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みかん

みかん

#トレーニング #ジム
実は最近24h行けるジム契約しました😊

学生の時よりかなり増量してしまい、健康的にもヤバいと思い。好きな服着たい!🏖️
尻トレとかしたいけど、よくわからない🥲
おすすめの種目、あったら教えてください🙇‍♀️✨

☀️昨日のメニュー
・アブドミナルクランチ(お腹)
10キロ×10、3セット
・ロータリートーソ(わき腹)
10キロ×10、3セット
・腹筋の機械
1番上まであげて、水平にして
15×2セット
・リバースフライ(背中上部)
10キロ×10、1セット
・ペクトラル(胸)
5キロ×10、1セット
・ランニングマシン
20分
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コメント

yamap56

yamap56

1 GRAVITY

おはようございます。 結構ハードなトレーニング、無理せずゆっくり頑張ってくださいね。 これから暑い季節、たくさん汗をかいてストレス発散すればきっとダイエットできますよ。

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みかん
みかん
おはようございます😊 ありがとうございます✨ 年齢と共に、落ちづらくなるって事を実感してます🥲 ですね🎵 無理せずストレス発散します🏖️✨
1 GRAVITY
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りー🐈

りー🐈

秀樹の誕生日だから優勝ユニ着たいのに暑すぎて悩む
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ななみ

ななみ

今田美桜ちゃん
お疲れ様でした
大好きな今田ちゃんが
こんなドラマにすらなってない浅ドラヒロインだなんて
もったいなさ過ぎて残念でした
去年ほど嫌悪感はないので
早めに上書き出来ますように✨
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すずり

すずり

スバルと司の絡みが何気に好きだから嬉しい
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スミキ

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蜂やだぁ
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まぽん

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誕生日ケーキをどこにするか迷ってる、、
今年の推しの予定だったけど前倒しで食べてしまったからな、、フォレリピートしたい気持ちもある
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たろう

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ほんまに2日間寝てても許されるから大丈夫
#marietalk
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アノニ

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CD到着の連絡来てないなー まだかな
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浬

11月6日まで果たして覚えてられるかな!?
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ぽよん

ぽよん

最近、イマニマンゾクシテルって言葉を知って、心が温かくなった。日常の小さな幸せを大切にするって、ほんと大事だよね。みんなはどんな小さな幸せを感じてる?
イマニマンゾクシテルとは何?
イマニマンゾクシテルは、特に日本の若者の間で使われる言葉で、満足している状態や、今の自分の生活に対する満足感を表現するために使われます。この言葉は、日常生活の中での小さな幸せや、自己肯定感を大切にする姿勢を反映しています。 特徴 ポジティブな感情: 日々の生活や環境に対する感謝の気持ちを強調します。 自己肯定感: 自分自身を受け入れ、今の状況に満足することが重要視されます。 シンプルな幸せ: 大きな成功や目標達成だけでなく、日常の小さな喜びを見つけることが大切です。 この言葉は、特にSNSなどで広まり、若者たちが自分の気持ちを表現する手段としても使われています。自分の生活を楽しむことや、他人と比較せずに自分のペースで生きることの大切さを伝えるメッセージが込められています。
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としお

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