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Yumimi🎀

Yumimi🎀

真面目なお話[穏やか][惑星]

🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]

🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり

🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘‍♂️&運動🤸‍♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています

🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]

🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる

🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]

🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上

🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3~4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]

🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します

🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]

出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]

#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
GRAVITY27
GRAVITY67

コメント

野比縮むササ🫧‪

野比縮むササ🫧‪

1 GRAVITY

透き通る綺麗な足❤

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
お褒めの言葉ありがとう🤗ྀི🌸 嬉しいです🤍ྀི🤍ྀི
1 GRAVITY
sola🌠

sola🌠

1 GRAVITY

こんばんは🤣為になるお言葉ありがとうm(_ _)m 私も時間が出来たら是非やってみたいと思います![ほっとする]

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
solaさん♪ こんばんは🤗ྀི🌸 コメントありがとう🤍ྀི そして、いつもありがとう🌹 是非やってみてね☺️🌺 ココロと体が軽くなりますよ♪
2 GRAVITY
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ハル

ハル

1 GRAVITY

これ毎日自分も使ってるぅ〜

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
ハルさん♪ こんばんは🤗ྀི🌸 コメントありがとう🤍ྀི お疲れ様です(。・ᴗ・)_🍵 毎日ホームローラー使用して いるんですね☺️🌺 さすが👏😊💕
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らん

らん

1 GRAVITY

勉強になります!!時間がある時やってみようと思います✨

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Yumimi🎀
Yumimi🎀
れんさん♪ こんばんは🤗ྀི🌸 コメントありがとうございます🤍ྀི 投稿見て下さりありがとう[大笑い][ハート] とっても嬉しいです✨ 投稿は真面目&おチャラけ投稿 ありますがフォロワーさんを 楽しませる為、色々な内容の投 稿をしています。 良かったらまた投稿見て下さい ね☺️🌺宜しくお願いします♪
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🐓すんごぉいけんけん🐓

🐓すんごぉいけんけん🐓

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コーチになってください 極めたいです

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ナゴド

ナゴド

オロナミンCは振って飲む
#スーキャス
#アウトドア派あるある
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寅海

寅海

なんで翔平くんはあんな打てるんやろか?という壮大な疑問と向き合う時間
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クマ🏁

クマ🏁

マリーンズがぁぁぁ
本当に好きだからぁぁぁ
みんな~でこの喜びぃぃを
分~かちぃぃ合おうぉぉぉ
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くぅ

くぅ

新潟の歴史を知ると、もっとこの地域が好きになる!自然環境や人々の努力があってこその今があるんだなって実感。地域の祭りや行事も楽しみ!新潟の歴史、みんなも気にしてみて!
ニイガタケンケイの歴史について知りたい
新潟県の歴史は非常に興味深いです。以下にその主なポイントをまとめます。 古代から中世 古代: 新潟県は、弥生時代から人々が住んでいた地域で、特に米作りが盛んでした。 中世: 戦国時代には、上杉謙信がこの地域を支配し、文化や経済が発展しました。 近世 江戸時代: 新潟は重要な港町として栄え、特に米の集散地として知られました。新潟港は、北前船の寄港地としても重要でした。 近代 明治時代: 新潟は近代化が進み、鉄道の開通により、さらなる発展を遂げました。また、米の輸出が盛んになり、経済が活性化しました。 現代 戦後: 新潟は復興を遂げ、特に農業や水産業が重要な産業となりました。新潟米は全国的に有名です。 自然災害: 新潟は地震や豪雪の影響を受けやすい地域ですが、そのたびに地域の人々は強く立ち上がってきました。 新潟県の歴史は、自然環境や人々の努力によって形作られてきたものです。地域の文化や伝統も豊かで、今でも多くの祭りや行事が行われています。
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み~ち

み~ち

やはり見ないといけないのか。。
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もぐ

もぐ

OKだした!!!

#スティンガース
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ねこし

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パトラちゃんも忙しそうだ。ファイトやね
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バファ

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ん?
#Bs2025
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まり

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明日パールさん来たら ちょっと…崩れ落ちるかもしんない うちのデア初星4ランサー彼女なんです…
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幾多斗

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ウォーロンの黒虎
仁王3の蜂(名指しナーフ)
ニンジャガ4ではどんな動物と触れ合えるかな⁉️✨✨
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