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totora*𓃬
背中と首と肩に違和感あったんだけど、体重やっとまた落ち着いてきたから(最近上昇気味だった😂)、どうしても筋トレ行きたくて、、今日は軽めの上半身day🔥
背中と肩トレしてきたよ🏋️
休憩時間は短めに、ちゃちゃっとやってきたら、腕あげるの大変なくらい効いてた😇
明日は筋肉痛かなぁ🤣
✩
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
22kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.0kg (10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep、9rep、6rep)
19.5kg(8rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#ウォーキング
#肩トレ
#お疲れGRAVITY
#筋トレ
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コメント
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ワ〜キンピュアバナナ
ほんでふとお風呂上がりに気づいたんですけど
部屋着の上、3枚着てて3キロくらいありそう
ゆめお
どんなマッチョも
そうでない人も
みーんな浮き輪肉バッチリ
ついてる！ついてる！
肩をイカらせて歩くゴリゴリのマッチョもお腹みると
ポヨンｗだもの。
いやぁ、筋肉付けるのは簡単なんよ。
筋トレするだけなんだから。
筋肉の上の脂肪、そのままってのは
俺はどうか、と思うけど
って
ChatGPTに言ったら「個人の自由です」だって。
そりゃそうだｗ
個人の自由だからいいんだけどね😊
筋トレの星
1
きいろ💛
今日は 110番の日 なんだって！
110番がなぜ「110」になったのか理由のひとつが昔のダイヤル式電話との相性なんだって🙂
昔の電話は数字の穴に指を入れてくるっと回し、指を戻す…という仕組みだったんだけど、このとき 数字が小さいほど回す距離が短く、戻りも早い という特徴があったんだよねー
「1」はほとんど回さずにすぐ戻る数字！
それを2回使って「0（オペレーターにつながる番号）」をつけた110 は
・回す動作が少ない
・暗い場所でも間違えにくい
・慌てていても比較的かけやすい
という理由から緊急時に一番素早く確実にかけられる番号として選ばれたそうだよ📞
つまり110番は、
「一秒でも早く警察につなぐための番号」だったんだねー😊
さてさて、今日も一日張り切っていきましょー😊
皆に幸あれ！
#おはようごさいます
#今日は何の日フッフー
#幸あれ
7
ぷでぃんぐ
誰かが言ってた気がする。
し、健康や美肌意識してる人は飲んでる気がする。買っとこうかなぁ
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ほうじ茶
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✸muscle無鬼✸
筋肉痛待機中だね[笑う]
筋🍖
お疲れ様です♪
coffee31
toto🐯さん 最近男前になったねぇ[ほっとする]🎶
もももと
おつかれちゃんです( *´꒳`*) 筋肉痛なところをツンツンしたい者です( *¯ ꒳¯*)ﾌﾌﾝ ﾊﾟｰﾝﾁ(o`･д･)≡〇)`Дﾟ)ｸﾞﾊｯ