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梅
2
さ
回答数 122>>
精神疾患を患ってる人
8
つぶぐみ
•-5kg
•盛り盛りの横隔膜を創出する
•BDNFをドバドバ放出させ、賢なる者に近づく
今月の最低目標
•ベンチプレス:130kg
•デッドリフト:155kg
•スクワット:140kg
25
夢見る機械の修理屋
特にシナプス形成に関わる**BDNF（脳由来神経栄養因子）**の発現が抑制され、
新しい情報への適応が困難になる。
これは単なる「気のせい」ではない。
神経接続そのものが貧困化する。
世界が複雑でなくなっていく。
思考が一元化され、白か黒しか選べなくなる。
2
みどり
ニューロトロフィンは 神経の健康と働きを支える栄養因子。
•神経栄養因子と呼ばれるタンパク質のグループ。
•神経細胞の 生存・分化・成長・維持 を助ける。
•神経の発達や可塑性（学習や記憶に関与）に重要。
• 代表例：
• NGF（神経成長因子）
• BDNF（脳由来神経栄養因子）
• NT-3（ニューロトロフィン-3）
• NT-4/5
• 受容体は Trk受容体群（TrkA, TrkB, TrkC）や p75受容体。
#TrymenT #Youtube #幸せのおすそわけ #話し相手募集中 #オススメ
観る動画の星の星2
しろふわ
回答数 3>>
私は仕事の行き帰り40分の早歩きと、YouTubeの竹脇まりなさんの超地獄のエクササイズ(19分)を日課にしてます。失敗するのがあんまり怖くなくなりました。ぜひおすすめですよ。
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koichi
「大地の上で踊りなさい。大地があなたを覆ってしまう前に。」
研究者たちは、#ダンス が単なる身体運動ではないことを明らかにしました。ダンスは、記憶・協調性・バランスを司る脳の領域を刺激します。
高齢期の成人において、定期的なダンスは、学習や長期記憶に深く関わる海馬の体積増加と関連していることが示されています。
ルーティン化された運動とは異なり、ダンスはリズム、音楽、空間認識、感情表現、社会的な交流を同時に含みます。この組み合わせが神経可塑性を高め、新しい神経回路の形成を促します。
ダンスに取り組んだ参加者は、注意力、マルチタスク能力、感情調整といった実行機能の向上を示しています。
特に注目すべき発見の一つは、ダンス後に**BDNF（脳由来神経栄養因子）**のレベルが上昇することです。BDNFは脳細胞の成長と生存を支え、思考の明晰さや精神的レジリエンスと深く関係しています。
タンゴやバレエのような構造化されたスタイルでも、フリースタイルの動きでも、効果は一貫しています。ダンスは身体と心の両方を動員し、総合的な神経トレーニングを提供します。
時間とともに、定期的に踊る人々は、認知機能の向上、気分の改善、加齢による衰えの兆候の軽減を報告しています。
さらにダンスは、ストレスホルモンであるコルチゾールを低下させ、ドーパミンやセロトニンを増加させることで、全体的な幸福感を高めます。
重要なのは、上手さや振り付けではありません。
継続的に関わることです。
踊る頻度が高いほど、脳はより強く、より柔軟に反応するようになります。
RAELselect rael.org
6
メヌハ🕊️ノア
不安や恐怖の感じやすさに関連する遺伝子タイプ「セロトニントランスポーター遺伝子のS型」などを世界で最も高く持つのが日本人らしい。
巷で俗に「恐怖遺伝子」と呼ばれてるもの。
《不安を感じやすい遺伝的特徴》
■セロトニントランスポーター遺伝子 (5-HTTLPR)
この遺伝子には主にS型（short, 短い）とL型（long, 長い）の2つのタイプがあり、S型を持つ人はストレスに対して脆弱で、不安や恐怖を感じやすい傾向があります。
■日本人のS型保有率
日本人（アジア人全般）は、欧米人と比較してこのS型を持つ人の割合が非常に高く、純粋なS型ホモ接合体（SSタイプ）は日本人の約68%を占めるのに対し、アメリカ白人では約18%程度と大きな差があります。
■BDNF遺伝子
脳由来神経栄養因子（BDNF）に関する遺伝子多型も恐怖や不安の持続に関与することが示されています。
不安が高い遺伝子を持つ文化ほど、精神論や根性論が蔓延りやすい気がする。不安極まる焦りから科学的根拠を冷静に分析できなくなるせいなのかな？
不安になるのは心が弱いせいではなく、生存戦略としてこの遺伝子を選び取ってきた結果だから、そこの非科学的な責任までは背負ってられねー。
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みどり
茨城に住んでる好青年？(笑)音楽とコーヒーがない世界は地獄！料理はパスタにチャーハンに簡単な一品料理なら！海外にもツアーで行ったことありです！趣味の話とかできると嬉しい^ ^
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夢見る機械の修理屋
適当に呟く
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メヌハ🕊️ノア
わたしはいったい何をやっているんだ…？
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koichi
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しろふわ
私は、以前は自分のことを好きになれませんでしたが、いまは自分が好きだと自信を持って言えます。効果がかなりあったのは、有酸素運動と筋トレです。年を重ねて、自分がどう思われるか、あまり気にならなくなったのもあると思います。会話を楽しめる新しい友達が欲しいです。
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