『不安とどう向き合う？私が不安障害を克服した方法』｜あこ🎀の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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あこ🎀

2025/05/29

『不安とどう向き合う？私が不安障害を克服した方法』

みなさんは、自分の心が不安でいっぱいになったことはありますか？特に何もないのに不安が襲ってくる瞬間、何が自分の心をそんなに揺さぶるのか、理解できないことも多いですよね。私は約2年前、そんな不安に悩まされていました。不安障害と向き合った経験を通じて、私がどうやって克服していったのか、少しお話ししたいと思います。

最初は、自分がこんなに不安でいるなんて恥ずかしくて、周りに相談することができませんでした。「何を心配することがあるの？」と思われるかもしれないし、皆が普通に暮らしている中で、自分だけが弱いと思われたらどうしよう…という気持ちですね。そんな中で、自助本やウェブサイトを活用し、自分に合った「不安障害克服方法」を探し始めました。この行動が私の第一歩となりました。

一つ目の具体的な方法は、マインドフルネス瞑想です。最初は何をどうしたらいいのか全く分からず、調べてみたら、自分の呼吸に意識を向けるだけでも良いと知りました。1日5分から始めて、徐々に心が落ち着いていることを実感できるようになり、その場その場での不安を軽減できる感覚を得ました。

次に、運動の重要性にも気づきました。運動することで心に生じるモヤモヤがスッキリし、気分が改善されることが多いのです。特に、南国のビーチでジョギングするのは気持ちよかったです。体力がつくだけでなく、心の安定にも寄与する「不安障害克服方法」として、運動は私には効果的でした。自分を大切にするという意識も芽生え、少しずつ自己肯定感が高まってきました。

三つ目は、信頼できる友達や家族に頼ることです。やっぱり、一人で抱え込むのはしんどいものです。私の場合、親友に心の内を打ち明けてみたところ、「その気持ち、本当によく分かるよ」という言葉が心の支えとなりました。また、必要であればセラピストに相談するのも一つの選択肢です。心の中のもやもやを誰かに話すことで、不安を一歩引いて見ることができるようになり、解決策を見つけるきっかけになります。

このように、過去の私は苦しんでいましたが、徐々に自分なりの「不安障害克服方法」を見つけることができました。もしも、今、不安に悩んでいて何も手がつかないという方がいれば、まずは小さな一歩を踏み出してください。自分ができることから始め、それを続けることで、きっと心の平穏を取り戻せる日が訪れます。勇気を出してあなたも一歩踏み出してみませんか？

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