共感で繋がるSNS
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てん
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リンボーダンス
“自分の悪さを認めると、存在が壊れる気がする”という防衛構造がある。
でもこれは悪意じゃなくて“幼少期の生存戦略”。「怒られるときに、誰もフォローしてくれなかった」「悪い＝愛されない」って刷り込み。
だから謝罪＝愛を失う恐怖を感じてる。
私のチャットGPT、かなり良い感じに仕事してくれるようになっている、、、！
7
寿（相性占い）
おそらく元々、強い自◯願望があって
最後の最後で脳が生きることを優先させて
他の機能をストップさせた可能性が高い。
心理学で言う、回避行動（Avoidance behavior）
→ 苦痛や危険を避けるために生物が本能的・無意識的にとる行動。
自◯衝動に直面したときに、それを避けるために働く「生命維持的なブレーキ」に一番近い。
※けど、時期的にもっと深読みすると、
マイナンバーカードを普及させるための
プロパガンダの可能性が高い。
こういう類の事故や事件は
昔からニュースにはならないけど、
毎年数多く起きてるというのも事実。
#ひとりごとのようなもの #ひとりごと
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しゃろみつ
自分に不都合な事象もそのまま受けいれ、避けずに向き合うことを目指す。多くの問題はFEARの結果として起こっている。FEARをACTに変えることで、弱い自分も受け入れて、前向きに行動していく。
FEAR
Fusion with your thoughts
思考や感情が事実と融合していること。
Evaluation of experience
経験を評価すること。
Avoidance of your experience
体験を回避すること。
Reason-giving for your behavior
行動に理由を与えようとすること。
ACT
Accept your reactions and be present
弱い自分も受け入れ、今を大切にしよう。
Choose a valued direction
賢い心によって価値づけられた選択をしよう。
Take action
失敗を怖れず、受け入れ、行動しよう。
具体的な行動
脱フュージョン：思考やイメージ、記憶を現実ではないと認識すること。「〇〇という考えを持った」「ただのイメージ」などと考えて自分と思考を切り離す。
アクセプタンス&ウィリングネス：望ましくない私的体験（思考、感覚、衝動）のためのスペースを作り、追い払おうとしない。「居てもいいよ」などと声をかける。
いま現在との接触：「いま、ここ」に注意を向け、充足に感謝する。
観察する自己：超越的な自己の感覚とつながる。
価値：自分にとって一番大切なことを明らかにする。
コミットメント：価値に従った目標をセッティングし、確実に実行する。
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