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〜スーパースミスタイム終了〜
ブルガリアンスクワットしようと思ったけどダルすぎたので
シングルレッグデッドリフト
10×10 10×10 10×10
この後レッグカール…と思ったけど人いたからやめた！
おわり⭐︎
トレーニーの星
630
ゆあ
デッドリフト推定RM更新しました❣️100kgでタッチアンドゴーできたため、重さに身体が慣れたのかと😆
ラットプルダウンも+2.5kgしました。減量中ですがまだ初心者ボーナス中なのか、重量が伸びそうです😄
最近はジムで話しかけられることも多くなりました。今日はデッドのセッティングを手伝ってくれたりと、人の温かさを感じる良いトレーニングになりました。
スクワットは伸びませんがデッドは伸びます..ケツが強いのか？
#筋トレ初心者 #デッドリフト
High Wall
筋トレ画像の星431
アツパパ
ランチは気になっていたおシャンティなお店。
隣接するパン屋さんでパンもゲットし、帰りは違う道でと。
まだ明るいうちで良かった。
も〜峠も峠道。
ヘアピンカーブ何回出くわしたもんやら(笑)
ちょいとした高地トレーニングなり🏋️
引き返す訳にもいかないし、アレはやばかった。
湯冷めしまくりやわ
2
もも
いつもならジムに居る時間‥
トレーニング1時間と仮定して帰宅八時か‥
腰やばいからスクワットとデッドリフトスキップしてレッグプレス二種、カーフ、レッグエクステンションだけやろう
明日辺り腰の調子良かったら
スミススクワット、レッグカール、ランジ、ブルガリアンスクワット、アブダクション、アグダクションをやりましょう
一気に全部やろうとするから故障するのだわ
学習しなさい私
4
ゆう
ジムに行きました！
HIIT 40min
ランニング 1.88KM
ラットプルダウン 30kg 40
シーテッド・チェスト・プレス 50kg 80
シーテッド・ショルダー・プレス 30kg 30
アダクション 60kg 180
シーテッド・レッグ・プレス 60kg 180
running 1.88KM
lat pull down 30kg 40
Seated Chest Press 50kg 80
Seated shoulder press 30kg 30
Adduction 60kg 180
Seated leg Press 60kg
5
ファロン🐺🥷
トレーニングしてちょっとスッキリしたな😋
ほんとの自分を知られたりすることで離れてく絆とか簡単に離れてく程度の絆なんていらない🙂↔️
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