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リコ
テーマ『炎❤️🔥のエチュード』
残業を終え、ひととき仮眠。
気合を込めて 舞台のようにジムへ。
今日の主役は胸💪。
◆ベンチプレス
20kg ✖️ 15
30kg ✖️ 10
32.5kg ✖️ 5,6
34.5kg ✖️ 2
32.5kg バーが揺れる。
心拍数が跳ね上がる。
「戻せるだろうか？」
恐怖が心を支配しかける。
落ち着け。呼吸を整えろ。
あぁ、この瞬間こそ、パーソナルでは得られない試練。
34.5kg 最後は潰れた。
静かにお腹の上に置き直す。
だが、再び押し上げることはできない。
おぉ…どうする？😱
そうだ、床だ 床に身を委ねろ！
身体を滑らせ、事なきを得た。
今日のベンチは、まさに炎の演奏。
挑戦と恐怖と安堵が交錯する、一幕だった。
もちろん課題は残る。
「頭・背中・お尻の三点接地」
理解しているはずなのに、踵で踏み込むとお尻が浮く。
反動で上げてしまう
次回こそ克服しよう🔥💪。
◆インクラインダンベルプレス
7.5kg ✖️ 12
8kg ✖️ 12 ×2セット
◆ケーブルフライ
13.6kg ✖️ 10 ×3セット
◆ペックフライ
20kg ✖️ 10, 5
◆キックバック
4kg ✖️ 20 ×2セット
◆サイドレイズ
3kg ✖️ 25, 20 ×2セット
今日は潰れ、迷い、そして逃げ道を探した。
それでも火は消えない。
胸の奥で燃える炎は、次の挑戦を待っている。
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workoutの星
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リコ
部位：胸
深夜のジムは、まるで夜更けのカフェのように静か。
鉄の音だけが響いて、少し贅沢な気分になる。
前回ケガで潰れたベンチプレス。
今日はその恐怖を払拭するように、シャフトだけで何度も繰り返す。
「怖い」を「大丈夫」に変えるのは、やっぱり積み重ねしかないのだと実感しました。
ケーブルフライからダンベルプレスへ。
間を置かずにつなげてみたら、意外なほど自然で心地よい流れ。
久しぶりのサイドレイズでは、肩にじんわり火が灯り、小さな喜びを思い出しました。
ペックフライでは、もっと胸の収縮を意識していきたい。
今夜はようやく「やり切った」と思える胸トレ。
この余韻を大切に、また明日へと積み重ねていこう💪
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