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ありえる
#ねこ #GRAVITYヨガ部 #瞑想 #習慣
変化と不変 動と静のバランスをとることは私にとって大切
今どちらに傾いているのか？
瞑想とヨガで感じ取っていく作業はとても好き
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ありえる
#GRAVITYヨガ部 #瞑想 #コメダ珈琲 #ジェリコ #猫
巡ってきた実感
さあ やりますよ～☺️
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Yumimi🎀
GRAVITY日記皆さんおはよう𝑻𝒖𝒆𝒔𝒅𝒂𝒚🤗ᩚ🌸
こちらチーバくんは(千葉)☁ 気温17℃
ひんやりした陽気です🥶体調にお気をつけて
お過ごし下さいね[照れる][ハート]
PS写真の絵は私が以前に描いたものですꕥ𓍯𓂃
【ゼンタングルアート】
＊ゼンタングルとは、2004年にアメリカ🇺🇸で
リック•ロバーツさんとマリア•トーマスさんに
よって開発されました。簡単な模様を繰り返し
描くことで瞑想状態になり🅁🄴🄻🄰🅇 効果が
得られるアートメソッドです。
ZentangleのZenは「禅」を意味します。
リラクゼーションにはもちろん、No mistake
(正解や失敗はない)と言った哲学にふれて
タングルを描くことを続ければ純粋に表現を
楽しむことが出来ます。
瞑想が身近なものになっている人が増えていま
す。イライラしたり、ネガティブ思考になった
りした時、目を閉じて『今』に集中する瞑想を
行うと、心を落ち着かせることが出来ます。
一方で、目を閉じてもあれこれ考えごとをして
しまい、瞑想が上手く出来ないという方も…
静止するのが苦手なら、逆に『動く』ことで
瞑想状態に入り込める『ゼンタングル』がおす
すめです。私は家事の隙間や就寝時間前に描く
ことで頭の中がスッキリします。
インスピレーションで描いている為、同じ絵が
描けません。世界に一枚だけの絵になります。
🤎ྀི∴∵∴ ୨୧ 🧡ྀི∴∵∴ 🤎ྀི୨୧ ∴∵∴ 🧡ྀི୨୧ ∴∵∴🤎ྀི
#ゼンタングル#アート#瞑想
#おはようGRAVITY#GRAVITY友活
What You Won't Do For Love (Cover) [Mix]
絵師の星
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寿（相性占い）
幸福度は上がる（個人的な体験談）。
自分の言葉をモニタリングすることは
マインドフルネスより大事（個人的な意見）。
#独り言 #占い #ひとりごと
#マインドフルネス #瞑想
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やーすㅤㅤㅤ
｢喜び｣｢悲しみ｣｢怒り｣｢驚き｣｢おそれ｣｢嫌悪｣
感情に振り回されることが、生きて行く上で1番辛いことかも知れません。
感情が穏やかであれば、気持ちいい人間関係を保て、仕事や家事もしやすく、ストレスを溜めることもありません。
この感情をコントロール出来るのがヨガ、特に呼吸法が大切です。
吐く息を意識的に長くすることで自律神経をコントロールし、副交感神経を優位にすることが出来ます。そうすれば、感情を安定させて、穏やかで平和な心へと導いてくれるのです[照れる]
(写真はチャイルドポーズ。自律神経のバランスを整え、疲労回復や精神安定などの効果があります。寝付けない時におすすめのポーズです。)
#ヨガ哲学 #ヨガ #瞑想 #こんばんはGRAVITY
13126
口二一
元々マインドフルネスを齧っていたので瞑想自体はこなせたけど、背筋を伸ばして座り続けるのが結構しんどかった…[冷や汗]笑
終わった後はお茶菓子や坊さんの話が聞けて、中々充実した午前を過ごせました[ほっとする]
これで500円は中々安い…
また行きたいねェ[ほっとする]
#大須商店街
#座禅
#瞑想
1190
inoru✖️タロット
今回は自分に意識を置きながら#沖縄 を体感できている。これは#瞑想 の効果だと思う。外に出るのが辛かったのは、呼吸が浅くなって体が硬くなってたからだったのがよくわかる。
人は恐怖や不安がある時に体がこわばる。意識に振り回されてそれに気づいてない状況だったけど、今は深呼吸をすることで体をリラックスの状態にコントロールできるから、どこにいても幸せを深く感じられている。
漠然とした不安や恐怖も呼吸を深くすることで薄れていく。体の違和感に気づけるようになったのはとてもすごいことだと思った。
明日の天気は100%雨らしい☔️
沖縄の雨を五感でフルで感じ切るand楽しむ！
明日はどんな楽しいことが待ってるんだろうな😊
17103
光の銀河
僕は不安や悩みを忘れる訓練に瞑想してる🧘♂️
無心になって集中できる事をしながらでもいいから思考を働かせない状態を一瞬つくる作業。
その際、呼吸を意識することでその一瞬を見つけやすくなるから参考までに書いとくね📝
目を閉じ鼻から息を吸って口からゆっくり吐き、全ての息を吐き切る瞬間にその一瞬が訪れます
吸っても吐いてもないその一瞬をただみつめる。
その一瞬を「無」といいます🤓
たくさんの無をつくるゲームだと思い形式ばらず
どこででも瞑想できちゃいますので、ぜひ！
なんなら普段、頭の中をよぎる不安な思考こそが身体に良くないからね~OFFにする習慣だいじよ
リセットした脳でポジティブ思考にかえてこぜ👍
※夏野菜は成長がはやいね(๑••)و✧🍅🍆
#ひとりごと
La Vie En Rose
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新着
ラスカル
☆∻∹⋰⋰( *˘ᵕ˘*)- ̗̀ ෆෆ ̖́-
#瞑想
瞑想の星6
優
書いてみる[大笑い]
☆Youtubeの瞑想用音楽使いました♩( ´ｰ`* )♩
↪︎https://youtu.be/8yg50jEBXFw
開始したタイミングは
なんか呼吸浅く感じてて
息を吐き切る方に意識がいってました
呼吸法によるグラウンディング的な意識で
⒈お腹を凹ませるくらい吐ききって
⒉松果体とか脳幹を刺激するイメージで吸い込み切るってしばらく止める
ってのを繰り返しましたね🧘♂️
そのうち整って気持ちよく呼吸出来ました👏👏
思い立った時することが最近は多いなぁ
瞑想は合う合わないあるそうなのですが
1分でも5分でも呼吸に集中する瞬間をつくるの
私はとても好き(*^ω^*)
座ってやるのも
リラックスして寝ながら瞑想も気持ちいい🎶
#ひとりごとのようなもの #瞑想
#マインドフルネス
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𝐄𝐭𝐡𝐢𝐜𝐚𓇼𓆉𓆛𓆜
心穏やかにするものではない
瞑想とは
心から距離を置き
穏やかな場所から観照する
その手法を指す
心がどうであれ観照する
ただ観ていることこそ瞑想
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生きる意味がわからない
生きててよいのか？わからない
生きてることが申し訳ない
何もかも上っ面で
心からの楽しみもない
心からの愛もない
何をやっても満たされない 底なしの闇
湧き出てくる絶望、虚無感、
希死念慮から逃れて楽になりたくて
インナーチャイルド
潜在意識書き換え
ヒプノセラピー
引き寄せ
願望実現法
・・・
お金と時間を注ぎ込み
ありとあらゆる手を尽くしてもダメだった
そんな私でも
苦しみから脱却した方法
#瞑想
スピと言霊の星12ラスカル
☆∻∹⋰⋰( *˘ᵕ˘*)- ̗̀ ෆෆ ̖́-
#瞑想
瞑想の星15
ととのっち✨
ごく一部です。
他にもまだまだございます。
リクエストおまちしております。
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