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ラピスラズリ
なんと！夫が健康診断で生活指導が入りました！
理由は『太り過ぎ』。
3ヶ月で3キロ落としてくださいだって🤣
BMIは範囲内だったけど腹囲がアウトだったそうな…。確かにボリュームあったもん。
保健師さんに何かできそうな運動はありますか？と聞かれて『妻がランニングしてます』と答えたそうで、『行動目標:奥さんとランニング』って書かれてた笑
そんなわけで夫婦で走ってきました。
いつもはソロランなので話しながらだと楽しい✨
私は#腹筋100チャレンジ も継続中です！
#GRAVITYランニング #ランニング #ジョギング
ランニング
3
42
ラピスラズリ
膝付き腕立て10回
リバースプッシュアップ20回
背筋20回
ヒップリフト30回
スクワット30回
昨日のぶん。
庭で小さなお客様に会いました✨
#腹筋100チャレンジ #ラピの積み上げ
325ラピスラズリ
背筋20回
レッグレイズ20回
サイドレッグレイズ30回×2(左右)
スクワット30回
ヒップリフト30回
クランチ30回
タオル体操5分
プランク1分
よーし！昨日よりできた💮
#腹筋100チャレンジ
414ラピスラズリ
5日目、、相変わらず腰痛がつらすぎる、、
今日は仕事進められたのでえらい⭕️
夕飯は簡単にカレーにして、食後は金曜恒例の映画鑑賞会です。今宵はコナン。
膝付き腕立て15回
リバースプッシュアップ20回
サイドクランチ20回×2(左右)
ニートゥーチェスト30回
レッグレイズ30回
ヒップリフト30回×2
プランク1分
タオル体操5分
ヨガ20分
おやすみ！
#腹筋100チャレンジ
111ラピスラズリ
レッグレイズ20回
背筋20回
ヒップリフト30回
クランチ30回
リバースプッシュアップ30回
かかとタッチ30回(右左)
ヨガ20分
お気に入りのヨガ動画を実践🧘♀️
ヨガ音楽ってなんであんなにリラックスできるんだろうね、、
#腹筋100チャレンジ
13ラピスラズリ
実は月曜に子どもと公園に行って肩と首を痛めてました…。全然その部位を使う動作じゃなかったのになぜ！？老いだね、、😭
2日ほど湿布貼って安静に過ごし、やっと痛みが引いたので腹筋再開！サイドプランクやクランチはまだ怖いので封印。
レッグレイズ20回×2
ヒップリフト30回×2
プランク1分
問題はランニング。月水で走ろうと思っていたのに、お休みしたため目標距離に届かなそうです。
今週は仕事も佳境🔥
今月の稼ぎの半分がこの1週間に詰め込まれています。せめて30分でも走れるといいな〜
#腹筋100チャレンジ
112ラピスラズリ
ニートゥーチェスト30回
リバースプッシュアップ30回
ヒップリフト30回
スクワット30回
立ち腹筋・ひねり30回
プランク1分×3
タオルストレッチ5分
プランクはちょっとずつ時間を伸ばすのが良いと聞き、今日は1分5秒ずつ。続ければいつか2分とかになるのかな？想像できないけど。
GW食べ過ぎたし飲み過ぎたー！
#腹筋100チャレンジ
210ラピスラズリ
子どもの看病でクタクタ。心なしか体が痛くて、移ってないか恐怖の日々…引きこもろう…
そんなわけでランニングをキャンセルした代わりに珍しくスクワットやってみた。
スクワット25回×3
サイドレッグレイズ20回×2
レッグレイズ20回
ヒップリフト30回
ニートゥーチェスト30回
クランチ30回
プランク1分×3
最近明らかにお尻の形が変わってきたのでやる気出ます🔥
肝心のお腹が痩せないのはなんでだろー！？
#腹筋100チャレンジ
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