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totora*𓃬
背中と首と肩に違和感あったんだけど、体重やっとまた落ち着いてきたから(最近上昇気味だった😂)、どうしても筋トレ行きたくて、、今日は軽めの上半身day🔥
背中と肩トレしてきたよ🏋️
休憩時間は短めに、ちゃちゃっとやってきたら、腕あげるの大変なくらい効いてた😇
明日は筋肉痛かなぁ🤣
✩
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
22kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.0kg (10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep、9rep、6rep)
19.5kg(8rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#ウォーキング
#肩トレ
#お疲れGRAVITY
#筋トレ
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コメント
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れな
レモン味が一番好きでした…。
もったいないから食べるけど…
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結果……
ただの風邪！！
爆笑だわ！
知恵熱かなぁ〜？笑
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✸muscle無鬼✸
筋肉痛待機中だね[笑う]
筋🍖
お疲れ様です♪
coffee31
toto🐯さん 最近男前になったねぇ[ほっとする]🎶
もももと
おつかれちゃんです( *´꒳`*) 筋肉痛なところをツンツンしたい者です( *¯ ꒳¯*)ﾌﾌﾝ ﾊﾟｰﾝﾁ(o`･д･)≡〇)`Дﾟ)ｸﾞﾊｯ