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みずなん
そして、今日をもって30daysShredChallenge完遂です!!!
結果は…
体重 :67.1kg → 64.2kg(-2.9kg)
骨格筋量:33.6kg → 32.8kg(-0.8kg)
体脂肪率:12.2% → 10.1%(-2.1%)
目標の11%は越えたので成功でしょう![ほっとする]
筋肉量が落ちてしまったけど、それは今月からしっかりと頑張ってカバーしていきます。
#30daysShredChallenge
#2ndSeason
#30日目
#Gravityダイエット部



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四季

marin🐰

ぽん

しよみ
ガターショコラの作り方は?
ガターショコラの作り方は以下の通りです。
材料
ダークチョコレート:200g
バター:100g
砂糖:100g
卵:3個
小麦粉:50g
塩:ひとつまみ
バニラエッセンス:少々
作り方
準備オーブンを180℃に予熱します。型にバターを塗り、小麦粉を振っておきます。
チョコレートとバターを溶かすダークチョコレートとバターを耐熱ボウルに入れ、湯煎で溶かします。完全に溶けたら、少し冷まします。
卵と砂糖を混ぜる別のボウルに卵と砂糖を入れ、白っぽくなるまで泡立てます。
チョコレートを加える溶かしたチョコレートとバターを卵のボウルに加え、よく混ぜます。
粉類を加える小麦粉、塩、バニラエッセンスを加え、さっくりと混ぜます。
型に流し込む生地を型に流し込み、オーブンで約20分焼きます。中心が少し柔らかい状態が理想です。
冷やす焼き上がったら、型から外して冷まします。冷やすことで、しっとりとした食感になります。
提供方法
お好みで粉砂糖を振りかけたり、アイスクリームを添えたりすると、さらに美味しく楽しめます。
このレシピで、ガターショコラをぜひ楽しんでみてください!

ぞの@へ


藤崎🌞
おげんの字かわいい

へべれ
暴力必要なら呼んで(最悪)

こしこ

めん🐙

玉流
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すかし菓子ぱん🍞
こうやってしっかり記録して結果出せるのすごいなぁ✨ 尊敬します( •̀ω•́ )✧