチ、高重量だと限界レップ付近で潰れた時の処理が出来なさそうなのでチキンになってしまう🍗
今回もあと1,2r行けそうだったけどたじろいで6rで終わってしまったわ😅
下にミットでも置くかな...
🎶Kreator🤘🇩🇪
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
martes, 11 de marzo de 2025
Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 25 kg × 5 reps
Serie 4: 30 kg × 5 reps
Serie 5: 40 kg × 1 rep
Serie 6: 37.5 kg × 10 reps
Serie 7: 37.5 kg × 10 reps
Serie 8: 37.5 kg × 6 reps
Serie 9: 30 kg × 12 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 12.5 kg × 15 reps
Serie 2: 12.5 kg × 15 reps
Serie 3: 12.5 kg × 15 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 30 kg × 20 reps
Serie 2: 30 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Terrible Certainty
workoutの星37 もっとみる