共感で繋がるSNS
投稿
totora*𓃬
昨日行けなかったから、今日は朝から🍑トレ🔥
いつもとメニューを変えてみたよ🤔
これで明日以降どのくらい筋肉痛が来るかだなぁ(っ ॑꒳ ॑c)…ﾜｸﾜｸ💕
2枚目はお尻より足が強調されちゃった🤣🤣
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト
49.8kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
RDL
42kg （10repx3）
スタンディングアブダクション
5kg (左右各10rep×3)
✩
Bスタンススクワット
ダンベル
6kg×2(左右各10rep×3)
✩
レッグプレス
53kg(10rep×3)
✩
レッグレイズ
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ベンチ
足上げ腹筋 10rep×5、10sec
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 30rep)×3
下部 26.5kg(12rep、partial 20rep)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)1.97km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ショートカット
#NIKE
47
209
コメント
関連する投稿をみつける
ｱ-⸜(⍢)⸝
1
ぬっっっこステラ
朝から雪かきで全身逝ってるけど…頑張って社畜しながらシェイプアップです〜( ﾟдﾟ)背中いてえ…
ダイエットの星
1
T
#下痢
JUNJI🥦
月華(げっか)
そんで眠い時は寝れん
眠くなっても寝れん時は寝れん
寝なきゃならん時ほど寝れん( '-' )
学生時代の授業はくっそ眠いくせに( '-' )
2 もっとみる 
話題の投稿をみつける
ケン
#タイムちゃん
9
さすら
#ちょっとだけエスパー
5
🌸ミズ
4
うめ🐶
モブおじ(anyway)
佐々木(無印)
斉藤要 ←
2
しのさ
6
こば🕊
#タイムちゃん
6
はな🐹
1
100万ド
4
柚田
でもいづれは出す予定だったから先行投資
1
思い立
#タイムちゃん
もっとみる
関連検索ワード
ひろ
ウエスト細💦 俺も頑張んないと！ 今からジョギング行ってきます[にこやか]
マリオ
足の筋肉、ヤバいですね💦
ユウキ
いいお尻
ブリッツ
おつトレ様です[照れる] 脚かっこいいなぁ[ほっとする]
hiro
鍛えてますね[大笑い]