共感で繋がるSNS
投稿
Yumimi🎀
🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]
🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり
🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘♂️&運動🤸♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています
🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]
🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる
🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]
🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上
🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3～4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]
🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します
🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]
出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]
#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
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コメント
話題の投稿をみつける
みかこ(
あき｜
なりそうです。まる1日来ていること、お昼の麺類が美味しいこと
（これ言う必要ないですよね）とか興奮気味に話してしまいそうです。
私が何のプログラムに参加しているかは連携が取れているので
先生もご存知かと思われます🪡🧵
6
耳たぶ
3
べやす
お互いたまにイライラするだろって言う場面あるもんwwww
めちゃくちゃ論破されるしwwww
それに対してぴえんってなるしwwwwwwww
1
たまし
親御さん悲しませへんようにな。
今は辛いのかもしれんけど、だからって人に当たるのは良くないぞ。
8
おかゆ
レースペーパー以外は
sleepyouさんとミントちゃんからの頂きものです♪
ごちゃっとコラージュした後にコラージュしたのでシンプルに✨
この青いお花綺麗だねぇ😊
#コラージュ好きな人と繋がりたい
#コラージュ
#collage
3
碧樹（
「嫌いなもの・人・こと」にこだわって悲しい時間を過ごすのか、どっちがいいか考えれば
嫌いなものや過去なんか華麗にスルーして
好きなものを全力で楽しんで追いかけたいなと思ふ
3
アイバ
嫁になる事を選び自分は女中だと不満を抱く
女らしくに違和感を持ち恵まれた環境で進学
売られる手前で逃げて来て弁護士を目指す女
魔女部と罵りセクハラし放題、放置の男性陣
生理の話
やっと来たか
#虎に翼
4
とり
1
雨☔️
公式の清らか真面目規則に厳しいあたりの清純推しから……もしかしたらせい的なこと何も知らないかもしれない(27歳男性🤔)
ピュアピュア無知からの、彼氏に染まりまくって積極的になる❄️ちゃんもいいですね(結局)
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関連検索ワード
野比縮むササ🫧
透き通る綺麗な足❤
sola🌠
こんばんは🤣為になるお言葉ありがとうm(_ _)m 私も時間が出来たら是非やってみたいと思います！[ほっとする]
ハル
これ毎日自分も使ってるぅ〜
らん
勉強になります！！時間がある時やってみようと思います✨
🐓すんごぉいけんけん🐓
コーチになってください 極めたいです