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Yumimi🎀

Yumimi🎀

真面目なお話[穏やか][惑星]

🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]

🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり

🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘‍♂️&運動🤸‍♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています

🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]

🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる

🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]

🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上

🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3~4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]

🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します

🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]

出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]

#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
GRAVITY27
GRAVITY67

コメント

野比縮むササ🫧‪

野比縮むササ🫧‪

1 GRAVITY

透き通る綺麗な足❤

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
お褒めの言葉ありがとう🤗ྀི🌸 嬉しいです🤍ྀི🤍ྀི
1 GRAVITY
sola🌠

sola🌠

1 GRAVITY

こんばんは🤣為になるお言葉ありがとうm(_ _)m 私も時間が出来たら是非やってみたいと思います![ほっとする]

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
solaさん♪ こんばんは🤗ྀི🌸 コメントありがとう🤍ྀི そして、いつもありがとう🌹 是非やってみてね☺️🌺 ココロと体が軽くなりますよ♪
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ハル

ハル

1 GRAVITY

これ毎日自分も使ってるぅ〜

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
ハルさん♪ こんばんは🤗ྀི🌸 コメントありがとう🤍ྀི お疲れ様です(。・ᴗ・)_🍵 毎日ホームローラー使用して いるんですね☺️🌺 さすが👏😊💕
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らん

らん

1 GRAVITY

勉強になります!!時間がある時やってみようと思います✨

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
れんさん♪ こんばんは🤗ྀི🌸 コメントありがとうございます🤍ྀི 投稿見て下さりありがとう[大笑い][ハート] とっても嬉しいです✨ 投稿は真面目&おチャラけ投稿 ありますがフォロワーさんを 楽しませる為、色々な内容の投 稿をしています。 良かったらまた投稿見て下さい ね☺️🌺宜しくお願いします♪
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🐓すんごぉいけんけん🐓

🐓すんごぉいけんけん🐓

1 GRAVITY

コーチになってください 極めたいです

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【楽ら

【楽ら

✅JRA-VANとTARGETの上がり3位カウントの違い

例:A馬…上がり33.5
B…上がり33.5
C…上がり33.5
D…上がり33.8
E…上がり34.0
とすると

JRA-VANではA〜Eまでを上がり3位と記録するがTARGETではA〜Cまでを3位と記録する

つまりTARGETの方が厳密に上位3頭を記録します
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よだか

よだか

自室の窓辺で、チーズケーキとネパールゴルカ茶園のセカンドフラッシュ。
チーズケーキはスフレのような層とクリーミーな層があって美味。紅茶はポットが使えないので出汁パックに茶葉を入れて抽出しましたが、花開くような香りがしっかりと出てくれました。隔離生活もあと少し。
#茶好連 #teatime
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日吉右

日吉右

納骨式で唯一苦手なおじさん(故人と母の従兄弟)が「デカくなっててわからなかったよー誰って聞いちゃったーワハハ」って言われて。来週までおしっこちょびっと漏れてパンツにシミつくれって思うくらいはバチあたらないよね。
(地獄、餓鬼、畜生、極楽の話を聞いた後だけど)
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はくま

はくま

三連休で見たもの

めちゃくちゃおっかない雰囲気の男性、と、その耳たぶ👂をぷにぷにぷにぷに引っ張ってる抱っこされたエケチェン👶

セーラー服着たおじさん

おしゃぶり(たぶん飴)くわえた(たぶん)高校生男児

まったく泣き喚かず、無言でスーパーの床で大の字になるおんなのこ
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かぐや

かぐや

待ってるグッズ情報はこないし連休前半に準備したかった乙女心を完全に裏切ってくるのさすがすぎる。「ダンス覚えなくていいよ」と安心させてからのペンラの情報で大困惑させてくるの、これでこそミッチーさん。さぁ、ワンマンショーがはっじまるよーー!嫌味ではなくわくわくぞくぞくしたという感想。
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まみー

まみー

体重260g女の子生後2-4週間38.5度
ちょっと痩せているけど問題なし
とのこと🐈

ノミダニのスプレーしてもらいました🐈

画像は
爪を切ってもらっているかわいーちゃん🤍
ポケ活は出来ていませんが家で捕まえたポッポ✨

#ポケモンGO
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ミント

ミント

2時間50分ありがとうございました🥹👏👏👏
この40年3人が自然体で、時には試行錯誤して作り上げてきたTM NETWORK✨✨✨ありがとう🥰そしてこれからもよろしくお願いします😆

#TMNETWORK
#TM40NHK
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ゆか☆

ゆか☆

吉田亜沙美加入を機に、今季は、現地にも見に行ったし、配信でもけっこう見ました。アイシンの選手たち、みんなでディフェンス頑張るし、フィニッシュもうまいし、来季を楽しみにしていました。これは、切ない。バスケさえ続けてくれたら、嬉しいな。
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ゆきこ

ゆきこ

自分の名前の漢字に"幸"の文字があって、敦貴くんが"幸せ"って文字書いてくれると凄く嬉しい気持ちになる🥰
名前の読み方よく間違えられるけど(笑)
この漢字に恥じぬ様に、幸せに楽しく推し活に励みます😆

#GENIC
#増子敦貴
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襟。

襟。

ん?まって
明日のシフト確定しましたけど
は?何故終電超えてタクシー帰り?はい?
え、私5/1休みにしましたよね?タクシー帰り確定ということは日付跨ぎますよね?もう休みですけど?おかしいですね
まじそういうとこだぞ

お願いだから配信は5/1の夜にしてね?
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