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totora*𓃬
今日は朝からウォーキングして、軽く下半身トレまでしてきた😙
ちゃんと筋トレ後も傾斜ウォーキングしたし(ᐢ ˙꒳˙ ᐢ)ﾎﾒﾃﾎﾒﾃ💕w
写真は朝のウォーキングスタイルと記録😁
🍑はあんまりパンプしなかったから、、コメントに😂
家帰ってちょっとお昼寝しよっと🤣🤣
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg 12rep×3
20.5kg partial 40rep×2
下部 29.5kg 10rep×3
26.5kg partial 30rep
23.5kg partial 40rep
アダクション
35.5kg 12rep×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
10repx5
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ダンベル6kg
片足ヒップヒンジ(左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜14%、速度4.0km)2.01km
#ワークアウト
#今日の1枚
#トレーニング
#下半身トレ
#桃尻になりたいな
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コメント
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猫丸
今日は久しぶりの青空になりました。
放射冷却のせいか、朝イチのリハビリは手の筋がめっちゃ痛くて、やめて〜となりました
この時間になって1日の自己リハビリは痺れも取れました。
晴れた日の朝は筋肉や神経もダメですね
ヘタレなキジ🙇♂️
1
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求 800粒or15万スコア分のギフト(投げ先指定あり）
気軽にコメント、DMお願いします
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スタイル良すぎ
湖池屋ポテトチップスが食べたくなるー
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自分は、常時のだとキツイw
#ラッキーナイト
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totora*𓃬 投稿者
顔がwww 体組成計測ってきたら、最小体重😆✨ 今年終わるまでにもう少し絞りたいな🥳ᩚ
鶴山人
めっちゃヨキ！ かわいい子が努力すると最強やな
筋🍖
凄く可愛い お疲れ様です[ハート]
まりょ ·͜·☀︎
ととちゃん 顔面可愛すぎて死ぬ[ハートポーズ]