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みかん
実は最近24h行けるジム契約しました😊
学生の時よりかなり増量してしまい、健康的にもヤバいと思い。好きな服着たい！🏖️
尻トレとかしたいけど、よくわからない🥲
おすすめの種目、あったら教えてください🙇♀️✨
☀️昨日のメニュー
・アブドミナルクランチ（お腹）
10キロ×10、3セット
・ロータリートーソ（わき腹）
10キロ×10、3セット
・腹筋の機械
1番上まであげて、水平にして
15×2セット
・リバースフライ（背中上部）
10キロ×10、1セット
・ペクトラル（胸）
5キロ×10、1セット
・ランニングマシン
20分
7
27
コメント
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うみさ
5
うえき
4
めぇ
自転車のタイヤ パンクさせて
帰ってきやがった。
だから 普段から 気をつけろ
って ゆってんのに。
毎日 通る道を なんで
変な段差に ハマるわけ？
腹立つ。
すぐには 直してやんねぇ。
自業自得や。
4
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yamap56
おはようございます。 結構ハードなトレーニング、無理せずゆっくり頑張ってくださいね。 これから暑い季節、たくさん汗をかいてストレス発散すればきっとダイエットできますよ。