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Yumimi🎀
GRAVITY日記めざせ美ボディ女子👠✮*｡ﾟ
筋トレ、筋膜リリースして頑張ります💝
私は負けない(ง •̀_•́)ง🔥
𓇼𓆡 𓆉 ⋆.*･ﾟ𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉･*.𓇼𓆡𓆉 ⋆
#筋膜リリース #女子力 #美ボディめざせ
#筋トレの星 #音楽をソッと置いておく人
I'll Do 4 U (Re-Recorded)
筋トレの星
222
975
ASHiTAKA
もう2年くらい使ってます。コレ買ってからマッサージ屋さん通いをやめたんですが、カラダがあったまってすごく良い感じです。
小型でパワフルなのもありますが、ボクはとくに持ち歩かず家で使うので、機能重視で選びました。
#筋膜リリース #リカバリーガン #マッサージガン #筋膜リリースガン #ガジェット
4262Yumimi🎀
GRAVITY日記𓂃 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕖𝕧𝕖𝕟𝕚𝕟𝕘☽꙳𓂃🌙୭*࿐
目指せ美ボディ女子👠✮*｡ﾟ
筋トレ、筋膜リリースして頑張ります💝
私は負けない(ง •̀_•́)ง🔥
𓇼𓆡𓆉 ⋆.*･ﾟ𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .ﾟ･*.𓇼𓆡𓆉 ⋆
#筋膜リリース#女子力 #美ボディ目指せ
#筋トレの星 #音楽をソッと置いておく人
Wall to Wall
筋トレの星87156ASHiTAKA
小型のモノもあったけど、しっかり効いてほしかったから大き目のにしました。毎日筋膜剥がししてます。
#筋膜リリース
#筋膜リリースガン
#doctorair
#リカバリーガン
#マッサージ
1699Yumimi🎀
GRAVITY日記フォームローラーで運動•運動[大笑い][ハート]
❥·･❥·･フォームローラーは何に効くか？❥·･❥·･
❥·･縮みやよじれと言った不具合を起こした
筋膜をほぐし、筋肉の張りやこわばりを
解消するのが筋膜リリース。
❥·･筋膜リリースを行うことにより運動パフォ
ーマンスの向上や、体のこりの改善、関節
の可動域を広げるといった効果が期待でき
ます。
❥·･フォームローラーは筋肉を刺激しほぐすこ
とが出来るので、マッサージのような効果
も期待できます。
フォームローラーで運動してから個人差はある
と思いますが、私は浮腫みが取れスッキリ[星]
なりました[大笑い][ハート]
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#筋膜リリース #女子力 #美ボディめざせ
#筋トレの星 #音楽をソッと置いておく人
Don't Mess With My Man (feat. Nivea & Brian Casey)
筋トレの星2482
孤独な人
めちゃお勉強になるからぜひ見てほしい🥺👏
なかなかジムに行けなくても、
教わった筋トレやストレッチを
欠かさずやると身体がどんどん変わる🥺🙏
だからずっと通っています❤️
#プライベートサロン #筋膜リリース #アラサー女子 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ
469Yumimi🎀
🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]
🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり
🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘♂️&運動🤸♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています
🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]
🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる
🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]
🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上
🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3～4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]
🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します
🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]
出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]
#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
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はっぱ
血流よくなるように、もみほぐして、マッサージガン当てたり、深呼吸しながらストレッチしてと、軽くなるまで時間かかりすぎるー…
けど、にゃんこすりすりしてきて一緒にストレッチしてくれるから、癒される～[ほっとする]🎶
さすが！わかってるなぁ～🐈🎶⸒⸒
#ストレッチ #筋膜リリース #癒しの時間 #猫のいる生活 #ねこのいる幸せ
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新着
AKA🌖
夜寝てて何度も攣りそうになって目覚める[目が回る]
朝はダンベル持つのやめて、膝コロだけして出勤しとりやす🙇
夜はどうしようかなぁと。
肩くらいしかまともな状態ではないのでそこだけやるか、休息日にするか？どちらかです。
ランは昨日行ったので今日はやらないつもり[疑っている]
#筋肉痛 #筋膜リリース #おやすみ #仕事
クエン酸でも摂りますかね[大笑い]
workoutの星12AKA🌖
今日は走りに行けない日なのす[泣き笑い]
夜もトレしようかな？
融通が効くの、いいところです家トレ
#筋トレ #筋膜リリース
さて出勤しま🚇
workoutの星23はっぱ
#筋膜リリース #マッサージガン #ストレッチ
#にゃんこ #寝る準備
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ミグ
楽天のポイントも少し溜まってるし、
使って買っちゃおうかなぁ[大笑い]
でも…どれがいいんだろ[目が回る]
米倉涼子さんと小松菜奈さんと春日…
誰が1番私をほぐしてくれるの…
悩む😕💦💦
#肩こり
#筋膜リリース
#ドクターエア
#マイトレックス
#uFit
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