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totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
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コメント
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半分意識を保ちながら数時間が経過しました
終わりです
1
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この時間に目が覚めてしまう…
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歯医者の治療中でも実践したりして
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今日もおつトレ様でした[照れる] totora🐯さん カッコいー
ひろ
これが軽めのメニューか！？ ヤバいわ〜[大泣き]
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お疲れ様でした(｡ •ᴗ•)つ☕
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スタイル最高ですね[照れる]