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みかん

みかん

#トレーニング #ジム
実は最近24h行けるジム契約しました😊

学生の時よりかなり増量してしまい、健康的にもヤバいと思い。好きな服着たい!🏖️
尻トレとかしたいけど、よくわからない🥲
おすすめの種目、あったら教えてください🙇‍♀️✨

☀️昨日のメニュー
・アブドミナルクランチ(お腹)
10キロ×10、3セット
・ロータリートーソ(わき腹)
10キロ×10、3セット
・腹筋の機械
1番上まであげて、水平にして
15×2セット
・リバースフライ(背中上部)
10キロ×10、1セット
・ペクトラル(胸)
5キロ×10、1セット
・ランニングマシン
20分
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コメント

yamap56

yamap56

1 GRAVITY

おはようございます。 結構ハードなトレーニング、無理せずゆっくり頑張ってくださいね。 これから暑い季節、たくさん汗をかいてストレス発散すればきっとダイエットできますよ。

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みかん
みかん
おはようございます😊 ありがとうございます✨ 年齢と共に、落ちづらくなるって事を実感してます🥲 ですね🎵 無理せずストレス発散します🏖️✨
1 GRAVITY
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雪華@lSF

雪華@lSF

どのイベントに行きたい?
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けい

けい

恭平、すげ〜!!
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狗尾草

狗尾草

元気いっぱいな「はい」とか純粋な「うん」とか返事がかわいいな40代.......
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ゆきむ

ゆきむ

闇の訪れ、ギャリアンのカードって感じだったっけw
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こあお

こあお

ドクションの特徴は何ですか?
ドクションの特徴について説明しますね。 定義: ドクションは、特定の文脈や状況において使われる言葉や表現のことを指します。特に、特定の文化やコミュニティ内での意味合いが強いです。 使用例: ドクションは、特定のグループ内での会話やコミュニケーションにおいて、共通の理解を持つための重要な要素です。例えば、友人同士の間で使われるスラングや、特定の趣味に関連する用語などが該当します。 特徴: 文化的背景: ドクションは、その文化やコミュニティの背景を反映しています。特定の地域や世代によって異なることがあります。 変化性: 時間とともに変化することが多く、新しい言葉や表現が生まれることもあります。 親密さ: ドクションを使うことで、話し手同士の親密さや共通の理解を深めることができます。 このように、ドクションはコミュニケーションの中で非常に重要な役割を果たしています。何か他に知りたいことがあれば、気軽に聞いてくださいね!
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みみ(=^

みみ(=^

アンケートの結果を参考にメンバーが選曲した
(´ー`*)ウンウンそれがいい!!
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ゆきち

ゆきち

るりちゃん置いといて他の子の話に行ったら俺が耐えられないので6月の活動記録はるりちゃん回やってくれますよね???
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スタン

スタン

ぼーと拠点削られるの眺めてて折れるまで気づかないなんてたいがいやな、そろそろ潮時かな
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デカキ

デカキ

ナイトレインの全ボス撃破、まだ0.4%しかいないじゃん!
おれはやった!
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彩乃🌻

彩乃🌻

写真撮影禁止って言っても会場内の写真前の人撮ってたし、つまみだすレベル( ˙³˙ )近隣の人は昨日も来てたんかネタバレ話すしww
#GLAY
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