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࿊ゆきさん࿊
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たいやき
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ヤマ
#筋トレ
#朝活
わたる
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takashi.A
もはや120kgは楽勝になったよ。やれば出来るモノだな。
🏋️2026.1.29🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×(1)回
①ベンチプレス
105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,760kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,980kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#積み重ね
#ベンチプレス140kgへの道
Fight Song [Bonus Track]
🌈 40・50代
152
ミカ猫
とも
トレーニーの星3
ディちゃん
ぱぷわ（転生済）
自分を追い詰める自重トレーニング
『100日後に"腕立て伏せ"と"腹筋"それぞれ
1日100回ができるようになるぱぷわ』
※4日目終了
#100日後に腕立て伏せ1日100回ができるようになる
#ダイエット
#NOWPLAYING
#夏までに絶対痩せてやる
＆スクワット20×1
どうやら三日坊主は逃れたみたい
DEAD DRIVE
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たいやき
全部大丈夫になれ の魔法をかけたよ
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takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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ミカ猫
空の上で働いている。メンタル弱め
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࿊ゆきさん࿊
❖ 心と体をゆるめる“ことばの処方箋”
❖ 無意識を味方にする催眠コミュニケーション
❖行動パターン編集家
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ぱぷわ（転生済）
旧 ぱぷわ です
2025年11月6日に突然強制ログアウトされ
戻って来れなくなりました
旧アカウントが生きているのは確認できました
運営さんにメールで連絡しても返信はなく
仕方ないので一旦新規アカウント作りました
以前のお友達ぃまた宜しくー
＆新規のGRAV民さん 仲良くしてください
よろしくー
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