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走一(そういち)❣️
そこで、今回は僕が読んだ本・聴いたやネットラジオ・読んだ記事を思い出しながら、更に、調べて瞑想について書かさせて頂きます。
瞑想には、色々な瞑想があります。
その代表的な瞑想に呼吸瞑想があります。
呼吸瞑想は、呼吸に意識して集中したり、呼吸数を数えたり、吸う息と吐く息を一定のリズムで繰り返し呼吸する方法があります。
一般的に、
吸う息には、交感神経を優位にさせてくれます。
吐く息は、副交感神経を優位にさせてくれます。
この吸う息と吐く息を繰り返す事で、リラックスしたり、心が整ったりします。
勿論、瞑想法によっても効果が違うので、自分に合った呼吸瞑想を選ぶ事が、大事です。
また、瞑想は万能なものではなく、人によっては症状を悪化させる報告もあるので、持病のある方や通院されてる方は、医師の許可のもと瞑想する事を強くオススメします。
また、一部の心理学本や瞑想本には、瞑想の偏った情報が掲載されてる場合がありますのでご注意下さい。
[P.S.]
本来は違うのですが、分かりにくくなりそうなので、今回は瞑想もマインドフルネスも同じ意味として捉えて書きました。
#瞑想
#呼吸瞑想
#交感神経
#副交感神経
#マインドフルネス
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ジャック
ヨガの方達がやっている特殊な呼吸法はこの、瞑想呼吸からきているんでしょうかね。宗教的な瞑想とは違うようですね。瞑想にも心理的な作用があるとは思っていませんでした、なるほど。
走一(そういち)❣️ 投稿者
自分は宗教的な事は分かりませんが、わかりやすくいうと、ヨガの分類の一つに瞑想があり更に呼吸瞑想がある感じです。