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がっちゃん
4年ほど前にイギリスで孤独担当相という大臣のポストが設置され、孤独状態がいかに健康やひいては社会に悪い影響があるかが注目されていましたが、7/24の日経プレジデントオンラインに興味深い記事がありました。（以下転載：心疾患患者の予後に生活習慣や孤独がどれほどの影響があるかについての調査）
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独りでいると、脳はこれが誰にも助けてもらえない状態だと解釈し、危険に対して警戒しておかなくてはと考える。すると身体は軽度ではあるが長期的なストレスを抱えたままいつでも警報を鳴らせる状態、つまり交感神経が優位な状態で暮らし続けることになる。長期的なストレスは血圧を上昇させ、炎症の度合いを上げる。孤独のせいで例えば心血管疾患の患者の予後が残念なものになることに説明がつくわけだ。
孤独はつまり脳に警戒態勢の段階を引き上げさせ、周囲には脅威が溢れていると感じさせる。
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ネットで普通に読めるので、ご興味・関心ある方は是非お読みください。
「人間の歴史のほとんどの間、孤独は死をいみしてきた」というサブタイトルも恐ろしいですが、生けた花でも世話をしないと枯れるまでの時間がすごく短いそうです。
誰からも注目されない、関心を持ってもらえないことが健康にこれほど大きな影響を及ぼすこと、またそれが科学的に証明されてきたことが多くの人に認知され、では何が必要でどうすればいいかという所に考えが及んで行ってほしいですね。
4
26
Neneu
つまりストレスをためやすい人。
健康の為にみんなリラックスを心がけてね。
#癌 #ストレス #健康 #交感神経
10
フリ🐶
岩盤浴じゃ、足りない♡
#交感神経 #副交感神経
9
優しさちゃん
分かる人には、分かって頂けるかもしれませんが、物価高だし、やる事も多いし、ネットのスピード社会だから、そういうイライラした心が交感神経を高ぶらせているのかもしれないです
僕も出来た人間ではないのですが、交感神経が高ぶっている社会は、怒りや憎悪、意地悪や差別を生み、反面、余裕や優しさ、ゆとりや気付きが生まれにくい社会になる気がしています
みんな自分自身の持ち場で、よく耐えていると思います
ただ、この交感神経高ぶり社会は、人間を通常よりもセカセカさせて、本来の人間性の良さや人間の体内リズムが損なわれる気がしています
今年、僕は、本格的なスマホのデトックスにようやく成功し始めたばかりです
まずは、自分自身の交感神経の高ぶりや異常を治したかったのです
少しずつ、脱・交感神経高ぶりな自分自身にしたいです！
余裕のある範囲で、人にも社会にも優しく…
みんなで、できれば余裕のある時間と心を！
#交感神経 #スマホ社会 #人生
7
走一(そういち)❣️
交感神経は主に覚醒・興奮・緊張・活動と関連しています。
副交感神経は主に睡眠・沈静・ 弛緩(しかん)・休息と関連しています。
①身体を動かす時
②頭を使って考えたり、問題解決しようとする時
③不安や恐怖を感じてる時
上記などの時に交感神経が活性化します。
①食物の消化吸収時
②休憩や睡眠時
③お風呂やマッサージなどリラックス時
④安心感や平穏時
上記の時に副交感神経が活性化します。
交感神経はエネルギーを使う時に活性化します。
エネルギーを消費したら補充しないといけないので、副交感神経が活性化して、エネルギーの補給や休息をします。
#生理心理学
#副交感神経
#交感神経
#自律神経
心理学の星
17走一(そういち)❣️
そこで、今回は僕が読んだ本・聴いたやネットラジオ・読んだ記事を思い出しながら、更に、調べて瞑想について書かさせて頂きます。
瞑想には、色々な瞑想があります。
その代表的な瞑想に呼吸瞑想があります。
呼吸瞑想は、呼吸に意識して集中したり、呼吸数を数えたり、吸う息と吐く息を一定のリズムで繰り返し呼吸する方法があります。
一般的に、
吸う息には、交感神経を優位にさせてくれます。
吐く息は、副交感神経を優位にさせてくれます。
この吸う息と吐く息を繰り返す事で、リラックスしたり、心が整ったりします。
勿論、瞑想法によっても効果が違うので、自分に合った呼吸瞑想を選ぶ事が、大事です。
また、瞑想は万能なものではなく、人によっては症状を悪化させる報告もあるので、持病のある方や通院されてる方は、医師の許可のもと瞑想する事を強くオススメします。
また、一部の心理学本や瞑想本には、瞑想の偏った情報が掲載されてる場合がありますのでご注意下さい。
[P.S.]
本来は違うのですが、分かりにくくなりそうなので、今回は瞑想もマインドフルネスも同じ意味として捉えて書きました。
#瞑想
#呼吸瞑想
#交感神経
#副交感神経
#マインドフルネス
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