おはtoto- ̗̀🐯 ̖́-今日は朝からウォーキングして、軽く下半身トレまでしてきた😙ちゃんと筋トレ後も傾斜ウォーキングしたし(ᐢ ˙꒳˙ ᐢ)ﾎﾒﾃﾎﾒﾃ💕w写真は朝のウォーキングスタイルと記録😁🍑はあんまりパンプしなかったから、、コメントに😂家帰ってちょっとお昼寝しよっと🤣🤣✩ヒップアブダクター上部 23.5kg 12rep×3 20.5kg partial 40rep×2下部 29.5kg 10rep×3 26.5kg partial 30rep 23.5kg partial 40repアダクション35.5kg 12rep×3✩バックエクステンション(尻・もも裏)10repx5✩シングルレッグデッドリフトダンベル3kg(左右各10rep) ✩プレート片足上げスタンディング5kg (左右各10rep×3)✩ダンベル6kg片足ヒップヒンジ(左右各10rep×3)✩ランニングマシン30分(傾斜14%、速度4.0km)2.01km#ワークアウト #今日の1枚 #トレーニング #下半身トレ #桃尻になりたいな
