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エスター
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#腹筋
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4.8k
エスター
なんか肩の筋肉に浮き出る血管が好き
この間筋トレを頑張って、
体重も筋肉量も増えて、
体脂肪率が減った💪🏻
これからも頑張ります🔥
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
2513.6kエスター
腹筋もっとはっきり見えるようになりたいなあ😫
#腹筋 #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング #筋トレ #筋肉
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新着
Anne
workoutの星
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筋中💪 (筋トレ中毒)
スーパーセット 1
マジで
やばい！
気持ちいい！
汗だく
息切れしまくり
心拍数がやばい！
心臓が痛い！
気持ちいい！
幸福感がやばい！
幸せ〜😁
スーパーセットは、拮抗筋狙いなのですが
ジムの配置でも変わりますね
斜めスミスと普通のスミスが並んでるので、
スクワットとカーフレイズのスーパーセット💪
麻酔クリームは、女医さんに聞いた所
アメリカで死人が出てるので、やめてと言われたので😭
感覚を無くすのにアイシング！
脚トレギリギリまで、感覚を無くせば
出来るやん！
試しにジェルタイプのアイシングをしたところ
内腿の痛みがかなりマシになりました。
氷嚢盧方が感覚が無くなるので、次は、氷嚢でやってみてマッスル💪
これが成功したら、どの部位でも使える！
筋トレ後の痛みは、
知らんけど〜😁
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #ダイエット #筋トレ画像
筋トレ画像の星214
ふーりんか
これで額の汗を気にせずに筋トレできる。
#ヘッドバンド
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#GRAVITY筋トレ部
筋トレの星5筋中💪 (筋トレ中毒)
全身トレ 3
筋トレ動画の星にも書きましたがが
レッグプレスできません😭
麻酔クリームの情報を調べてます
痛みをとりたい！
本日、体重測定ですが
昨日の晩御飯が
大盛り焼きそばと鶏めし弁当
罰ゲームやん！
よりによって、測定日の前日
最悪
体脂肪率も13.6%から15%
明日もう一度、測定やり直し
けど
今日の筋トレは、停滞中だたのですが
なんと〜
5種目で、更新！
マジか！
マジか！
コテコテのサラダ油と炭水化物の影響か！
気持ちは、測定では、へこみ！
筋トレでは、楽しい〜
ビミョ〜😁
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #ダイエット #筋トレ画像
筋トレ画像の星222
takashi.A
2人仲良くうたた寝してる🥹💕💖💝🫶
今夜は夕飯(ステーキにご飯🥩🍚)食べてからトレーニングしたら
力が上手く入らないでやんの(ｰｰ;)
まあベンチプレス125kg押し切れたけど💪
🏋️2026.2.5🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×1回💪
①ベンチプレス
105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×13回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,850kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,070kg🏋️♀️
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🌈 40・50代185
まい🐚
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