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みずなん

みずなん

今日トレ完了(๑•̀ㅂ•́)و✧
そして、今日をもって30daysShredChallenge完遂です!!!
結果は…

体重  :67.1kg → 64.2kg(-2.9kg)
骨格筋量:33.6kg → 32.8kg(-0.8kg)
体脂肪率:12.2% → 10.1%(-2.1%)

目標の11%は越えたので成功でしょう![ほっとする]
筋肉量が落ちてしまったけど、それは今月からしっかりと頑張ってカバーしていきます。

#30daysShredChallenge
#2ndSeason
#30日目
#Gravityダイエット部
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コメント

すかし菓子ぱん🍞

すかし菓子ぱん🍞

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こうやってしっかり記録して結果出せるのすごいなぁ✨ 尊敬します( •̀ω•́ )✧

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みずなん
みずなん
ありがとかしぱ。。。食パンになってる[びっくり]
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marin🐰

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ぽん

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本橋くん可哀想やな………ただ見目麗しく、優しいだけなのに…………
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しよみ

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ガターショコラの作り方は?
ガターショコラの作り方は以下の通りです。 材料 ダークチョコレート:200g バター:100g 砂糖:100g 卵:3個 小麦粉:50g 塩:ひとつまみ バニラエッセンス:少々 作り方 準備オーブンを180℃に予熱します。型にバターを塗り、小麦粉を振っておきます。 チョコレートとバターを溶かすダークチョコレートとバターを耐熱ボウルに入れ、湯煎で溶かします。完全に溶けたら、少し冷まします。 卵と砂糖を混ぜる別のボウルに卵と砂糖を入れ、白っぽくなるまで泡立てます。 チョコレートを加える溶かしたチョコレートとバターを卵のボウルに加え、よく混ぜます。 粉類を加える小麦粉、塩、バニラエッセンスを加え、さっくりと混ぜます。 型に流し込む生地を型に流し込み、オーブンで約20分焼きます。中心が少し柔らかい状態が理想です。 冷やす焼き上がったら、型から外して冷まします。冷やすことで、しっとりとした食感になります。 提供方法 お好みで粉砂糖を振りかけたり、アイスクリームを添えたりすると、さらに美味しく楽しめます。 このレシピで、ガターショコラをぜひ楽しんでみてください!
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藤崎🌞

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へべれ

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ゆうて6月も忙殺や
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こしこ

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らぶちゃえあいね✨
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