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ラピスラズリ
実は月曜に子どもと公園に行って肩と首を痛めてました…。全然その部位を使う動作じゃなかったのになぜ！？老いだね、、😭
2日ほど湿布貼って安静に過ごし、やっと痛みが引いたので腹筋再開！サイドプランクやクランチはまだ怖いので封印。
レッグレイズ20回×2
ヒップリフト30回×2
プランク1分
問題はランニング。月水で走ろうと思っていたのに、お休みしたため目標距離に届かなそうです。
今週は仕事も佳境🔥
今月の稼ぎの半分がこの1週間に詰め込まれています。せめて30分でも走れるといいな〜
#腹筋100チャレンジ
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