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ありえる
#ねこ #GRAVITYヨガ部 #瞑想 #習慣
変化と不変 動と静のバランスをとることは私にとって大切
今どちらに傾いているのか？
瞑想とヨガで感じ取っていく作業はとても好き
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ありえる
#GRAVITYヨガ部 #瞑想 #コメダ珈琲 #ジェリコ #猫
巡ってきた実感
さあ やりますよ～☺️
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寿（相性占い）
幸福度は上がる（個人的な体験談）。
自分の言葉をモニタリングすることは
マインドフルネスより大事（個人的な意見）。
#独り言 #占い #ひとりごと
#マインドフルネス #瞑想
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やーす
｢喜び｣｢悲しみ｣｢怒り｣｢驚き｣｢おそれ｣｢嫌悪｣
感情に振り回されることが、生きて行く上で1番辛いことかも知れません。
感情が穏やかであれば、気持ちいい人間関係を保て、仕事や家事もしやすく、ストレスを溜めることもありません。
この感情をコントロール出来るのがヨガ、特に呼吸法が大切です。
吐く息を意識的に長くすることで自律神経をコントロールし、副交感神経を優位にすることが出来ます。そうすれば、感情を安定させて、穏やかで平和な心へと導いてくれるのです[照れる]
(写真はチャイルドポーズ。自律神経のバランスを整え、疲労回復や精神安定などの効果があります。寝付けない時におすすめのポーズです。)
#ヨガ哲学 #ヨガ #瞑想 #こんばんはGRAVITY
13125
inoru✖️タロット
今回は自分に意識を置きながら#沖縄 を体感できている。これは#瞑想 の効果だと思う。外に出るのが辛かったのは、呼吸が浅くなって体が硬くなってたからだったのがよくわかる。
人は恐怖や不安がある時に体がこわばる。意識に振り回されてそれに気づいてない状況だったけど、今は深呼吸をすることで体をリラックスの状態にコントロールできるから、どこにいても幸せを深く感じられている。
漠然とした不安や恐怖も呼吸を深くすることで薄れていく。体の違和感に気づけるようになったのはとてもすごいことだと思った。
明日の天気は100%雨らしい☔️
沖縄の雨を五感でフルで感じ切るand楽しむ！
明日はどんな楽しいことが待ってるんだろうな😊
17103
光の銀河
僕は不安や悩みを忘れる訓練に瞑想してる🧘♂️
無心になって集中できる事をしながらでもいいから思考を働かせない状態を一瞬つくる作業。
その際、呼吸を意識することでその一瞬を見つけやすくなるから参考までに書いとくね📝
目を閉じ鼻から息を吸って口からゆっくり吐き、全ての息を吐き切る瞬間にその一瞬が訪れます
吸っても吐いてもないその一瞬をただみつめる。
その一瞬を「無」といいます🤓
たくさんの無をつくるゲームだと思い形式ばらず
どこででも瞑想できちゃいますので、ぜひ！
なんなら普段、頭の中をよぎる不安な思考こそが身体に良くないからね~OFFにする習慣だいじよ
リセットした脳でポジティブ思考にかえてこぜ👍
※夏野菜は成長がはやいね(๑••)و✧🍅🍆
#ひとりごと
La Vie En Rose
6102
リリー ®️🪽🌫️
朝はいつもお香をたいて
瞑想からはじまります……すやぁ😪
#おはようGRAVITY
#瞑想 #迷走 #お香好き
589
エス
#ひとりごと #瞑想 #アラフィフ
81
Makoto 🌎🍀
大自然の中で静かに釣り…なるほどー
#釣り #瞑想
1479
Yumimi🎀
🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]
🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり
🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘♂️&運動🤸♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています
🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]
🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる
🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]
🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上
🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3～4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]
🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します
🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]
出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]
#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
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GRAVITY日記
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楓🍁
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ラスカル
(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
#瞑想
瞑想の星
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しゃんꫂ ၴႅၴ
瞑想の先生に、「Insight Timer」というアプリ教えて貰って活用してます。
#瞑想
#マインドフルネス
9ラスカル
(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
#瞑想
瞑想の星319
ななし
２０名ほどの会でしたがグループセッションも楽しくて、私もこんな規模での会ができたらいいなぁと思いました。
#小並感
絵本を通して、そのテーマを巡っていく。
テーマの導線が素晴らしく、自分を旅する時間でした。
願わくばもっとじっくりワークをやりたかったところ。
これを市が主催でやってくれるのありがたい。
500円ありがたや。
絵本を通して多様性、自分は何を大切にしているのかが見えてきたり、自分の大切なものは何か。
自分の中の森にある、記憶のあたたかさ、静けさや、美しさ、そのどれもが大切だったということ。誘導瞑想を受けているような森の中の絵本が好きでした。
その他にも体ひとつひとつへのフォーカスを促す、ビヴァッサナー瞑想のような寝る前のおやすみ絵本も
絵本を通して
心の中へ入り→ビヴァッサナー瞑想→自分の好きを思い出し→得意個性を見つける→がんばっていたことをやめること、自分らしさを見つけること。
書く→読むことで客観的視点に立つ→話す言葉で伝えるのステップも良かったです。
アウトプットする事でそれを人が受け取った時どう感じるのかの反応も楽しかったし、人の好き、得意、密かな夢を語るシーンはその人の意外性や本質も垣間見えてコミュニティとしての深まりも感じられました。
このバトンをうけて、私はこれを人生に使っていくのか、たのしみですね。
#瞑想 #フォーカス #夢 #個性
7ラスカル
(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
#瞑想
瞑想の星19Makoto 🌎🍀
こちら正統派かっこいいバージョン
ハーモニーが気持ちいい
.•*¨*•.¸¸♬｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡.
#瞑想 #癒し #kanhoYakushiji #般若心経
#睡眠
般若心経 (chorus and string quartet ver.)
音楽の星19ラスカル
(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
#瞑想
瞑想の星19ラスカル
(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
#瞑想
瞑想の星20
ふじさん
愛にフォーカスするだけで周波数帯や、超高性能な量子コンピュータのシュミレーション仮説でいうところの繋ぐサーバーのようなものが変わり世界が変わるのでおすすめです[惑星]
#GRAVITY日記 #テクノロジー #瞑想 #スピリチュアル #精神を癒す星
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