共感で繋がるSNS
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Yumimi🎀
🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]
🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり
🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘♂️&運動🤸♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています
🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]
🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる
🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]
🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上
🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3～4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]
🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します
🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]
出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]
#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
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コメント
話題の投稿をみつける
【楽ら
例:A馬…上がり33.5
B…上がり33.5
C…上がり33.5
D…上がり33.8
E…上がり34.0
とすると
JRA-VANではA〜Eまでを上がり3位と記録するがTARGETではA〜Cまでを3位と記録する
つまりTARGETの方が厳密に上位3頭を記録します
よだか
チーズケーキはスフレのような層とクリーミーな層があって美味。紅茶はポットが使えないので出汁パックに茶葉を入れて抽出しましたが、花開くような香りがしっかりと出てくれました。隔離生活もあと少し。
#茶好連 #teatime
6
日吉右
（地獄、餓鬼、畜生、極楽の話を聞いた後だけど）
7
はくま
めちゃくちゃおっかない雰囲気の男性、と、その耳たぶ👂をぷにぷにぷにぷに引っ張ってる抱っこされたｴｹﾁｪﾝ👶
セーラー服着たおじさん
おしゃぶり（たぶん飴）くわえた（たぶん）高校生男児
まったく泣き喚かず、無言でスーパーの床で大の字になるおんなのこ
8
かぐや
9
まみー
ちょっと痩せているけど問題なし
とのこと🐈
ノミダニのスプレーしてもらいました🐈
画像は
爪を切ってもらっているかわいーちゃん🤍
ポケ活は出来ていませんが家で捕まえたポッポ✨
#ポケモンGO
7
ミント
この40年3人が自然体で、時には試行錯誤して作り上げてきたTM NETWORK✨✨✨ありがとう🥰そしてこれからもよろしくお願いします😆
#TMNETWORK
#TM40NHK
ゆか☆
1
ゆきこ
名前の読み方よく間違えられるけど(笑)
この漢字に恥じぬ様に、幸せに楽しく推し活に励みます😆
#GENIC
#増子敦貴
1
襟。
明日のシフト確定しましたけど
は？何故終電超えてタクシー帰り？はい？
え、私5/1休みにしましたよね？タクシー帰り確定ということは日付跨ぎますよね？もう休みですけど？おかしいですね
まじそういうとこだぞ
お願いだから配信は5/1の夜にしてね？
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関連検索ワード
野比縮むササ🫧
透き通る綺麗な足❤
sola🌠
こんばんは🤣為になるお言葉ありがとうm(_ _)m 私も時間が出来たら是非やってみたいと思います！[ほっとする]
ハル
これ毎日自分も使ってるぅ〜
らん
勉強になります！！時間がある時やってみようと思います✨
🐓すんごぉいけんけん🐓
コーチになってください 極めたいです