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しゃろみつ
自分に不都合な事象もそのまま受けいれ、避けずに向き合うことを目指す。多くの問題はFEARの結果として起こっている。FEARをACTに変えることで、弱い自分も受け入れて、前向きに行動していく。
FEAR
Fusion with your thoughts
思考や感情が事実と融合していること。
Evaluation of experience
経験を評価すること。
Avoidance of your experience
体験を回避すること。
Reason-giving for your behavior
行動に理由を与えようとすること。
ACT
Accept your reactions and be present
弱い自分も受け入れ、今を大切にしよう。
Choose a valued direction
賢い心によって価値づけられた選択をしよう。
Take action
失敗を怖れず、受け入れ、行動しよう。
具体的な行動
脱フュージョン：思考やイメージ、記憶を現実ではないと認識すること。「〇〇という考えを持った」「ただのイメージ」などと考えて自分と思考を切り離す。
アクセプタンス&ウィリングネス：望ましくない私的体験（思考、感覚、衝動）のためのスペースを作り、追い払おうとしない。「居てもいいよ」などと声をかける。
いま現在との接触：「いま、ここ」に注意を向け、充足に感謝する。
観察する自己：超越的な自己の感覚とつながる。
価値：自分にとって一番大切なことを明らかにする。
コミットメント：価値に従った目標をセッティングし、確実に実行する。
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RE:Rise Ve
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ぷっさ
ママと言われるだけましでは？オイ！とか言われててもおかしくない時代やろ
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猫大好
昭和のちびっ子は公園で遊んでいたけど、令和は命に関わるヤバさよね。
5
五月く
気にしないでね
6
xinon
おはようGRAVITY#ひとりごとのようなもの
おはよう😊
今日から日時のお仕事が0.5増えるのです…
なぜなら…昨日仲良しお姉さまに…
『xinonちゃ〜んこの仕事ヘルプしてほしぃ🥹』ってウルウル瞳でお願いされたから😅
『あらかわいい😍じゃさ？半分もらおうか？』
『えー全部あげる〜』
『だぁ〜仲良く半分こしよーよ！』
『おっけ〜』
ってめでたく円満合意🤝🏻✨
わたしは改めて悟った…甘え上手なかわいい女子は得しかしないということを笑
自分の受け方次第でしんどいもやる気に変えられるんだったら快く受けたらいいんだなって思った
なにわともあれサクッとこなせるように時間整えてこ〜って今日も元気に参りましょ🤗
今日もよき日に…よろしくお願いします🍀*゜
#みんなよき日に
#信じて信じて信じてみる
#音楽をソッと置いておく人
You
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まめゆに
ここの青空は
もうすぐ見れなくなるんだね
記念の青空写真📸
ビル立ちまくりだね
なんとなく昨日は
気分が上がらなかったから
今日はもっと笑ってこ(*ˊᵕˋ*)♡
素敵な一日となりますように♡.·*.
#笑っていよう
#おはようGRAVITY
空好きの星
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うどう
11
セミ丸
#Aぇちゅ～ぶ
3
きょろ
先週の検査結果により
今日から始まるプログラフが
始まる、、、
てか
始まるんだよね
プログラフが！
俺は来月に遅い夏休みを取って
海有り県に行って海鮮楽しみにしてたのに
プログラフなんて飲んでたら
海無し県の民の楽しみを奪われてしまう！
はぁ〜まあ行ってくるか！
7五月く
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