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totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-


背中と首と肩に違和感あったんだけど、体重やっとまた落ち着いてきたから(最近上昇気味だった😂)、どうしても筋トレ行きたくて、、今日は軽めの上半身day🔥
背中と肩トレしてきたよ🏋️

休憩時間は短めに、ちゃちゃっとやってきたら、腕あげるの大変なくらい効いてた😇
明日は筋肉痛かなぁ🤣


フロントラットプルダウン
22kg(10rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
22kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.0kg (10rep×3)

「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep、9rep、6rep)
19.5kg(8rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)

ダンベル
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×3)

ショルダープレス(マシン)
11kg(10rep×3)

ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km


#ワークアウト
#ウォーキング
#肩トレ
#お疲れGRAVITY
#筋トレ
GRAVITY10
GRAVITY67

コメント

✸muscle無鬼✸

✸muscle無鬼✸

1 GRAVITY

筋肉痛待機中だね[笑う]

返信
totora*𓃬
totora*𓃬
σᐛ)σキタキタキタ✨️
1 GRAVITY
筋🍖

筋🍖

1 GRAVITY

お疲れ様です♪

返信
totora*𓃬
totora*𓃬
お疲れ様です😊✨
1 GRAVITY
coffee31

coffee31

1 GRAVITY

toto🐯さん 最近男前になったねぇ[ほっとする]🎶

返信
totora*𓃬
totora*𓃬
男前😳💦可愛い女の子目指してるはずでした🤣
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(1)
もももと

もももと

1 GRAVITY

おつかれちゃんです( *´꒳`*) 筋肉痛なところをツンツンしたい者です( *¯ ꒳¯*)フフン パーンチ(o`・д・)≡〇)`Д゚)グハッ

返信
totora*𓃬
totora*𓃬
筋肉痛ツンツンかぁ、、今日は胸筋がきてます🤣🤣
0 GRAVITY
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ワ〜キンピュアバナナ

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なんか最近肩重いなー思っとったんですよ
ほんでふとお風呂上がりに気づいたんですけど
部屋着の上、3枚着てて3キロくらいありそう
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ゆめお

ゆめお

ジムに行くようになって思う。
どんなマッチョも
そうでない人も
みーんな浮き輪肉バッチリ
ついてる!ついてる!

肩をイカらせて歩くゴリゴリのマッチョもお腹みると
ポヨンwだもの。

いやぁ、筋肉付けるのは簡単なんよ。
筋トレするだけなんだから。

筋肉の上の脂肪、そのままってのは
俺はどうか、と思うけど
って
ChatGPTに言ったら「個人の自由です」だって。
そりゃそうだw
個人の自由だからいいんだけどね😊



筋トレの星筋トレの星
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きいろ💛

きいろ💛

おはようございます☀️
今日は 110番の日 なんだって!

110番がなぜ「110」になったのか理由のひとつが昔のダイヤル式電話との相性なんだって🙂

昔の電話は数字の穴に指を入れてくるっと回し、指を戻す…という仕組みだったんだけど、このとき 数字が小さいほど回す距離が短く、戻りも早い という特徴があったんだよねー

「1」はほとんど回さずにすぐ戻る数字!
それを2回使って「0(オペレーターにつながる番号)」をつけた110 は

・回す動作が少ない
・暗い場所でも間違えにくい
・慌てていても比較的かけやすい

という理由から緊急時に一番素早く確実にかけられる番号として選ばれたそうだよ📞

つまり110番は、
「一秒でも早く警察につなぐための番号」だったんだねー😊

さてさて、今日も一日張り切っていきましょー😊

皆に幸あれ!

#おはようごさいます
#今日は何の日フッフー
#幸あれ
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ぷでぃんぐ

ぷでぃんぐ

ビオフェルミン肌にもいいとかなんとか、
誰かが言ってた気がする。

し、健康や美肌意識してる人は飲んでる気がする。買っとこうかなぁ
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ほうじ茶

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針でちょっと刺してみたけど痛くなかったからトラガスいける気がしてきた。俺は行くぞ‼️‼️‼️
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おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-