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ラピスラズリ
背筋20回
レッグレイズ20回
サイドレッグレイズ30回×2(左右)
スクワット30回
ヒップリフト30回
クランチ30回
タオル体操5分
プランク1分
よーし！昨日よりできた💮
#腹筋100チャレンジ
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コメント
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りんこ
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がんか
2
きいろ
#スクール革命
7
ポン酢
#lovefighters
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みそら
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野狐
久しく若干の二日酔い状態←
酒飲んで、音楽にノって、身体もスイングしてたらそりゃそうなるよね;
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がたこ
1
げっち
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りべる
翌日泊まるならほぼ半額になるの、夏休みを感じるねw
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燕太郎(
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ごへいもち
似たような筋トレメニューやってます！頑張りましょう！[ほっとする]
👀さもはら☕️🏔️
30回目に5秒キープ（スクワットなら下で5秒）でめっちゃ効きますよ〜。よろしければ