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今回は有酸素運動してきます
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まみむ
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アボカド💪🥑
【ダンベルショルダープレス】
36kg×10
36kg×8
34kg×6
【マシンショルダープレス】
74kg×8
74kg×7
【インクラインサイドレイズ】
20kg×10×3
【ダンベルリアレイズ】
16kg×15
16kg×13
【インクラインダンベルカール】
14kg×8
14kg×7
14kg×6
今年は睡眠時間の確保とスマホ見る時間を減らすことをテーマにやれば去年よりパフォーマンス上がるでしょスタンスでやっていこうと思う。
特にスマホ見る時間が多いと無意識に脳のリソースを奪われている感があって疲れやすい。できるだけ日々の中での意思決定回数を減らして省エネで生きて大事な所にエネルギーを配分したい。
トレーニーの星
howard hu
おれ子
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ニック
寒すぎて吐き気してきて流石にびっくりしたわ私も
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さな
💡こま
4
︎ ︎ま
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ヨーチ
大問題でーす。
3
ゴレイ
8
あかつ
まぁこのタイミングで電音部の宣伝ができてありがたい限りですよ
3
森野か
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キノガ
9
ランコ
5
ゆうき
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