人気
MTH
軽くて楽だ♫
#ショートカット
64
336
ハム太郎
#一重 #ショートカット
51346
totora*𓃬
2026年初トレーニングしてきましたぁ🔥
ジムが今日からだったから、いつになく混んでたよ🤣その中でも、しっかりトレできたから良かった😙
ちょっと浮腫が酷いけど、一応写真に残しておこ😅またこっから頑張るぞ🍑✨
このNIKEのトレーナーめちゃくちゃ可愛い🥰
セットアップで買ったけど、別々に着ても可愛いね💝
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
レッグプレス
63kg (10rep×3)
✩
スミスマシーン
クロスランジスクワット
27kg(左右各10rep×3、partial 10rep)
ヒップスラスト
52kg （10repx3、partial 10rep)
✩
サイドスクワット
10kg (左右各10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 20rep)×3
下部 26.5kg(10rep、partial 20rep)×3
✩
バックエクステンション
10rep×3
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.41km
#ワークアウト
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#NIKE
#ショートカット
workoutの星
75291
まなと
今までで1番明るい髪色にしたーよ。
3月末までの限定🤗
#ヘアカラー #ショートカット
80251totora*𓃬
昨日行けなかったから、今日は朝から🍑トレ🔥
いつもとメニューを変えてみたよ🤔
これで明日以降どのくらい筋肉痛が来るかだなぁ(っ ॑꒳ ॑c)…ﾜｸﾜｸ💕
2枚目はお尻より足が強調されちゃった🤣🤣
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト
49.8kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
RDL
42kg （10repx3）
スタンディングアブダクション
5kg (左右各10rep×3)
✩
Bスタンススクワット
ダンベル
6kg×2(左右各10rep×3)
✩
レッグプレス
53kg(10rep×3)
✩
レッグレイズ
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ベンチ
足上げ腹筋 10rep×5、10sec
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 30rep)×3
下部 26.5kg(12rep、partial 20rep)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)1.97km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ショートカット
#NIKE
workoutの星49236totora*𓃬
カラーしてきたぁ🥳ᩚ
お気に入り過ぎてやばい🥰
ルンルンでお仕事頑張ってきます🫶
今日はバレンタインだね？😋
みんなあげたりもらったりするのかな💝
🫰🏻HappyValentine🍫´-
#昨日の1枚
#ハイトーン
#ショートカット
#ショート女子
#笑顔の日
84223MTH
出かけてまいります👍❣️
#ショートカット
#ドライブ
47184
りむ
#雰囲気 #美容院 #ショートカット
11179 もっとみる 
新着
だんちひ
#いいねでこちゃ
#ショートカット #ボーイッシュ
4
姫園あこ🩷
17姫園あこ🩷
つーわちよー！
かけてきてね！#いいねでこちゃ #ショートカット #顔は個チャまで
8姫園あこ🩷
多分多分カワボ#いいねでこちゃ #ショートカット #顔は個チャまで
19姫園あこ🩷
おいで？
#いいねでこちゃ #ショートカット
210姫園あこ🩷
#いいねでこちゃ
#ショートカット
19だんちひ
#ショートカット #ボーイッシュ 好き
#いいねでこちゃ #学生
37 もっとみる
関連検索ワード